楊業(yè)峰

（黔西南州體育局國民體質(zhì)監(jiān)測中心 貴州黔西南 510006）

淺談舉重運動現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢①

楊業(yè)峰

（黔西南州體育局國民體質(zhì)監(jiān)測中心 貴州黔西南 510006）

為提高我國舉重項目的競技水平，本文對舉重運動的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢進(jìn)行了淺要分析，通過對目前舉重運動的重要賽事，以及訓(xùn)練方式進(jìn)行歸納總結(jié)，本文探尋目前舉重運動存在的問題和不足，同時通過分析舉重運動發(fā)展遇到的挑戰(zhàn)，針對目前舉重運動發(fā)展遇到瓶頸期以及當(dāng)下我國運動員發(fā)展青黃不接的問題，本文分析目前最終對舉重運動進(jìn)行合理的展望，通過對運動員的訓(xùn)練改革，以及賽季的安排進(jìn)行分析，從而希望能夠促進(jìn)我國舉重運動的發(fā)展。

舉重 現(xiàn)狀 趨勢

舉重是一項有著悠久歷史的競技運動[1]，從1891年第一屆世界舉重錦標(biāo)賽至今[1]，現(xiàn)代競技舉重已經(jīng)前后有100多年的發(fā)展歷史，在100多年的發(fā)展過程中，競技舉重的影響，在世界范圍內(nèi)，日益加大，并且，競技舉重的運動水平以及高科技的運動的比例不斷加大，舉重運動的訓(xùn)練方式也越來越新穎以及科學(xué)。于此同時，舉重運動也開始遇到一定的瓶頸期。舉重運動在我國有著悠久的歷史，新中國成立以后我國的舉重運動有著蓬勃的發(fā)展，60年代時，我國已經(jīng)進(jìn)入世界舉重的前三名強國，70、80年代，受到文革的影響，我國的舉重運動水平開始下滑[3]，20世紀(jì)后，隨著科技以及經(jīng)濟的發(fā)展，我國的舉重運動又迎來了蓬勃發(fā)展的時機，開始有很多的運動員如龍清泉，曹磊等人在世界級的比賽上奪冠。但是，目前我國的舉重訓(xùn)練以及科研水平較世界范圍的舉重強國仍存在不足，因此，對舉重運動的現(xiàn)狀以及發(fā)展趨勢進(jìn)行研究，對于我國舉重運動的發(fā)展，具有重要的意義。

1 舉重運動的現(xiàn)狀

1.1 舉重運動的重要賽事

舉重運動是我國的重點運動項目，也是亞運會、奧運會的正式比賽項目，并且每年舉行一次的亞洲以及世界的舉重錦標(biāo)賽。

1.1.1 賽事演變

第一次正式的國際舉重比賽是在1896年于希臘舉行的第一屆奧運會上進(jìn)行，這時的舉重方式不按抓舉方式分類，只分單手和雙手，1920年奧運會開始，把按舉起方式和單、雙手混合來（單手抓舉、單手挺舉、雙手挺舉）分類舉重比賽。同時，開始按照5個體重級別開始分級比賽（輕量級、輕量級、中量級、輕重量級和重量級）。1924年第八屆奧運會增加了雙手推舉和雙手抓舉。在1928年第九屆奧運會上，考慮到賽時過長，將原來的舉重5項比賽項目，改為了3項（推舉、抓舉、挺舉）并在1972年國際舉聯(lián)取消了推舉比賽，在1984年，美國組織了第一場女子舉重比賽，很快，在悉尼奧運會上將女子舉重列為了奧運會項目，至今，舉重比賽逐步發(fā)展成了現(xiàn)在的8個級別的男子舉重以及7個級別的女子舉重。

1.1.2 比賽規(guī)則

目前的舉重比賽針對兩個舉重項目進(jìn)行：抓舉和挺舉，其中，抓舉是指運動員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，通過運動員兩手虎口相對撞杠，把杠鈴從舉重臺上舉過頭頂并雙臂完全伸直的一個動作流程。挺舉是指運動員把杠鈴從舉重臺上提肩。兩腿平行伸直保持靜止?fàn)顟B(tài)。屈腿預(yù)蹲之后，用伸腿伸臂動作將杠鈴舉過頭頂，兩腿收回平行并保持靜止。特別地，運動員要等到裁判判定站穩(wěn)之后才能算成績有效。另外，奧運會比賽只計算抓舉和挺舉總成績，如總成績相同則賽前體重輕者列前，如再相同，則以賽后即稱體重輕者列前。

1.2 運動員所需的身體素質(zhì)

針對舉重比賽的比賽規(guī)則，舉重運動最需要運動員的身體爆發(fā)力，和主動肌快速收縮的能力，從而保證抓舉和推舉的成功，舉重的技術(shù)要求很強，因此需要運動員的身體素質(zhì)比較全面，全面身體素質(zhì)主要分為一般和專項身體素質(zhì)，其中一般身體素質(zhì)主要包括運動員的柔韌性，運動員的靈敏度以及運動員的耐力特性。另外，針對舉重運動，為了保證舉重運動全過程所需要的力量，舉重運動員的專項身體素質(zhì)主要需要考慮運動員的腿部力量，上拉力量，速度力量，上挺能力，支撐能力等等。

1.3 舉重運動的訓(xùn)練方式

針對運動員所需的身體素質(zhì)，這里，我們針對一般和專項素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行簡要的探討，針對柔韌性訓(xùn)練，可以通過主動和被動練習(xí)來增加運動員關(guān)節(jié)的靈活性，主要有下壓關(guān)節(jié)，立定跳遠(yuǎn)，多節(jié)蛙跳等訓(xùn)練方式；針對靈敏性練習(xí)，運動員可以通過往返跑等方式來增加運動員的協(xié)調(diào)性、靈巧性；針對耐力素質(zhì)，運動員可以通過短距離沖刺、中長跑、跳繩、游泳等方式來增加自身的心肺功能，從而加強耐力特性。對于舉重運動的專項訓(xùn)練，我們主要針對腿力、腰力、上拉力量、上挺力量以及支撐力量的訓(xùn)練進(jìn)行簡要描述，腿力是舉重運動員的根本，是衡量一個高水平舉重運動運動員的關(guān)鍵，針對腿力的練習(xí)主要有前后蹬腿，仰臥登鈴，負(fù)重前后腿靜力半蹲等方式，腰力是影響提鈴的主要發(fā)力，是完成專項技術(shù)的支柱，針對腰力的訓(xùn)練主要在訓(xùn)練之后或者調(diào)整訓(xùn)練期間采用寬窄硬拉、負(fù)荷轉(zhuǎn)體、墊人拉、負(fù)重弓身、負(fù)重山羊挺身等訓(xùn)練方式，上拉速度力量主要贏下抓舉和挺舉的下蹲反上拉過程，可以采用蛙跳，立定跳遠(yuǎn)方式加強鍛煉；上挺的訓(xùn)練包括預(yù)蹲、上送、支撐3部分，可以通過負(fù)重連續(xù)預(yù)蹲，預(yù)蹲精力，頸前頸后架上挺舉、半挺、借力推，上挺所需要的肌肉群練習(xí)主要有臥推，半推等方式；支撐力的練習(xí)主要通過練習(xí)前中后三角肌，來增加兩臂的支撐能力。

2 舉重運動的發(fā)展趨勢

2.1 舉重運動面臨的挑戰(zhàn)

目前的舉重運動正值頂峰，但是也遇到很大的挑戰(zhàn)，目前主要存在問題是，舉重問題已經(jīng)發(fā)展到一個頂峰，下一步如何發(fā)展，另外，目前的舉重運動看似繁榮，但是存在青黃不接的現(xiàn)象，大量的資源往高水平運動員傾斜，如何培養(yǎng)下一代的運動員是我們需要進(jìn)一步思考的問題，其次，隨著經(jīng)濟和科技的進(jìn)步，運動員身體素質(zhì)大幅度提升，舉重運動的賽制和比賽規(guī)則，是否還適應(yīng)當(dāng)下的運動員身體素質(zhì)。當(dāng)下舉重運動面臨的挑戰(zhàn)已經(jīng)阻礙了舉重運動的發(fā)展，需要我們驚醒思考和解決。

2.2 舉重運動的賽季展望

為了迎接舉重運動面臨的挑戰(zhàn)以及解決發(fā)展中存在的問題，我們對舉重運動的賽季過程進(jìn)行展望，目前的舉重運動主要以成年高水平為主，不具有層次性和階段性，雖然目前的舉重運動對男女以及體重等級進(jìn)行分類，但是還是無法滿足現(xiàn)有的現(xiàn)狀，為了解決青黃不接的問題，可以引入一些世界青年錦標(biāo)賽等類似賽制，另外，推廣少年賽季，使得整個賽季全面有序的進(jìn)行，能夠使得運動員有一個完整的賽季生涯，推動青少年運動員的培養(yǎng)投入，進(jìn)而解決運動員青黃不接的問題。另外，思考比賽等級方式，對目前的公斤等級和抓舉推舉方式進(jìn)行改進(jìn)，提出適合當(dāng)前運動員身體素質(zhì)的比賽方式，對舉重運動進(jìn)行改革。

2.3 舉重運動的整體規(guī)劃

為了切實有效地推動舉重運動的發(fā)展和賽季變革，需要對舉重運動的整體進(jìn)行展望，可以確定的是，在未來的幾年，隨著身體素質(zhì)的大幅提升，舉重運動水平將進(jìn)一步提高，另外，選材年齡將進(jìn)一步穩(wěn)定，運動員的連貫性培養(yǎng)將更加注重，將更加著重運動員的發(fā)展?jié)摿?，?xùn)練方面，將針對抓舉運動的受力分析，突出專項訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強度，最終進(jìn)一步完善舉重技術(shù)，并且重視比賽的成功率。

3 結(jié)語

本文分析了目前舉重運動存在的挑戰(zhàn)和不足，針對這些不足，對舉重運動進(jìn)行了展望，并且對舉重運動的一般以及專項訓(xùn)練進(jìn)行了總結(jié)，目的是對舉重運動的發(fā)展以及前景進(jìn)行展望和分析，從而希望有助于舉重運動的發(fā)展和變革。

[1]盛繼賢，盛曉明.舉重[M].北京：人民體育出版社，1997.

[2]楊世勇，龍望春，熊維志，等.世界舉重運動發(fā)展特點及其趨勢[J].中國體育科技，2000(S1)：73-74.

[3]羅重熹，張江南.我國舉重運動的現(xiàn)狀和發(fā)展方向——與保加利亞專家座談舉重訓(xùn)練[J].湖北體育科技，1984(1)：14-18.

G884

A

2095-2813(2017)09(a)-0233-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.233

楊業(yè)峰（1966—），男，漢族，貴州黔西南州人，本科，一級教練員，研究方向：體育。