楊輝

(伊春市軍事業(yè)余體育學(xué)校 黑龍江伊春 153000)

簡(jiǎn)談舉重運(yùn)動(dòng)員的選材要求①

楊輝

(伊春市軍事業(yè)余體育學(xué)校 黑龍江伊春 153000)

舉重運(yùn)動(dòng)員的選材直接決定了運(yùn)動(dòng)員日后成功與否?，F(xiàn)如今眾多的舉重運(yùn)動(dòng)員無法突破瓶頸的首要因素就是在最初選材的時(shí)候不勤加注意,這就直接影響了職業(yè)生涯的成就,所以綜合來看,探討和分析運(yùn)動(dòng)員的選材問題具有重大意義。

舉重 運(yùn)動(dòng)員 要求

俗話說的好萬事開頭難。所以說在一開始選材時(shí)就必須選擇合適的舉重人才,否則后期的訓(xùn)練難以讓運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)。畢竟舉重運(yùn)動(dòng)與普通的文化課不同,對(duì)于文化課哪怕自身?xiàng)l件不好經(jīng)過后天的不懈努力也可以取得一定的成績(jī)。但是舉重這種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的天生身體素質(zhì)的要求甚高,如果在一開始的選材時(shí)沒有挑選好苗子那么在后期的訓(xùn)練以及比賽中會(huì)存在諸多的問題。

作為一種具有深厚歷史背景的運(yùn)動(dòng),舉重運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行舉重時(shí),要雙手抓取杠鈴舉過頭頂,舉起杠鈴的重量越大當(dāng)然成績(jī)會(huì)越高。在第一屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)就將男子舉重歸入正式項(xiàng)目當(dāng)中。舉重運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的具體要求有如下幾項(xiàng):第一,只要是發(fā)育健全而且受過專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員都可以參加舉重競(jìng)賽。第二,只有經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的檢查確認(rèn)無身體問題,并且攜帶身體合格證明才能夠參賽。第三,青少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)攜帶并出示出生證明。第四,對(duì)于女性運(yùn)動(dòng)員則需要攜帶性別檢測(cè)證明。第五,少年組的年齡范圍是13～17歲,青年組是18～20歲,成年則是要求在21歲以上。而該文所探究的是對(duì)于舉重運(yùn)動(dòng)員的選材這一基本過程,對(duì)于選擇運(yùn)動(dòng)員當(dāng)然是要按照舉重運(yùn)動(dòng)員的要求來進(jìn)行選材選舉。舉重運(yùn)動(dòng)這樣的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的成績(jī)必須經(jīng)過實(shí)際的比賽來衡量,并不是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練如何如何多、如何辛苦來得出的。在訓(xùn)練好訓(xùn)練扎實(shí)的前提下還要注意選材,只有選對(duì)人才,經(jīng)過后期的努力才能夠在實(shí)際的比賽中取得好的成績(jī)。選材是一切的關(guān)鍵,是成功的第一步。下文則是對(duì)選材進(jìn)行的一系列的探討和研究敘述

1 基本要求

1.1 年齡及形體

對(duì)于一般的舉重運(yùn)動(dòng)員要求,選材的最適合的年齡是在13歲前后。首先這個(gè)年齡段的少年擁有很強(qiáng)的可塑性,對(duì)于剛進(jìn)入青春期的少年骨關(guān)節(jié)已經(jīng)成熟,在訓(xùn)練時(shí)不會(huì)對(duì)身體形成傷害。并且這個(gè)年齡段的少年年齡正好不會(huì)對(duì)正常的發(fā)育造成不良影響。

對(duì)于形體方面的規(guī)定。由于舉重屬于競(jìng)技體育,對(duì)肌肉密度的要求非常高,并且要求運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)的脂肪含量不能過高,否則會(huì)造成肌肉密度的降低以至于無法正常的發(fā)揮,而且對(duì)力量的增強(qiáng)有很大的困難。除此之外舉重運(yùn)動(dòng)員的下盤必須保持穩(wěn)定否則會(huì)影響成績(jī)的判定,因此運(yùn)動(dòng)員的重心必須要求保持在需要的水平當(dāng)中。在進(jìn)行選材選拔時(shí)還要求運(yùn)動(dòng)員的體型必須勻稱,肢體長(zhǎng)短正好,而且還要根據(jù)父母的體形來進(jìn)行判斷,畢竟有著一定的遺傳因素。根據(jù)父母的體形可以基本描繪出被選材的兒童少年隨著年齡對(duì)于身體體形的增長(zhǎng)的大致走向。所以哪怕是兒童少年的當(dāng)前體形不符合舉重運(yùn)動(dòng)的要求,也不能夠妄下定論。假如父親、母親的體形都沒有問題,便可以暫時(shí)將其留下,也許日后經(jīng)過一定的訓(xùn)練和努力,便能夠滿足其要求。從根本來說,體形其實(shí)就是身體的組成部分的形態(tài)。兒童少年的體形雖然可以根據(jù)外表來看出,但是內(nèi)部的細(xì)節(jié)還需要經(jīng)過精細(xì)的檢查和觀察才能夠通過,不可以輕易通過。如果將不合適的兒童少年選走,會(huì)造成很嚴(yán)重的后果,經(jīng)過幾年的訓(xùn)練不管留或者又送回給父母,這都會(huì)給兒童少年的未來造成不可估量的傷害。與之相反的如果不把合適的少年選走,很可能就因?yàn)檫x材時(shí)的一個(gè)失誤而減少了一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

總的來說,選材時(shí)應(yīng)當(dāng)將以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)作為基礎(chǔ)進(jìn)行挑選:第一,手形大。因?yàn)楦茆彵容^厚,所以一定要有足夠大的手才能夠抓起,否則很難抓起杠鈴,哪怕努力抓起杠鈴也很難維持。第二,肩膀要寬,胸要厚。這種體形的少年日后的骨架很合適舉重,骨架大更符合要求。第三,臀大。臀部大的少年一般腿都會(huì)比較粗,只有這樣才能夠有著比較穩(wěn)的下盤力量。只有下盤力量大才能夠在舉起杠鈴后維持不變的姿勢(shì)。因?yàn)榕e重運(yùn)動(dòng)并非將杠鈴舉起就好,舉重分為抓舉和挺舉,抓舉是把杠鈴平行于兩腳前方,需要兩手虎口相對(duì)來抓取杠鈴,之后需要將杠鈴舉過頭頂并且兩個(gè)胳膊必須伸直并且不能改變。對(duì)于挺舉是否成功,有沒有成績(jī)需要根據(jù)裁判的口令提示來判斷。裁判員需要判斷運(yùn)動(dòng)員能否保持好應(yīng)有的平衡。

1.2 身高

即使在舉重運(yùn)動(dòng)當(dāng)中并沒有身高的具體要求,但是由于對(duì)于體重的要求也會(huì)影響到對(duì)于身高的要求。舉重運(yùn)動(dòng)是根據(jù)體重來具體劃分級(jí)別的比賽,所以身高對(duì)于體重的影響是很大的。體重輕級(jí)別的應(yīng)當(dāng)選取身材比較矮小的、體重不大的少年,大級(jí)別則應(yīng)當(dāng)選取高個(gè)頭的少年。所以基于此,身高對(duì)于舉重選材具有很重要的影響。而普通的舉重運(yùn)動(dòng)員體重相同時(shí),身高低代表著肌肉比重大,所以力量會(huì)比較大,舉得重量也會(huì)大。

2 素質(zhì)要求

具體的選材應(yīng)當(dāng)著重注意青少年兒童的身體素質(zhì),通常的身體素質(zhì)包括以下幾個(gè)方面。

2.1 一般身體素質(zhì)

以60 m加速跑、跳高和立定跳遠(yuǎn)為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。舉重過程當(dāng)中,需要蹬腿并且直立,這兩項(xiàng)都要求運(yùn)動(dòng)員具有優(yōu)秀的腿部爆發(fā)力,不然的話是很難舉起較大的重量,所以以上幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是舉重選材時(shí)至關(guān)重要的測(cè)試項(xiàng)目。不僅如此,在進(jìn)行測(cè)試的時(shí)候不能使用不專業(yè)不達(dá)標(biāo)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,一方面是因?yàn)椴缓细竦膱?chǎng)地經(jīng)常會(huì)使得被選者受到各種各樣的傷害,另一方面是因?yàn)閳?chǎng)地的不專業(yè)很難測(cè)出被選者實(shí)際的成績(jī)。比如說在60 m加速跑的選拔當(dāng)中,應(yīng)當(dāng)使用專業(yè)的塑膠跑道,塑膠跑道不僅平整度較高、抗壓力強(qiáng)、具有物理性能穩(wěn)定等優(yōu)良特性,方便被選者彰顯自己最優(yōu)水平。

2.2 專項(xiàng)素質(zhì)

專業(yè)素質(zhì)通常指的是三大力量,即上肢、腰背以及腿的力量。因?yàn)榕e重時(shí)的動(dòng)作要求雙手舉過頭頂,所以必須具有很強(qiáng)的上肢力量。除此之外,下肢力量必須夠強(qiáng)才能夠支撐起超過自身體重幾倍的重物。在進(jìn)行三大力量的測(cè)試時(shí),首先要安排被選者自由活動(dòng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),以防止肌肉拉傷。具體的測(cè)試時(shí),上肢力量使用舉啞鈴來測(cè)試、腰背力量使用腹肌輪來測(cè)試、腿部則通過騎單車的持續(xù)性來測(cè)試。

2.3 心理素質(zhì)

對(duì)于舉重這種比較枯燥的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),不僅需要每天重復(fù)著同樣的動(dòng)作,而且一個(gè)動(dòng)作需要訓(xùn)練好幾個(gè)月,這就需要被選人一定要有較強(qiáng)的心理素質(zhì)。而且還需要有超強(qiáng)的毅力,不能因?yàn)槎唐诘牧α课丛鲩L(zhǎng)便半途而廢。而且還需要有一定的專注力。

3 結(jié)語

現(xiàn)如今我國(guó)的競(jìng)技體育以及科學(xué)技術(shù)在日益前行,故對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的選材也是漸漸的科學(xué)化、合理化。在大量的少年兒童當(dāng)中,將形體以及自身素質(zhì)比較優(yōu)秀的人才選拔出來,并根據(jù)具體情況來施行科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,最大程度的激發(fā)其競(jìng)技能力,從最基層的學(xué)校選拔運(yùn)動(dòng)員是選拔運(yùn)動(dòng)員的最基礎(chǔ)的一環(huán)。專門的體校受到各種形式的界限,只能招收一定數(shù)量的學(xué)生,而且僅僅依靠業(yè)余體校向上的推薦運(yùn)動(dòng)員的形式并不能有效地解決掉運(yùn)動(dòng)員選材問題?；诖朔N情況,基層學(xué)校的有計(jì)劃的科學(xué)合理選材就成為了重中之重。舉重運(yùn)動(dòng)在我國(guó)雖然屬于小眾運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,積極主動(dòng)學(xué)習(xí)舉重的青少年通常對(duì)于舉重有著較深的情節(jié)。在選材的時(shí)候,不僅不能不選取潛力好的被選者,而且還不能選擇潛力差的人,以防止影響其前途。

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2095-2813(2017)06(b)-0241-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.241

楊輝(1986,6—)，女，漢，吉林德惠人，本科,舉重助理教練初級(jí)職稱,研究方向:舉重。