宋亞萍 王浩林 張磊 李彥培 張秀麗

(華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 廣東廣州 510006)

中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀對(duì)預(yù)防亞健康的研究①

宋亞萍 王浩林 張磊 李彥培 張秀麗

(華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 廣東廣州 510006)

亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為全球人類(lèi)中普遍存在的現(xiàn)象,所以能為大眾提供一些科學(xué)的健身方法變得極為重要。而中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀所蘊(yùn)含的文化底蘊(yùn)和養(yǎng)生方法與現(xiàn)代社會(huì)的健康觀相切合,從而在改善現(xiàn)代人的生活方式和形成正確的世界觀、人生觀以及價(jià)值觀方面都有積極的作用。通過(guò)科學(xué)的健身方法促進(jìn)人體健康,有效地減緩和彌補(bǔ)現(xiàn)代社會(huì)給人類(lèi)健康造成的負(fù)面效應(yīng)。該文就在簡(jiǎn)要闡述了中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的基本知識(shí)上,對(duì)其預(yù)防亞健康的作用和具體措施方面進(jìn)行了具體的研究。

傳統(tǒng)體育 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生 亞健康 預(yù)防

1 研究目的和意義

1.1 研究目的

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的快速發(fā)展給人類(lèi)的健康帶來(lái)了很大的幫助,但是社會(huì)的快速發(fā)展也給人類(lèi)健康帶來(lái)了很多負(fù)面的影響,這是先進(jìn)的醫(yī)學(xué)所無(wú)法彌補(bǔ)和替代的。所以,首先要提高人類(lèi)對(duì)健康的意識(shí),使人們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒅仞B(yǎng)生和參加體育鍛煉,其次身體健康的同時(shí)也要重視心理健康的發(fā)展。中國(guó)的養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深,與人類(lèi)的健康緊密相關(guān)[1]。

1.2 研究意義

在亞健康研究中,醫(yī)學(xué)界根據(jù)亞健康人群的身體狀況進(jìn)行了初步了解,掌握了影響身體亞健康的主要因素,為科學(xué)確定亞健康的預(yù)防和治療提供了依據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念

養(yǎng)生是指在遵從生命活動(dòng)發(fā)展的規(guī)律下,通過(guò)一些健身方法和手段進(jìn)行自我保健,可保護(hù)生命、保養(yǎng)身體、增進(jìn)健康、減少疾病、延年益壽。又被稱(chēng)為攝生和道生。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是指人體通過(guò)自身能力來(lái)調(diào)節(jié)和增強(qiáng)各部分機(jī)能?？梢酝ㄟ^(guò)身體姿勢(shì)和呼吸的調(diào)整、意念的運(yùn)用等方法啟發(fā)人體自身內(nèi)在的潛力,從而起到防病、治病、益智、延年的作用。

2.2 中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的現(xiàn)代社會(huì)作用

2.2.1 緩解醫(yī)療壓力

中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法具有良好的醫(yī)療作用,比如太極拳和健身氣功等,大量的科學(xué)研究也證明了這一點(diǎn)。國(guó)家政府如果大力支持對(duì)太極拳的健身效果進(jìn)行有效的科學(xué)研究,將有利于緩解國(guó)家緊張的醫(yī)療壓力。美國(guó)就是這方面的一個(gè)鮮明的例子。中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀對(duì)預(yù)防亞健康和健身養(yǎng)生方面具有科學(xué)的指導(dǎo)作用,我國(guó)應(yīng)該大力倡導(dǎo)健身養(yǎng)生體育,提高全民預(yù)防亞健康的意識(shí),使中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法服務(wù)于大眾[2]。

2.2.2 促進(jìn)身心健康

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的科學(xué)健身方法有利于身心的健康發(fā)展。如健身氣功、太極拳、保健按摩功等。中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀中的“三調(diào)”理念也有助于人們進(jìn)行科學(xué)的健身,以促進(jìn)人的身心健康。大量的科學(xué)研究也證實(shí)了中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法在促進(jìn)人們身心健康方面的實(shí)際效果。

2.2.3 培養(yǎng)現(xiàn)代人的合理競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在社會(huì)快速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)里競(jìng)爭(zhēng)壓力無(wú)處不在,而中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化恰恰能使人們?cè)诩ち业纳鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)中找到心理平衡和自我調(diào)節(jié)的方式,從而提高個(gè)人在社會(huì)中的適應(yīng)能力。在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的陶冶下,可使人們的思想道德情操得以提高,從一定意義上使社會(huì)不良競(jìng)爭(zhēng)行為的發(fā)生大大降低。

2.3 中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的內(nèi)容

中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化有著悠久的歷史,其中所包含的養(yǎng)生文化和健身方法極其豐富。拿其中一項(xiàng)作為敘述,其中可分為氣功和武術(shù),這是按動(dòng)作性質(zhì)來(lái)劃分的。

2.3.1 氣功

氣功作為傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的一部分有著豐富的內(nèi)容,在動(dòng)功鍛煉方面有外練和內(nèi)練的側(cè)重,其中動(dòng)功又可分為兩類(lèi):以?xún)?nèi)練為主的動(dòng)功和以外練為主的動(dòng)功。

2.3.2 武術(shù)

中國(guó)古代的武術(shù)運(yùn)動(dòng)是訓(xùn)練格斗技能的手段,可增強(qiáng)體質(zhì)起到健身的效果。武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有延年益壽強(qiáng)身健體的功效,是大眾首選的健身鍛煉的方法。武術(shù)運(yùn)動(dòng)中包含各種套路腿法和不同器械,其中拳術(shù)有拳、打、摔、拿的動(dòng)作,器械有劈、刺、擊、格等。武術(shù)動(dòng)作對(duì)人體有著多方面的積極影響,其中所包含的多種套路動(dòng)作,每個(gè)套路動(dòng)作所鍛煉的身體部位各不相同,所以武術(shù)所包含的健身方法對(duì)預(yù)防亞健康和增強(qiáng)人類(lèi)體質(zhì)方面占有重要地位[3]。

2.4 中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的觀念

中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的觀念大致包括:(1)陰陽(yáng)平衡、動(dòng)靜結(jié)合;(2)形與神俱、形神兼養(yǎng);(3)崇尚自然、順應(yīng)四季;(4)意念引導(dǎo)、心神宜靜,這4個(gè)方面的觀念中所蘊(yùn)含的哲理匪淺。

2.5 中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的健身價(jià)值研究

首先,對(duì)個(gè)體的影響,通過(guò)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行鍛煉,可以改善人體各系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài),通過(guò)健身可以使鍛煉者健康水平得到提升,從而改善身體機(jī)能提高生命質(zhì)量。對(duì)社會(huì)的影響,傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀在對(duì)不但有助于生命個(gè)體的改造,還能夠通過(guò)個(gè)體的行為對(duì)社會(huì)施加影響。

全民健身運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、大規(guī)模并持續(xù)發(fā)展的群眾性體育運(yùn)動(dòng)。為了更廣泛、更持久的發(fā)展好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),必須要有深入人心的健身意識(shí)來(lái)做基礎(chǔ)。而中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀作為我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的重要內(nèi)容之一,有著豐富的傳統(tǒng)體育文化底蘊(yùn)和健康科學(xué)的健身養(yǎng)生的方法,所以應(yīng)該在全民健身運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)的加以運(yùn)用和宣傳,從而有效的促進(jìn)全民預(yù)防亞健康運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展[4]。

2.6 中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生體育與亞健康狀態(tài)恢復(fù)

中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀可以促進(jìn)人體亞健康狀態(tài)的恢復(fù),在生理上的表現(xiàn)有:細(xì)胞免疫和體液免疫能力大大提高,思維反應(yīng)能力變得更敏捷,從而直接阻止了“第三狀態(tài)”的轉(zhuǎn)化。經(jīng)實(shí)驗(yàn)得出人類(lèi)在參加傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)后,機(jī)體的感受能力逐漸加強(qiáng),中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強(qiáng),神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能得到改善;增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力并且提高機(jī)體免疫力使抵抗疾病的能力增強(qiáng);經(jīng)常參加適宜的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)和新陳代謝,增加血液高密度脂蛋白延緩和防止動(dòng)脈硬化,改善心血管功能降低發(fā)病率。加強(qiáng)組織器官的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程,促進(jìn)整體功能活動(dòng)水平的提高,維持和恢復(fù)機(jī)體的正常功能;經(jīng)常進(jìn)行傳統(tǒng)養(yǎng)生體育運(yùn)動(dòng)可以使人體的呼吸、循環(huán)、消化和神經(jīng)系統(tǒng)的功能增強(qiáng)[5]。

3 結(jié)論

隨著人們生活質(zhì)量的提高,健康問(wèn)題也越來(lái)越受到人類(lèi)的關(guān)注和重視。隨著科技的快速發(fā)展人生活環(huán)境的復(fù)雜性、食物的多樣性、工作的多變性使人類(lèi)的健康問(wèn)題變得越來(lái)越復(fù)雜,使亞健康人數(shù)劇增。因此,預(yù)防亞健康才是遠(yuǎn)離疾病獲得健康的第一步。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)改善生活方式,調(diào)節(jié)心理狀態(tài),并且適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,它可以增強(qiáng)體質(zhì)提高機(jī)體免疫力抵御疾病。在中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的科學(xué)健康指導(dǎo)下,可使身體得到良好的調(diào)節(jié),從而達(dá)到預(yù)防亞健康的目的。中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀不僅可以改善身體機(jī)能狀態(tài)同時(shí)對(duì)心理健康也能起到良好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。

4 建議

亞健康是身體發(fā)出的患病信號(hào),對(duì)此我們應(yīng)該認(rèn)真分析并引起高度重視,中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀有助于人們預(yù)防亞健康并提高自身的身體素質(zhì),其中有以下幾個(gè)方面的建議。

4.1 加強(qiáng)健康教育和宣傳

醫(yī)療保健部門(mén)和衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)人員應(yīng)加大對(duì)預(yù)防亞健康教育和防治的宣傳,提高有關(guān)機(jī)構(gòu)人員的責(zé)任感。在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì),通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電視、報(bào)刊、等大眾傳播媒介加強(qiáng)健康教育的宣傳,提高人們預(yù)防亞健康的意識(shí)。各級(jí)衛(wèi)生主管部門(mén)應(yīng)重視亞健康給人們帶來(lái)的問(wèn)題,并以此制定出相關(guān)政策,建立有助于健康的衛(wèi)生保健系統(tǒng)。各級(jí)政府也應(yīng)為人民創(chuàng)造一個(gè)環(huán)境優(yōu)美使人民身心健康發(fā)展,從而提高人們的健康意識(shí),形成健身養(yǎng)身的良好氛圍。

4.2 提高健康重要性的意識(shí)

在日常生活我們中要時(shí)刻觀察自己的身體狀態(tài),也可通過(guò)醫(yī)學(xué)體檢及時(shí)了解身體健康程度。根據(jù)自己的身體情況調(diào)整生活方式在中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀的指導(dǎo)進(jìn)行調(diào)整。比如不定時(shí)積極參加健康教育活動(dòng),學(xué)習(xí)有關(guān)健康方面的知識(shí)。在有規(guī)律的生活節(jié)奏中提高生命質(zhì)量、在攝食方面要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

4.3 通過(guò)中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀進(jìn)行指導(dǎo)

通過(guò)中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀中的鼓舞正氣防治亞健康、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)防治亞健康、調(diào)節(jié)臟腑以防治亞健康等觀點(diǎn)來(lái)預(yù)防亞健康。身體狀態(tài)是相互轉(zhuǎn)化的,從健康到亞健康再到疾病是一個(gè)逐漸加重的過(guò)程。所以我們要加強(qiáng)亞健康的預(yù)防和增強(qiáng)調(diào)整身體狀態(tài)的意識(shí)并用積極樂(lè)觀的心態(tài)去看待它,這樣才能更好的預(yù)防亞健康,從而脫離亞健康成為一名真正健康快樂(lè)的現(xiàn)代人。

[1]陳麗華.福建省大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及干預(yù)對(duì)策研究[D].福建師范大學(xué),2008.

[2]段麗.身體亞健康人群保健體操創(chuàng)編思路與方法研究[D].成都體育學(xué)院,2014.

[3]王月云,尹平.亞健康的流行現(xiàn)狀與研究進(jìn)展[J].中國(guó)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)雜志,2007(2):140-142.

[4]肖正.中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的現(xiàn)代價(jià)值研究[J].當(dāng)代體育科技,2014,4(25):142-143.

[5]雷軍,張曉暉.亞健康發(fā)生機(jī)制及防治策略的研究進(jìn)展[J].貴州體育科技,2007(1):53-55.

G80

A

2095-2813(2017)06(b)-0230-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.230

宋亞萍(1993,3—),女,漢,河南商丘人,碩士研究生,研究方向:運(yùn)動(dòng)技術(shù)表現(xiàn)與分析。