唐孟

(貴州師范學(xué)院 貴州貴陽 550018)

高校推廣健身氣功優(yōu)越性初探①

唐孟

(貴州師范學(xué)院 貴州貴陽 550018)

健身氣功作為我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)，其獨(dú)特的健身特點(diǎn)和時(shí)代價(jià)值，在培養(yǎng)終身體育意識(shí)中發(fā)揮著不可替代的作用。該文綜合運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法對(duì)高校推廣健身氣功的優(yōu)越性進(jìn)行研究，認(rèn)為健身氣功簡單易學(xué)、經(jīng)濟(jì)成本低，具有良好的健身效果和養(yǎng)生價(jià)值，可展現(xiàn)傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵和魅力，在弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化，增進(jìn)大學(xué)生身心健康，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)，推動(dòng)高校項(xiàng)目推廣有不可替代的優(yōu)勢(shì)。

高校 推廣 健身氣功 優(yōu)越性

近些年，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示大學(xué)生的身體素質(zhì)普遍下降，他們急需要掌握一項(xiàng)能夠伴其一生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健身氣功因其獨(dú)特的健身特點(diǎn)和價(jià)值，是大學(xué)生的最佳選擇。健身氣功強(qiáng)調(diào)“三調(diào)合一”的境界，使其真正區(qū)別于其他體育項(xiàng)目，成為了我國正式開展的第62項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)過多年的不懈努力和嘗試，如今，全國健身氣功的推廣工作取得了豐碩的成果，產(chǎn)生了很好的社會(huì)影響，高校的傳播發(fā)展態(tài)勢(shì)良好。到目前為止已經(jīng)成功舉辦了多場(chǎng)高校健身氣功交流比賽，健身氣功也因此受到了廣大青年學(xué)子的青睞。

1 健身氣功的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)

1.1 簡單易學(xué)、隨時(shí)隨地，便于學(xué)生學(xué)習(xí)

2014年國家體育總局健身氣功管理中心對(duì)健身氣功進(jìn)行了改編，改變了以往功法的繁瑣、枯燥和結(jié)構(gòu)單一，對(duì)重復(fù)動(dòng)作進(jìn)行刪減，動(dòng)作精簡，結(jié)構(gòu)更多樣合理化，又不乏趣味性，更符合年輕人的“胃口”。此外健身氣功動(dòng)作簡單，時(shí)間短（6～12 min），基本沒有大幅度的運(yùn)動(dòng)，僅限于左右和上下的運(yùn)動(dòng)，1 m2的地方足以，對(duì)場(chǎng)地的要求很低，所以，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。

1.2 動(dòng)作舒緩大方、注重整體，促進(jìn)學(xué)生身心健康

健身氣功最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是柔和緩慢，其不僅體現(xiàn)在肢體上的松緊自如、舒展大方、輕柔徐緩，而且體現(xiàn)在呼吸的均勻、深長；精神意識(shí)的放松、平靜。健身氣功的習(xí)練注重整體，講究上下相隨，身體協(xié)調(diào)。因此習(xí)練健身氣功有助于平復(fù)大學(xué)生浮躁的心理，以及培養(yǎng)他們平和的心態(tài)。通過調(diào)整他們內(nèi)在的潛力，從而改善他們的整體功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

1.3 成本低，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推廣的最佳選擇

健身氣功是一種以自身形體活動(dòng)的體育項(xiàng)目，簡單易學(xué)、對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間以及服裝設(shè)備的要求很低。習(xí)練健身氣功可以穿運(yùn)動(dòng)服也可以穿太極服；可以用音箱設(shè)備也可以不用；在辦公室，在家，在公園廣場(chǎng)，在體育館等地方均可以習(xí)練，因此，習(xí)練健身氣功的成本很低。

1.4 健身效果明顯，提高學(xué)生身體素質(zhì)

健身氣功的普及功法柔和緩慢、松緊結(jié)合、動(dòng)靜相間、呼吸自然、循序漸進(jìn)、伸筋拔骨；有益脊柱的屈伸旋轉(zhuǎn)；促進(jìn)血液循環(huán)，改善代謝過程和身體的柔韌性，符合人體的載荷規(guī)律和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，從簡到難，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，使人們身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉得到全方位的鍛煉。健身氣功的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幅度可以根據(jù)人們自身的情況進(jìn)行適度的調(diào)節(jié)，以達(dá)到人體最佳的適應(yīng)狀態(tài)和鍛煉效果。健身氣功產(chǎn)生的健身效果歸結(jié)起來主要有：（1）增加肌腱、韌帶的柔韌性。（2）增加骨密度，緩解骨量損失。（3）增加骨間隙，改善頸椎、腰椎的功能。

1.5 具有時(shí)代價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生正確的價(jià)值觀

（1）健身氣功的社會(huì)價(jià)值。健身氣功作為群眾體育，豐富了大家的業(yè)余生活，增強(qiáng)了個(gè)人體質(zhì)，增強(qiáng)了民族意識(shí)、促進(jìn)和諧，增強(qiáng)了大家終身體育意識(shí)。

（2）健身氣功的文化價(jià)值。健身氣功是我國的文化瑰寶，講究身心的和諧，人與自然的和諧，從某種意義上講，健身氣功就是一門“和諧”的學(xué)問，其內(nèi)在的修煉體現(xiàn)了道德的涵養(yǎng)也展現(xiàn)了傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵和魅力。

（3）健身氣功的體育價(jià)值。隨著人們生活品質(zhì)的提高，參加體育鍛煉已成為一種時(shí)尚。如今社會(huì)流傳一句話“不請(qǐng)喝酒，請(qǐng)流汗”可見，參與體育鍛煉不僅成為了一種時(shí)尚，更成為了一種共識(shí)。由于健身氣功簡單易學(xué)，不受場(chǎng)地限制，健身效果明顯，功法的多樣性，能夠滿足大眾多元的需求，推動(dòng)全民健身活動(dòng)的蓬勃發(fā)展。在高校推廣健身氣功有助于培養(yǎng)學(xué)生的終生體育意識(shí)，推動(dòng)高校體育項(xiàng)目的推廣。

2 高校推廣健身氣功的優(yōu)越性

2.1 師資力量雄厚，成為健身氣功人才梯隊(duì)建設(shè)的堅(jiān)強(qiáng)后盾

高校擁有雄厚的師資力量，龐大和多元化的專業(yè)師資隊(duì)伍為健身氣功人才的培養(yǎng)奠定了基礎(chǔ)。高校師資力量是健身氣功推廣得天獨(dú)厚的資源，高校的教師文化底蘊(yùn)深厚，有助于健身氣功知識(shí)的推廣普及以及健身氣功人才的培養(yǎng)；高校的學(xué)生接受能力和理解力較強(qiáng)、興趣廣泛，多樣的健身氣功社團(tuán)或協(xié)會(huì)有助于健身氣功的交流學(xué)習(xí)和興趣培養(yǎng)。

2.2 教育器材設(shè)施完備，為健身氣功在高校的推廣打下基礎(chǔ)

健身氣功雖然對(duì)場(chǎng)地器材的要求很低，但是習(xí)練健身氣功要求有基本的柔韌性和力量。健身氣功要求伸筋拔骨，只有每個(gè)動(dòng)作充分地拉伸開，才能起到鍛煉的效果。擁有好的柔韌性不管是對(duì)習(xí)練健身氣功還是其他鍛煉來講都是有益處的，正所謂筋長一寸，增壽十年。

此外，例如八段錦里面的搖頭擺尾、易筋經(jīng)里面的餓虎撲食等都要求有足夠的下盤力量作為支撐才能夠完成，這就要求學(xué)生平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉。高校擁有完備的體育器材和場(chǎng)地，足夠?qū)W生進(jìn)行柔韌性練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí)。

2.3 習(xí)練人群的年輕化，成為健身氣功賽事的生力軍

如今健身氣功的發(fā)展朝著年輕化的方向發(fā)展，不僅是習(xí)練人群的年輕化也包括輔導(dǎo)員的年輕化。要普及健身氣功，讓大家受益，尤其是具有很大習(xí)練潛力的年輕人，其中高校的學(xué)生無論是從心智上還是生理上基本成熟，所以在習(xí)練健身氣功上有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。健身氣功比賽對(duì)動(dòng)作要求較高，競(jìng)爭壓力大，不僅有動(dòng)作規(guī)格要求，更有演練水平的比拼。因此，大學(xué)生，特別是體育院系的學(xué)生接受能力強(qiáng)、記憶好、悟性高、身體素質(zhì)好，成為健身氣功賽事的生力軍。

2.4 高素質(zhì)人才和高的科研水平，成為健身氣功的重要科研基地

當(dāng)前，社會(huì)上仍有許多人對(duì)健身氣功有誤解，只有通過宣傳傳播科學(xué)的理論和功法，才能讓更多的人了解健身氣功，達(dá)到科學(xué)健身的目的。當(dāng)然科學(xué)的宣傳離不開科研工作，用科學(xué)的理論數(shù)據(jù)作支撐，宣傳健身氣功也就更有說服力。高校擁有豐富的文獻(xiàn)資料和較高的科研能力的師資力量，在對(duì)理論的研究和新事物的創(chuàng)新上都有利于健身氣功的發(fā)展。

2.5 充足的課時(shí)保證，為健身氣功的開展提供了時(shí)間保障

健身氣功的習(xí)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，社會(huì)上的培訓(xùn)班、協(xié)會(huì)或是站點(diǎn)都沒有系統(tǒng)的教學(xué),包括教學(xué)大綱、教學(xué)周期、課時(shí)安排、教學(xué)測(cè)驗(yàn)等，只有學(xué)校能滿足這些要求。高?？梢约哟髮?duì)健身課程的投入，增加理論課課時(shí)數(shù)量以及教學(xué)模式的多元化等以滿足學(xué)生多元的需求。

3 結(jié)語

健身氣功作為我國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，其獨(dú)特的功法特點(diǎn)和良好的健身效果為大眾所喜愛，隨著需求的增加，其發(fā)展態(tài)勢(shì)越來越好，隊(duì)伍不斷壯大，習(xí)練人群趨于年輕化，其對(duì)全民健身與和諧社會(huì)的構(gòu)建有著積極的作用。高校作為培養(yǎng)高素質(zhì)和高技能人才的地方，作為文化傳承的地方，有助于健身氣功的推廣普及，大學(xué)生有責(zé)任和義務(wù)傳承我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化。

[1]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材[M].北京:人民體育出版社,2007.

[2]虞定海.上海市健身氣功發(fā)展戰(zhàn)略研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2005(4):73.

[3]張?jiān)蒲?王林,虞定海.健身氣功推廣普及現(xiàn)狀研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008(6):29-32.

[4]胡秉嬌,劉洪福.高校開設(shè)健身氣功課程的可行性研究[J].醫(yī)學(xué)與社會(huì),2008(3)：57-59.

[5]王林.健身氣功推廣策略研究[D].上海:上海體育學(xué)院，2009.

[6]國家體育總局健身氣功管理中心編.健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材[M].北京:人民體育出版社,2007.

G807.4

A

2095-2813(2017)04(c)-0124-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.124

唐孟（1988—），男，漢，江蘇徐州人，碩士，助教，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。