潘建芬 (北京教育學(xué)院體育與藝術(shù)教育學(xué)院，100009)

體育教師職業(yè)倦怠的易患群體及應(yīng)對策略

潘建芬 (北京教育學(xué)院體育與藝術(shù)教育學(xué)院，100009)

一、哪類體育教師易患職業(yè)倦怠

1．職業(yè)錯位選擇的體育教師

選擇職業(yè)，對于體育教師來說，不僅是選擇一種謀生方式，也是選擇一種實(shí)現(xiàn)人生價值的途徑。在一項(xiàng)對體育教師當(dāng)初從事走上教師這一職業(yè)的原因調(diào)查發(fā)現(xiàn)，排除部分教齡在20年以上的中老年體育教師是國家統(tǒng)一分配外，一半體育教師是源于對體育運(yùn)動和教師職業(yè)的熱愛，但還有一半體育教師選擇是因?yàn)槭芨呖伎挤值南拗?、聽從父母安排、受高中體育教師和朋友影響等。當(dāng)選擇的職業(yè)不是所熱愛，當(dāng)經(jīng)歷風(fēng)吹日曬、辛勞又待遇低下的工作時，這些體育教師就難以對體育教師職業(yè)有持續(xù)的熱愛、使命和適合，就難以找到自己持久熱愛的源泉和樂于承擔(dān)所賦予的責(zé)任，就難免在怨天尤人、無耐混日子的工作中消極怠工，失去信念，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

2．有強(qiáng)烈責(zé)任使命感的體育教師

據(jù)光明微教育網(wǎng)介紹，美國QZ新聞網(wǎng)站刊載了一篇文章，提到一名敬業(yè)的、優(yōu)秀的、深受校方重視和學(xué)生擁戴的教師在任教七年后最終選擇了離職，原因一半是因?yàn)榫礃I(yè)的她承受不了無法全方位幫助學(xué)生的愧疚感，一半是因?yàn)槠吣暌詠砥幢M全力工作耗盡了她所有的耐心和精力。現(xiàn)實(shí)中不難發(fā)現(xiàn)，那些把自己的工作當(dāng)成社會責(zé)任和使命的體育教師，那些視對學(xué)生負(fù)責(zé)為己任的體育教師，通常對工作有超出常人的熱情和精力，對工作有超出常人的付出和奉獻(xiàn)，對工作是各種心甘情愿和全心全意，他們的奉獻(xiàn)付出一直耗費(fèi)著其情緒資源，他們往往更容易筋疲力盡，更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

3.處于工作環(huán)境失衡的體育教師

體育本質(zhì)是人類超越其他動物的競爭力的體現(xiàn)，因此在體育教師的性格中，有著潛移默化的爭強(qiáng)好勝因子。他們往往希望得到追求卓越的感覺，追求將自身的優(yōu)勢、能力發(fā)揮到極致的狀態(tài)，在滿足心理需求的基礎(chǔ)上，做起各項(xiàng)工作來是熱血沸騰、充滿干勁。但當(dāng)學(xué)校體育不被領(lǐng)導(dǎo)重視、體育學(xué)科地位不高、體育課可有可無被隨意挪用擠占、體育教師干得多卻被認(rèn)可的少、在評職評優(yōu)獎勵中被邊緣化、戶外高強(qiáng)度的辛勞、學(xué)生安全的壓力、威脅自身健康的身體疾病等問題長期存在得不到緩解之時，當(dāng)體育教師自身的內(nèi)部資源耗盡而無補(bǔ)充、個人能力得不到發(fā)揮、缺乏挑戰(zhàn)性、難以獲取成就感、自己表達(dá)的意見得不到重視之時，就會引發(fā)倦怠。

4．處于職業(yè)發(fā)展高原期的體育教師

研究證明，年齡30～40歲、教齡6～10年是教師職業(yè)倦怠狀況最嚴(yán)重的階段。對于擁有10年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的體育教師來說，一般業(yè)務(wù)達(dá)到熟練階段，能輕松勝任體育教學(xué)工作，是從經(jīng)驗(yàn)型或熟練型教師邁向卓越型教師的關(guān)鍵期，一般會開始產(chǎn)生高原期，出現(xiàn)激情逐漸淡化、容易疲勞、會焦慮、記憶力減退等癥狀。也有的體育教師是因?yàn)椴粩噙M(jìn)行低水平的重復(fù)教學(xué)，有的是需要完成很多與業(yè)務(wù)無關(guān)的繁雜工作，有的是期望過高而感到力不從心，有的是個性和價值觀難以符合工作需要，或是家庭、個人方面的重大事故等，表現(xiàn)出職業(yè)發(fā)展的高原期現(xiàn)象，并出現(xiàn)職業(yè)倦怠感。

二、建議

1．增強(qiáng)自我效能感

相關(guān)研究證明，自我效能感是個體自我調(diào)節(jié)的重要機(jī)制，提升自我效能感是預(yù)防、緩解和克服職業(yè)倦怠的有效手段；體育教師自我效能感越高，越不易產(chǎn)生職業(yè)倦??；自我效能感在體育教師工作壓力和職業(yè)倦怠之間能起調(diào)解作用。自我效能感就是指體育教師懷有的認(rèn)為自己能掌控形勢并獲得良好結(jié)果的信念，就是體育教師需要自己增強(qiáng)對自我能力的感覺，就是體育教師增強(qiáng)自己實(shí)現(xiàn)鎖定行為目標(biāo)的信心，就是應(yīng)付壓力、面對困難的堅(jiān)持，也就是“我能行”的自我效能。如不要選擇那些自己都感覺完成不了的事情，去選擇一些你認(rèn)為能做好的事；從比較容易的工作任務(wù)著手，在獲得一些成功后再去應(yīng)對那些較難的任務(wù)；忘卻以往的失敗，記住自己成功的經(jīng)歷；做你直觀地能看到自己成功的事情等。

2．悅納進(jìn)取體育教師職業(yè)

體育教師職業(yè)作為天底下最陽光的職業(yè)之一，承擔(dān)著促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、培養(yǎng)學(xué)生健康生活核心素養(yǎng)、完善人格等方面的獨(dú)特作用，發(fā)揮著培育和踐行社會主義核心價值觀、推進(jìn)素質(zhì)教育的綜合作用。體育教師能否悅納進(jìn)取自己的這份職業(yè)，不僅關(guān)系到其心理是否得以健康發(fā)展，而且制約著自己能否得到他人認(rèn)同，并很好地融入學(xué)校社會之中。一個悅納自己的體育教師，一個進(jìn)取的體育教師，能夠認(rèn)識自己、接納自己、關(guān)愛自己，能夠在接納客觀事實(shí)和自己經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，設(shè)定目標(biāo)、行動并投入精力，對失敗挫折不回避、不否定、不對抗，對優(yōu)缺點(diǎn)充滿自信、坦然面對，清楚自己究竟該如何做,從而提高自己的幸福感、自豪感，維護(hù)好自身的心理健康。

3．學(xué)會在工作中自我保護(hù)

體育教師戶外風(fēng)吹日曬、夏熱冬寒、體腦并用的工作特點(diǎn)，體育教師教學(xué)、訓(xùn)練、兩操、帶班等學(xué)校事務(wù)多的工作特性，需要體育教師學(xué)會在工作中自我保護(hù)而不是自我破壞。一個體育教師要能夠在未來幾十年的時間里長久教書育人，幫助、指導(dǎo)和引領(lǐng)學(xué)生，而不是短短幾年就讓自己報(bào)廢，就要學(xué)會保護(hù)身體，學(xué)會判斷哪些事是不重要的，學(xué)會避免長時間工作，學(xué)會減壓減負(fù)，學(xué)會給自己留一些私人空間。也就是體育教師心里要有一張“時間表”，該工作的時候工作，該休息的時間休息。特別是當(dāng)自己出現(xiàn)筋疲力盡的時候，硬抗、做超人不是最好的辦法，可以選擇知難而退、慢慢調(diào)整然后再重新開始，這既是對體育教師自身負(fù)責(zé)，同時也是對學(xué)生、學(xué)校負(fù)責(zé)，從而保持健康愉快的工作狀態(tài)。

4．把握職業(yè)幸福感的關(guān)鍵期

在“你大約在工作的第幾年，感到最幸福和最不幸?！钡恼{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，工作2～5年的體育教師感到最幸福，工作10年以后的體育教師感到最不幸福，工作1年的體育教師在感覺幸福與不幸福中比例最低。如果體育教師在認(rèn)為最幸福的工作期間，能夠夯實(shí)提升自己，能夠遵循教育規(guī)律開展教學(xué)，能夠體驗(yàn)到體育教育的美好，就會大大減少或避免職業(yè)倦怠。如果體育教師在認(rèn)為最不幸福的工作期間，能夠避免低水平重復(fù)教學(xué)，能夠從興趣、好奇、新異、融洽的探究中體驗(yàn)愉快，能夠在教研中尋找開辟新路徑，就可以有效化解高原期帶來的職業(yè)倦怠。如果新任體育教師在職業(yè)模糊混沌階段，能夠承擔(dān)應(yīng)對多項(xiàng)任務(wù)和角色，能夠避免精力分散而一事無成，能夠通過自身努力體會到成就感，就能順利度過適應(yīng)期，建立起良性職業(yè)印象和健康職業(yè)定位。

5．勾勒一個自我理想的職業(yè)愿景

使命和職業(yè)愿景是體育教師在職業(yè)壓力和職業(yè)倦怠下維持健康和投入奉獻(xiàn)的重要保證。所謂愿景，就是希望看到的情景、愿意看見的景色，就是體育教師最終想成為什么樣子、最終想實(shí)現(xiàn)什么的圖景。體育教師的奉獻(xiàn)精神、敬業(yè)精神、創(chuàng)新精神，與編織的愿景息息相關(guān)，同時關(guān)聯(lián)著壓力、激勵和挑戰(zhàn)。有了愿景，體育教師就有了使自己未來更加具體化的取向，就有了在未來想要前進(jìn)方向的指引，心中就會愿意為預(yù)見未來美景去投入，愿意為愿景的實(shí)現(xiàn)負(fù)完全責(zé)任，愿意去接受困難挑戰(zhàn)。

6．樹立正確的職業(yè)價值觀

價值觀具有定向、調(diào)節(jié)和激勵作用，能促進(jìn)體育教師形成穩(wěn)定、內(nèi)在、積極的信念與評價，影響并促進(jìn)體育教師的工作行為及其結(jié)果發(fā)生轉(zhuǎn)變。在改革開放、發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟(jì)的今天，教師的價值觀發(fā)生了廣泛而深刻的變化，體育教師群體在認(rèn)同、理想、利益、道德、人生價值方面的價值觀也發(fā)生著變化。如果體育教師持有和踐行正確的價值觀，會喚起體育教師對職業(yè)的熱愛，會影響并促進(jìn)體育教師的工作行為，會樹立體育教師終生奮斗的目標(biāo)，會影響體育教師愛崗敬業(yè)的工作狀態(tài)，會化解體育教師的職業(yè)倦怠。

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