李科

(鹽城工學(xué)院體育教學(xué)部 江蘇鹽城 224051)

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)分析及其訓(xùn)練方法

李科

(鹽城工學(xué)院體育教學(xué)部 江蘇鹽城 224051)

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技術(shù)中,發(fā)球技術(shù)有著舉足輕重的作用。發(fā)球是每一分比賽的開始,是完全由自身掌握和控制,基本不受對(duì)手干擾的一種得分手段,快速、精準(zhǔn)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的發(fā)球不僅可以直接得分,而且可以在心理和氣勢上壓制對(duì)手,同時(shí)有利于節(jié)省體能。通過對(duì)職業(yè)比賽中一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)分析表明,發(fā)球技術(shù)發(fā)揮的好壞是影響整場比賽取勝的關(guān)鍵因素。因此，對(duì)發(fā)球技術(shù)的研究和分析就顯得尤為重要,本文將對(duì)發(fā)球技術(shù)與訓(xùn)練方法進(jìn)行分析,并闡述幾點(diǎn)發(fā)球的訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng),希望對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)者發(fā)球技術(shù)的提高有所借鑒。

網(wǎng)球 發(fā)球技術(shù) 訓(xùn)練方法

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們物質(zhì)生活水平顯著提升,對(duì)健康的關(guān)注度也逐漸增強(qiáng),網(wǎng)球作為新興項(xiàng)目受到越來越多人的喜愛。那么,要想使自身的網(wǎng)球水平得到不斷提升,發(fā)球技術(shù)成為了一項(xiàng)不得不掌握的技術(shù)環(huán)節(jié),熟練掌握發(fā)球的基本要素和方法,才能夠減少發(fā)球中的失誤,并且還應(yīng)進(jìn)行良好的自我心理調(diào)整,從而使自身的網(wǎng)球水平得到提升。

1 發(fā)球技術(shù)分析

1.1 發(fā)球的基本方法

發(fā)球的基本方法主要包括3個(gè)方面：第一,切削發(fā)球,主要是以側(cè)向旋轉(zhuǎn)的方式進(jìn)行發(fā)球,這種發(fā)球方式具有較高的準(zhǔn)確率,深受網(wǎng)球選手的喜愛,同時(shí)也十分適合初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)。第二,平擊發(fā)球,主要是帶有少許上旋的大力發(fā)球,它具有球速較快、力量較大且落點(diǎn)較深的特點(diǎn),能夠給對(duì)方帶來較大的威脅,甚至能夠直接得分。但其主要缺點(diǎn)在于命中率較低,因此,只是在第一次發(fā)球中適用。第三,旋轉(zhuǎn)發(fā)球,主要是“上旋為主,下旋為輔”的發(fā)球方法,這種球在發(fā)出后能夠看到一個(gè)較為明顯的彩虹曲線,它的發(fā)球力量與旋轉(zhuǎn)成分之間呈正相關(guān)關(guān)系,力量越大,旋轉(zhuǎn)成分越多,進(jìn)而弧線擴(kuò)大,下降時(shí)的速度變快,在落地時(shí)還能夠進(jìn)行一段側(cè)向飛行,給對(duì)手的接球增加難度。但是這種發(fā)球方法的難度較大,對(duì)技術(shù)要求較高,不容易被輕易掌握,因此,對(duì)于高水平的選手來說可以嘗試?yán)闷溥M(jìn)行第二發(fā)球。

1.2 發(fā)球技術(shù)的三大要素

發(fā)球技術(shù)主要分為三大要素,即速度、落點(diǎn)以及旋轉(zhuǎn)。首先是速度,在比賽過程中,選手應(yīng)盡量在最短的時(shí)間內(nèi)以最快的速度壓制對(duì)方,并且使其變得毫無攻擊能力,甚至失分。其次是落點(diǎn),落點(diǎn)的重要性體現(xiàn)在它能夠在發(fā)球的過程中,將球發(fā)到對(duì)方的薄弱之處,這樣將會(huì)使對(duì)方無法打出理想的、具有較強(qiáng)攻擊性的球,甚至能夠使對(duì)方產(chǎn)生失誤。最后是旋轉(zhuǎn),有些球在速度和落點(diǎn)都無法保障的情況下,由于其在落地彈起之后改變了方向,給對(duì)方的接發(fā)球曹成困難,為發(fā)球者提供了進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

1.3 發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)

1.3.1 準(zhǔn)備動(dòng)作要領(lǐng)

在單打訓(xùn)練中的站位方面,右區(qū)部分主要能夠站在底線后中點(diǎn)的右側(cè),那里距離發(fā)球區(qū)較近,發(fā)球后能夠便于顧及全場,前腳與底線之間的距離為2～3cm，且與底線之間的交角約為40°,兩腳間的距離與肩膀同寬,左手持球(右手持拍為例),側(cè)身對(duì)網(wǎng),注意保持拍面與地面垂直指向前方,將身體的重心落在前腳,身體呈放松狀態(tài),注意力集中。在雙打訓(xùn)練中的站位與單打有所區(qū)別,通常都會(huì)站在中點(diǎn)與邊界線的中間位置,此處是通往網(wǎng)前的最佳路線,并且也有利于對(duì)半個(gè)場地進(jìn)行保護(hù)。

1.3.2 拋球與后擺動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)員的兩手臂首先向下運(yùn)動(dòng)到左腿之前,然后一齊向上運(yùn)動(dòng),左手持球并朝身體前上方抬起,并且始終處于伸直狀態(tài),與地面垂直,掌心向上將球托起,當(dāng)抬至最高點(diǎn)時(shí)將球拋向空中,高度應(yīng)高于擊球點(diǎn)20～30cm,如果球自行落地應(yīng)落于左腳前的約30cm處。拋球?qū)儆诎l(fā)球動(dòng)作中的重要內(nèi)容,只有保障拋球的準(zhǔn)確才能夠獲得一個(gè)良好的擊點(diǎn),進(jìn)而打出一個(gè)理想的好球。如果在拋球時(shí)沒有掌握好最佳的力度和感覺,那么在揮拍動(dòng)作開始之前,可以用手將球接住重新拋擲,這是符合比賽要求的。

1.3.3 揮拍擊球動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)員將持拍手臂拉到身后,雙膝微屈,使身體成為一個(gè)“反弓型”。在拋球之后,身體逐漸向前移動(dòng),球拍呈現(xiàn)出一種繞環(huán)動(dòng)作,將肘關(guān)節(jié)逐漸抬起,腿部肌肉發(fā)力,身體跟隨力量適當(dāng)伸展,同時(shí),將身體的重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳,手臂向上大幅度展開,最終在身體的右前方處進(jìn)行擊球。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員向前揮拍時(shí),手腕應(yīng)始終處于豎起的姿勢,在擊中球的一瞬間,持拍手臂中的小臂應(yīng)立即發(fā)動(dòng)肌肉的力量做出一個(gè)“鞭打”的動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作使發(fā)球發(fā)力的重要?jiǎng)幼?能夠?qū)]拍擊球的結(jié)果產(chǎn)生關(guān)鍵性影響,運(yùn)動(dòng)員的左手上收直到胸前,然后保障身體處于平衡的狀態(tài)。

1.3.4 隨揮動(dòng)作要領(lǐng)

在球被擊中之后,應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行完整的向前上方伸展的隨揮動(dòng)作,將球拍揮至身體的左下方,身體重心轉(zhuǎn)移到右腳,身體向球網(wǎng)轉(zhuǎn)動(dòng)保持平衡,然后迅速調(diào)整位置,準(zhǔn)備迎接對(duì)方的回球[1]。

2 發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

2.1 拋球練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員需用左手持球,并且做向上拋球的動(dòng)作,如此反復(fù)練習(xí),注意看球落地的位置是否處于自己身體的右前方,以此來判斷拋球位置的準(zhǔn)確性。同時(shí),在向上拋球的過程中,右手還可以進(jìn)行向后拉拍的練習(xí)。

2.2 揮拍練習(xí)

揮拍練習(xí)可以通過模擬揮拍的形式進(jìn)行,可以將整套的揮拍動(dòng)作分解成為以下幾個(gè)部分：首先是準(zhǔn)備動(dòng)作,引拍成反弓,身體呈現(xiàn)出搔背動(dòng)作,即抬肘、拍頭下垂;其次是沉拍動(dòng)作；最后是揮拍擊球以及隨揮,針對(duì)每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)之后,再將全部的6個(gè)動(dòng)作進(jìn)行連貫練習(xí)。

2.3 命中目標(biāo)練習(xí)

當(dāng)練習(xí)者對(duì)于揮拍擊球以及拋球等動(dòng)作都能夠進(jìn)行熟練掌握,并且能夠自己獨(dú)立、協(xié)調(diào)的完成之后,則可以進(jìn)行下一步發(fā)球練習(xí)。要想將自己的發(fā)球技能練得更加準(zhǔn)確,則可以通過在對(duì)面場地發(fā)球區(qū)中的設(shè)置內(nèi)角角標(biāo)和外角角標(biāo)的方式進(jìn)行。在每次發(fā)球之后看自己是否能夠擊中此角標(biāo),長此以往,有利于使練習(xí)者發(fā)球的準(zhǔn)確性和熟練性得到有效提升[2]。

3 發(fā)球中的注意事項(xiàng)

3.1 避免過于緊張

發(fā)球的主要目的是主動(dòng)進(jìn)攻,通過發(fā)出一個(gè)強(qiáng)有力的球來在對(duì)決中占據(jù)優(yōu)勢,控制住對(duì)方,因此重點(diǎn)應(yīng)在用力方面,致使右臂過于緊張,在發(fā)球時(shí)動(dòng)作僵硬,容易出現(xiàn)發(fā)球失誤現(xiàn)象。因此,運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球之前應(yīng)進(jìn)行科學(xué)的判斷和心理調(diào)節(jié),看對(duì)方的弱點(diǎn)在哪里,并且有余光看清對(duì)方的站位如何,從而確定發(fā)球點(diǎn),并且當(dāng)發(fā)球點(diǎn)被確定之后不要隨意更改,這時(shí)要對(duì)自己充分自信,相信自己百分百能夠擊中目標(biāo)。

3.2 拋球不穩(wěn)問題

如果在拋球時(shí)沒有良好的借助手臂的力量將球拋出,而是利用了手指和手腕等局部的力量進(jìn)行,這時(shí)將會(huì)由于力量較低,使球在彈出之后導(dǎo)致拋球不穩(wěn)問題產(chǎn)生,例如：拋的位置不精準(zhǔn),偏前或偏后等,這樣做不僅對(duì)肩部的靈活性進(jìn)行限制,使發(fā)出去的球力量不足,同時(shí)也有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)球下網(wǎng)或出界；如果球拋的偏前,那么可能是由于擊球點(diǎn)過低造成發(fā)球下網(wǎng)現(xiàn)象。因此,在拋球時(shí)應(yīng)借助手臂的慣性力量將球拋出,而不是局部的力量。在比賽過程中,如果運(yùn)動(dòng)員未能將球準(zhǔn)確地拋擲到最佳點(diǎn),則不要勉強(qiáng)進(jìn)行擊球,可以在揮拍擊球之前將球接住重新拋出,這是符合比賽要求的。

3.3 發(fā)球力量掌握不準(zhǔn)

這種問題出現(xiàn)的原因通常為選手在第一次發(fā)球中出現(xiàn)了失誤,因此造成了較大的心理負(fù)擔(dān),使得第二次發(fā)球時(shí)由于過度緊張和謹(jǐn)慎,致使二次發(fā)球力量相差較大,不符合正常的擊球動(dòng)作機(jī)構(gòu),從而造成了失誤。在比賽過程中,如果選手在第一次發(fā)球時(shí)出現(xiàn)了失誤現(xiàn)象,那么可以采用停下來拍拍球的形式讓自己平靜下來,對(duì)自己的心態(tài)以及動(dòng)作進(jìn)行合理的調(diào)整,然后集中注意力,以最佳的力量,充滿信心的進(jìn)行二次發(fā)球[3]。

4 結(jié)語

綜上所述,通過對(duì)網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)分析能夠看出,要成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須要經(jīng)過專業(yè)且持久的發(fā)球訓(xùn)練,掌握基本的發(fā)球技巧和方法,深刻領(lǐng)悟發(fā)球技術(shù)中速度、落點(diǎn)以及旋轉(zhuǎn)的三大要素,才能夠有效提高發(fā)球水平,從而獲得比賽的勝利。作為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,不僅應(yīng)具備高超的發(fā)球技術(shù),同時(shí)還應(yīng)具備強(qiáng)大的心理素質(zhì),能夠在比賽中的關(guān)鍵時(shí)刻進(jìn)行自我調(diào)節(jié),從而真正利用好發(fā)球技術(shù),為贏得網(wǎng)球比賽的勝利“增強(qiáng)火力”。

[1]田朝輝.視頻技術(shù)在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用的初步研究[D].武漢體育學(xué)院,2012.

[2]尹興躍.視頻技術(shù)在網(wǎng)球發(fā)球速度與成功率分析中的應(yīng)用研究[D].中國礦業(yè)大學(xué),2014.

[3]林建健.中國優(yōu)秀男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員大力發(fā)球的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析[D].北京體育大學(xué),2013.

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2095-2813(2017)10(c)-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.30.044