商俠

(廣州市建筑工程職業(yè)學(xué)校 廣東廣州 510403)

影響籃球運(yùn)動(dòng)員比賽的心理因素及訓(xùn)練方法①

商俠

(廣州市建筑工程職業(yè)學(xué)校 廣東廣州 510403)

我國的籃球競技水平還未能躋入世界強(qiáng)國之列,運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是關(guān)鍵一環(huán),尤其是心理選材及心理訓(xùn)練尚未引起足夠的重視。建立健全科學(xué)的心理訓(xùn)練方法與手段,是使我國籃球運(yùn)動(dòng)水平再上新臺(tái)階的必經(jīng)之路。采用文獻(xiàn)資料法、專家調(diào)查訪談法等研究方法,分析了影響我國籃球運(yùn)動(dòng)員比賽的心理因素構(gòu)成內(nèi)容,并在此基礎(chǔ)上提出了與此相應(yīng)的籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法,以期為提高我國籃球運(yùn)動(dòng)競技水平提供理論參考。

籃球 運(yùn)動(dòng)員 心理因素 心理訓(xùn)練

我國的籃球運(yùn)動(dòng)自新中國成立以來,取得了巨大的進(jìn)步。在亞洲我們基本上可以說是傲視群雄,無人能出其右,為什么我們在亞洲有這樣的自信心呢？這是建立在我們以往的成績之上的,大多數(shù)亞錦賽、亞運(yùn)會(huì)的金牌差不多都被我們攬入懷中。也可是說在比賽之前,我們把金牌視為囊中之物,我們有這樣的比賽心理基礎(chǔ)。但在籃球世錦賽和奧運(yùn)會(huì)上,我國卻并未取得像樣的好成績。我國的籃球運(yùn)動(dòng)員并不缺乏身高、力量、速度等身體素質(zhì),也不缺乏相應(yīng)的籃球技術(shù),但為什么沒能在世界大賽中取得相應(yīng)的好成績呢？有一點(diǎn)是我們不容忽視的,這也是我們長期存在的痼疾:那就是心理問題。無數(shù)籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明,在重大比賽當(dāng)交手雙方勢均力敵的時(shí)候,心理因素將成為決定比賽勝負(fù)是關(guān)鍵因素。2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)男籃小組賽,中國隊(duì)在第四節(jié)還領(lǐng)先法國隊(duì)十來分的情況下,卻被法國隊(duì)在最后時(shí)刻追平并反超,最終輸?shù)舯荣?。這一切都說明我國籃球在心理訓(xùn)練方面存在著不合理的現(xiàn)象。教訓(xùn)是慘痛的,但我們必須面對現(xiàn)實(shí)。在痛定思痛之后,我們應(yīng)該全方位的找出存在的差距,其中關(guān)鍵的一環(huán),即在于找出影響我國籃球運(yùn)動(dòng)員比賽的心理因素構(gòu)成內(nèi)容,并加強(qiáng)與此相應(yīng)的心理訓(xùn)練。只有在嚴(yán)格而科學(xué)的心理選材和心理訓(xùn)練下,才能使我們的籃球運(yùn)動(dòng)員得到全面發(fā)展和提高,在世界大賽上獲得理想的成績。

1 影響籃球運(yùn)動(dòng)員比賽的心理因素

1.1 注意品質(zhì)

注意是心理活動(dòng)對一定事物的指向和集中,注意包括兩個(gè)維度:注意的范圍和注意的方向。注意對于籃球運(yùn)動(dòng)員來說一種能力,并在特定環(huán)境中有著特殊的功能。在籃球場上,運(yùn)動(dòng)員如果想在攻防對抗中取得一定的主動(dòng)權(quán),通常就需要通過觀察對方運(yùn)動(dòng)員的注意指向來判斷對方的意圖,或者通過運(yùn)動(dòng)員自身假的注意指向來迷惑對手,使對方產(chǎn)生錯(cuò)覺。對于籃球運(yùn)動(dòng)員而言,其注意品質(zhì)特征包括注意的范圍、注意的分配、注意的穩(wěn)定與注意的轉(zhuǎn)移。

1.2 感知覺

感知覺是機(jī)體感覺器官對外部事物整體或局部的反映,可以分為時(shí)間感知覺、空間感知覺、內(nèi)部感知覺、外部感知覺和運(yùn)動(dòng)感知覺等。如在訓(xùn)練中得到好的發(fā)展,提高這些方面的能力,對創(chuàng)造優(yōu)異成績,無疑是有利的。籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既需要運(yùn)動(dòng)員完成快速的動(dòng)作反應(yīng)和身體移動(dòng),還要有復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容,因此,涉及的知覺形式較多,對視覺、觸覺、空間知覺、時(shí)間知覺等的要求都較高。在籃球運(yùn)動(dòng)中,感知覺對籃球運(yùn)動(dòng)技能的形成和投籃命中率有很重要的作用。

1.3 氣質(zhì)類型

氣質(zhì)也是籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征的重要組成部分?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對抗激烈、技術(shù)動(dòng)作速度快、攻守轉(zhuǎn)換頻繁的技能主導(dǎo)同場對抗項(xiàng)目,它要求參加比賽的運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)場上瞬息萬變的形勢不斷跑動(dòng),不斷做出進(jìn)攻或者防守的技術(shù)動(dòng)作,它還要求參賽運(yùn)動(dòng)員具有團(tuán)結(jié)協(xié)作、堅(jiān)毅勇敢、頑強(qiáng)不屈的意志品質(zhì),否則很難取得比賽的勝利。另外,不同場上位置的籃球運(yùn)動(dòng)員其氣質(zhì)類型也有所區(qū)別,但從整體來講,籃球運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)類型的分布特點(diǎn)是:多血質(zhì)最多、粘液質(zhì)和膽汁質(zhì)次之、抑郁質(zhì)最少。

1.4 神經(jīng)類型

巴普洛夫指出人的大腦皮層神經(jīng)過程有強(qiáng)度、均衡性和靈活性三種基本特性?；@球運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)場上情形與運(yùn)動(dòng)環(huán)境瞬息萬變的集體比賽項(xiàng)目,它要求運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜多變的環(huán)境里具有隨機(jī)應(yīng)變的能力,因此,神經(jīng)類型決定著運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)方式?？v觀國際國內(nèi)的優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員,其大多數(shù)都具備神經(jīng)過程的相對穩(wěn)定性以及各中樞間的協(xié)調(diào)性要好,表現(xiàn)為在大量的傳入沖動(dòng)作用下不易轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài),從而能長時(shí)間地保持興奮與抑制有節(jié)奏地轉(zhuǎn)換。

1.5 焦慮

美國心理學(xué)家施加皮爾伯格認(rèn)為,人的焦慮可分為特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮兩種基本類型。籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù),而且要求運(yùn)動(dòng)員具有快速準(zhǔn)確的反應(yīng)、分析綜合、判斷等智力品質(zhì),過高的狀態(tài)焦慮往往會(huì)引起心理狀態(tài)的大幅度被動(dòng),造成智力活動(dòng)障礙?？v觀國際國內(nèi)的優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員,其大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都具備控制狀態(tài)焦慮的能力。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理訓(xùn)練的方法與手段

2.1 改善心理品質(zhì)的心理訓(xùn)練

改善心理品質(zhì)的訓(xùn)練可分為思維能力的培養(yǎng)和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)員良好的思維能力,表現(xiàn)為敏銳的分析、綜合、歸納、判斷、決定行為的能力。籃球運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)總是從發(fā)現(xiàn)問題開始的,一名運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識的水平,思維判斷的正確與否,一定程度上取決于籃球運(yùn)動(dòng)員已有的技、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)?；@球運(yùn)動(dòng)員思維能力培養(yǎng)可以通過教練員潛移默化的技戰(zhàn)術(shù)熏陶、從實(shí)踐中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員分析問題解決問題的能力、促使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成勤于思考的好習(xí)慣等幾個(gè)方面來著手進(jìn)行。另外,系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練是利用自身積極情緒克服消極情緒的心理訓(xùn)練。主動(dòng)誘發(fā)消極情緒是前提,只有這種消極緊張情緒不斷重現(xiàn),才能受到自身積極情緒的抵制,使其逐漸降低緊張度,并達(dá)到完全消失。但是,對緊張情緒的脫敏訓(xùn)練需要較長的時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練,主要用以幫助運(yùn)動(dòng)員克服恐怖癥和顧慮等。

2.2 改善心理穩(wěn)定性的心理訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定訓(xùn)練,就是使運(yùn)動(dòng)員在比賽前或者比賽中消除心理緊張,控制住自己的情緒,形成一種穩(wěn)定、適宜的心理狀態(tài),并使運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻處于一種招之能戰(zhàn),戰(zhàn)之能勝的精神狀態(tài)?；@球運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定訓(xùn)練一般可以從模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練和放松訓(xùn)練進(jìn)行訓(xùn)練。

模擬訓(xùn)練就是為了使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽期間隨時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的各種刺激,而將運(yùn)動(dòng)員即將反應(yīng)的某些周圍現(xiàn)象經(jīng)歷的感知,變成有目的的練習(xí)對象,以保證運(yùn)動(dòng)員適宜的神經(jīng)興奮性與心理穩(wěn)定性。

自我暗示訓(xùn)練就是讓運(yùn)動(dòng)員有意識地、積極地利用語言等人體第二信號系統(tǒng)的作用來調(diào)節(jié)大腦的興奮性,從而進(jìn)行訓(xùn)練的方法。從某種意義上講,自我暗示屬于意念范疇,比賽前進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練,一方面可以用暗語進(jìn)行自我動(dòng)員與激勵(lì);另一方面也可以想象動(dòng)作的完美過程,取得技術(shù)調(diào)控與心理調(diào)控的雙重效果。

放松訓(xùn)練就是讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)通過放松自己的肌肉系統(tǒng),從而讓自己的情緒得到放松,并在此過程中通過回想自己曾經(jīng)體驗(yàn)過的有情緒色彩的動(dòng)作概念,從而強(qiáng)化大腦對動(dòng)作概念、動(dòng)作過程的清晰表象,使技術(shù)動(dòng)作更規(guī)范、更合理,并將自己的心理穩(wěn)定到比賽所需要的方向。

3 結(jié)語

影響籃球運(yùn)動(dòng)員比賽的基本心理素質(zhì)包括感受性的敏銳程度、良好的注意力、氣質(zhì)類型、神經(jīng)類型以及控制狀態(tài)焦慮的能力。籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練,決定著一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯所能企及的高度。隨著世界籃球的交流和科技的發(fā)展,建立并完善我國籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的體系,對促進(jìn)我國籃球的水平將起到事半功倍的作用。

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[2]孫寶聰,王嵊海.籃球運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的作用及其培養(yǎng)[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,19(1):75-76.

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2095-2813(2017)06(b)-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.041

商俠(1984—),男，漢，江蘇鹽城人,碩士,講師,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。