劉美玲

(廣東省青少年競(jìng)技體育學(xué)校 廣東廣州 510000)

基礎(chǔ)力量訓(xùn)練在青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的分析①

劉美玲

(廣東省青少年競(jìng)技體育學(xué)校 廣東廣州 510000)

賽艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集力量與技術(shù)融為一體的奧運(yùn)比賽項(xiàng)目。在賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,能夠保持高效的專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練是保證取得優(yōu)異成績(jī)的核心。在賽艇運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)中,要從青少年中挑選合格的人才,再通過標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范的訓(xùn)練方法對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練才能夠培養(yǎng)出一名合格的賽艇運(yùn)動(dòng)員。青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)過程中,基礎(chǔ)力量訓(xùn)練是青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中的必訓(xùn)內(nèi)容。對(duì)青少年的賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)力基礎(chǔ)力量訓(xùn)練需要考慮到青少年身體的發(fā)展情況,根據(jù)青少年身體的發(fā)育情況進(jìn)行科學(xué)的專項(xiàng)訓(xùn)練。而目前對(duì)于青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練方式和方法上存在一些問題,導(dǎo)致培養(yǎng)水平一直難以提高。因此,該文主要根據(jù)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn),分析當(dāng)前青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練中的問題,并提出科學(xué)化的、合理的建議。

青少年 賽艇運(yùn)動(dòng) 力量訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候,根據(jù)動(dòng)作的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的要求,承受肌肉群收縮來克服阻力,稱為專項(xiàng)力量。在賽艇運(yùn)動(dòng)中,這是保證運(yùn)動(dòng)團(tuán)取得優(yōu)異成績(jī)的重要因素。近些年來,國(guó)際賽艇大賽的獎(jiǎng)牌競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,各國(guó)都重視從青少年中培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)人才。由此我國(guó)各省市賽艇運(yùn)動(dòng)隊(duì),開始從青少年培養(yǎng)抓起,以提高我國(guó)整體賽艇運(yùn)動(dòng)水平。針對(duì)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練也出現(xiàn)了年齡過早的現(xiàn)象,一些賽艇訓(xùn)練隊(duì)伍甚至沒有考慮青少年身體發(fā)育的特征,僅僅是為了獲得短期的比賽成績(jī)。這種做法長(zhǎng)久下去會(huì)造成青少年專項(xiàng)力量方面發(fā)生很嚴(yán)重的問題。該文主要從青少年專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的角度出發(fā),闡述青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的特點(diǎn),并對(duì)目前,青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)過程中基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的問題進(jìn)行分析,提出合理化建議,旨在為我國(guó)培養(yǎng)優(yōu)秀的賽艇儲(chǔ)備人才,促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)提供借鑒參考。

1 青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的特點(diǎn)

賽艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)奧運(yùn)競(jìng)技比賽項(xiàng)目,它是集力量、技術(shù)與速度為一體的比賽項(xiàng)目,對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能要求較高。隨著國(guó)際大賽競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,要提高賽艇運(yùn)動(dòng)整體水平必須要從要從青少年抓起。在青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)過程中,青少年運(yùn)動(dòng)員的身體正好處在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,骨骼系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)都在發(fā)育過程中。青少年進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)培養(yǎng),需要根據(jù)其身體特點(diǎn)制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃,由于青少年在年齡比較小的時(shí)候,肌肉會(huì)存在較多的內(nèi)水,而蛋白質(zhì)與無機(jī)物也比較少,肌肉的橫截面小,非常符合與骨骼的增長(zhǎng)規(guī)律,此時(shí)的肌肉不論是力量還是耐力以及彈性都比較差,如果按照成年賽艇運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練,難免會(huì)給青少年運(yùn)動(dòng)員造成肌肉損傷和骨骼變形。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度分析,對(duì)于賽艇項(xiàng)目專項(xiàng)的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的目的就是要求神經(jīng)系統(tǒng)能夠?qū)∪膺M(jìn)行一些有特點(diǎn)的專項(xiàng)的動(dòng)作的收縮,這也是常說的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的募集能力,如果神經(jīng)系統(tǒng)可以募集到更大的肌肉,就會(huì)產(chǎn)生更大的專項(xiàng)力量。而此時(shí)青少年運(yùn)動(dòng)員的骨骼堅(jiān)固性比較差,如果進(jìn)行大規(guī)模的肌肉募集訓(xùn)練就容易早場(chǎng)骨骼的彎曲甚至變形。因此說,在青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中,要將發(fā)展與專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練有關(guān)的技術(shù)動(dòng)作作為主要的訓(xùn)練方向,對(duì)單純力量的訓(xùn)練要當(dāng)做輔助性的訓(xùn)練。

2 青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練存在的問題

(1)在訓(xùn)練時(shí)候的能量代謝與專項(xiàng)的技術(shù)動(dòng)作不符。在賽艇運(yùn)動(dòng)中,需要運(yùn)動(dòng)員保持優(yōu)良的有氧與一定的無氧的耐力,關(guān)鍵的是有氧的能力。但是,因?yàn)槟承┙叹殕T在這方面存在認(rèn)識(shí)上的不足,因此忽略掉了對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員能量代謝的特征,而為了獲得單純的力量,在訓(xùn)練的時(shí)候采用的通常是大負(fù)荷的力量訓(xùn)練,在這種情況下就會(huì)使得能量的代謝方面出現(xiàn)無氧多而有氧少的情況。時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成肌肉在收縮的時(shí)候?qū)ρ苄纬蓧浩?也會(huì)給心臟造成過大的負(fù)荷,如果進(jìn)行長(zhǎng)期化的這種訓(xùn)練,就會(huì)使得心室肌的向心性肥厚,心室的容積變小,心臟的輸出能力減弱,最終造成有氧能力的下降。需要特別說明的是,在賽艇運(yùn)動(dòng)中,專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的核心是有氧能力,這種不當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式很容易給訓(xùn)練的成果帶來嚴(yán)重的后果。

(2)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的肌肉用力的方式與專項(xiàng)的動(dòng)作不符。在專項(xiàng)基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練中,對(duì)肌肉的訓(xùn)練也是重要的一部分。在對(duì)肌肉的訓(xùn)練中,肌肉以及肌肉群應(yīng)該可以滿足專項(xiàng)的基礎(chǔ)要求,此外在肌肉的訓(xùn)練中,肌肉的收縮的形式以及幅度,都要與專項(xiàng)保持一致。此外還需要特別注意的是,肌肉在進(jìn)行募集以及收縮以及運(yùn)動(dòng)的速度都是與神經(jīng)有著密切的關(guān)系的。在賽艇的專項(xiàng)基礎(chǔ)力量馴良中,肌肉系統(tǒng)的專項(xiàng)訓(xùn)練存在一定的復(fù)雜性,在訓(xùn)練中,很多青少年的運(yùn)動(dòng)員對(duì)這些肌肉的收縮形式通常是疲于應(yīng)付,很多幅度以及速度方面都不能達(dá)到要求,這樣就很難獲得良好的訓(xùn)練成果,嚴(yán)重的影響訓(xùn)練成績(jī)以及比賽成績(jī)。

3 對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練的建議

首先在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練的必須提高對(duì)賽艇項(xiàng)目能量代謝與肌肉用力方式以及技術(shù)的動(dòng)作特征認(rèn)識(shí),并根據(jù)這些內(nèi)容來制定相關(guān)的專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的內(nèi)容。另外,還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)青少年身體發(fā)育特征的重視程度,并制定適應(yīng)青少年身體發(fā)育的訓(xùn)練方式以及訓(xùn)練強(qiáng)度,這樣才能夠取得良好的訓(xùn)練效果。由于每一個(gè)人的身體成熟過程和發(fā)展?fàn)顩r不同,在訓(xùn)練過程中要針對(duì)每一位運(yùn)動(dòng)員的身體情況制定訓(xùn)練計(jì)劃,保證基礎(chǔ)力量訓(xùn)練不會(huì)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)造成傷害。

其次是需要加快對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的能力與訓(xùn)練效果的保證工作,在訓(xùn)練之前,教練員有必要將訓(xùn)練的重要性告知運(yùn)動(dòng)員,向運(yùn)動(dòng)員講明專項(xiàng)力量訓(xùn)練與成績(jī)之間的關(guān)系,使運(yùn)動(dòng)員提高對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)程度。在訓(xùn)練中,教練員還需要制定靈活的訓(xùn)練方式,提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)基礎(chǔ)力量的興趣,這樣在一定的程度上也是對(duì)訓(xùn)練成果的保證?？梢圆捎矛F(xiàn)代化的體育訓(xùn)練設(shè)備,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體反應(yīng)情況進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練,依此達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練的目的。

最后需要制定出科學(xué)化的檢驗(yàn)與評(píng)定機(jī)制,可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練進(jìn)行隨時(shí)的監(jiān)控和管理,能夠隨時(shí)的發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練中的問題,并幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)的更正錯(cuò)誤的訓(xùn)練方式和不規(guī)范的訓(xùn)練動(dòng)作,最終形成一種可以適合所有青少年運(yùn)動(dòng)員的生理與技術(shù)特點(diǎn)的專項(xiàng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的方案,這將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成果與成績(jī)起到非常大的保證的作用。

4 結(jié)語

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練應(yīng)該以青少年成長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律作為基礎(chǔ),教練員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候一定要遵守這個(gè)基礎(chǔ)。除此之外,在對(duì)專項(xiàng)力量進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候,需要與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合,只有這樣才可以提高運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候,訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)速度,肌肉的收縮類型以及力量的大小需要與賽艇的專項(xiàng)保持一致,這樣做可以提高訓(xùn)練成績(jī)的同時(shí),更好地保護(hù)青少年的身體成長(zhǎng)。

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2095-2813(2017)01(a)-0057-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.057

劉美玲(1975—),女，漢,廣東云浮人,本科,中級(jí),研究方向:賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。