李垚 岳素芳

(山西大同大學(xué)體育學(xué)院 山西大同 037009)

現(xiàn)代網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法研究①

李垚 岳素芳

(山西大同大學(xué)體育學(xué)院 山西大同 037009)

網(wǎng)球運動項目在我國快速發(fā)展,參與網(wǎng)球運動的人口規(guī)模不斷增大?，F(xiàn)代網(wǎng)球在技術(shù)風(fēng)格上也發(fā)生了顯著的變化。在現(xiàn)代網(wǎng)球運動的技術(shù)體系中,發(fā)球是一項關(guān)鍵的技術(shù),作為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球選手必須具備良好的發(fā)球技術(shù),網(wǎng)球競技水平的提高也必須伴隨著發(fā)球技術(shù)的提高。該文通過分析網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要素、技術(shù)類型、技術(shù)要領(lǐng),探討提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法,旨在為網(wǎng)球訓(xùn)練者提高發(fā)球技術(shù)水平提供有益參考。

網(wǎng)球 發(fā)球技術(shù) 訓(xùn)練方法

網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動,網(wǎng)球起源可以追溯到12～13世紀(jì)的法國,近代網(wǎng)球產(chǎn)生于19世紀(jì)的英國,最初作為一項“紳士運動”,主要在貴族階層中開展。從19世紀(jì)90年代中期開始,經(jīng)過了一百多年的發(fā)展,網(wǎng)球運動在全世界普及程度顯著提高,被稱為世界第二大球類運動。落點更準(zhǔn)、力量更大、速度更快、變化更多成為現(xiàn)代網(wǎng)球的技術(shù)特點。在網(wǎng)球比賽中,網(wǎng)球運動員往往以爭取時間、掌握主動來制約對手。良好的發(fā)球往往是比賽制勝的關(guān)鍵,縱觀世界上優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員,他們往往具有很高的發(fā)球技術(shù),能夠運用發(fā)球直接或者間接創(chuàng)造得分機會,發(fā)球技術(shù)成為他們在比賽中克敵制勝的重要武器。該文在對現(xiàn)代網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)進行分析的基礎(chǔ)上對其訓(xùn)練方法進行深入探討,為網(wǎng)球競技水平的提高和網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練提供理論參考和有益借鑒。

1 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)分析

1.1 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的三大要素

優(yōu)秀的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)需要考慮以下三個要素:(1)速度?，F(xiàn)代網(wǎng)球追求的就是速度更快,在發(fā)球的時候,發(fā)出極具侵略性的快速球,用速度壓制對方,能夠讓對方的還擊變得毫無威脅,甚至導(dǎo)致對方在接球時因失誤而直接失分。因此,高水平的網(wǎng)球運動員經(jīng)常利用其優(yōu)秀的發(fā)球技術(shù)而發(fā)出Ace球主動得分。(2)落點。球的落點不同,還擊的方式也將不同。落點比較刁鉆或者落在對方比較“難受”的區(qū)域,則容易造成對方的失誤或者讓對方處于被動,這樣容易給發(fā)球者制造進攻的機會,從而掌握比賽的主動權(quán)。(3)旋轉(zhuǎn)。球如果進行旋轉(zhuǎn),在觸地或者觸網(wǎng)后容易改變方向或者彈地軌跡又低又短,導(dǎo)致對方只能加速跑位才能勉強還擊,如果稍有遲緩就可能失分。

在網(wǎng)球發(fā)球中,如果能夠掌握上述三個基本要素,就能在網(wǎng)球運動中掌握發(fā)球的主動性,讓發(fā)球充滿進攻性。

1.2 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)類型

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)可以分為三類:(1)平擊發(fā)球。它是一種只帶少許旋轉(zhuǎn),但球速快、力量大、反彈低、落點深的發(fā)球技術(shù)。身材高大的網(wǎng)球選手可以采用這種發(fā)球方式,利用球速快、力量大的特點直接攻擊對方。它是一種發(fā)球命中率相對較低,但是得分率卻比較高的發(fā)球方式。(2)切削發(fā)球。它是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn)為主,但是略帶上旋的發(fā)球技術(shù)。在發(fā)球時,把球首先拋到右側(cè)斜上方,球拍快速從右側(cè)中上方揮動至左下方,擊球的位置為球的中部偏右側(cè),讓球產(chǎn)生向右的旋轉(zhuǎn)。這種發(fā)球方式發(fā)球不但球速快,而且命中率較高。(3)上旋發(fā)球。它是一種以上旋為主,側(cè)旋為輔的發(fā)球方式。發(fā)出去的球由于以上旋為主,發(fā)力越強,旋轉(zhuǎn)越快,飛行軌跡弧度也越大,在落地之后,會有一個側(cè)向的飛行,給對手接球造成比較大的困難,因此,命中率較高,但是這種發(fā)球技術(shù)掌握難度比較大。一般被高水平網(wǎng)球運動員作為第二發(fā)的發(fā)球方式。

1.3 網(wǎng)球發(fā)球動作的技術(shù)要領(lǐng)

網(wǎng)球發(fā)球動作主要有以下4個動作要領(lǐng):(1)準(zhǔn)備姿勢和站位。握好球拍,做到全身放松,深呼吸并做到注意力集中。側(cè)身站在中場標(biāo)記旁邊,左肩對準(zhǔn)左邊球場網(wǎng)柱,兩腳與兩角同寬,重心在左腳上,深呼吸,集中注意力。左手持球,球拍保持在腰部位置,拍頭指向正前方。(2)拋球與后擺。拋球要將球送至最高點后再松手指拋向空中,拍頭指向天空,身體成弓形,重心先移向右腳,然后隨著球的運動逐漸往前移。(3)擊球動作。當(dāng)左手拋出球時,球拍繼續(xù)向上擺起,右肩自動地使手臂產(chǎn)生一個完美的繞圈。當(dāng)球下降至擊球點時,迅速向上揮拍進行擊球。(4)隨揮動作。在球拋出后,讓身體微微向場內(nèi)傾斜,做出向前的隨揮動作,首先讓球拍揮至身體左側(cè),重心向身體前移,自然地跟進并保持身體的平衡。

2 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

發(fā)球技術(shù)是現(xiàn)代網(wǎng)球的一項重要技術(shù),但是要掌握高超的發(fā)球技術(shù)具有一定的難度,需要長期的訓(xùn)練。但是掌握正確的訓(xùn)練方法,往往能夠事半功倍。該文在對現(xiàn)有網(wǎng)球技術(shù)方法進行分析的基礎(chǔ)上,探索科學(xué)的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法。

2.1 定點練習(xí)法

在學(xué)習(xí)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動作過程中,在初期往往會面臨找不到擊球點或者擊球點不穩(wěn)定的問題。所謂的定點練習(xí)法就是將球固定在一個相對不變的擊球點進行練習(xí)。在多次的練習(xí)中,都尋找一個固定的擊球點,從而形成穩(wěn)定的“球感”。相關(guān)研究表明,定點練習(xí)法能夠解決發(fā)球過程中找不到擊球點或擊球點不穩(wěn)的問題,顯著地促進發(fā)球技術(shù)的掌握和發(fā)球技術(shù)水平的提高。

2.2 體姿變換練習(xí)法

在發(fā)球練習(xí)中,可以采取不同的姿勢進行練習(xí)。體姿變換練習(xí)法是指在發(fā)球練習(xí)過程中,變換體姿練習(xí)發(fā)球。其具體操作方法是:首先采用跪姿發(fā)球,做到能夠連發(fā)3個球不失誤,達到要求后再采用坐姿連續(xù)發(fā)3個球,如果能做到連發(fā)3個球不失誤,再采取站姿進行發(fā)球練習(xí),一直到采用站姿能夠連續(xù)發(fā)3個球不失誤就算達到了發(fā)球練習(xí)的要求。采取這種方式練習(xí)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù),能夠逐漸掌握發(fā)球的要領(lǐng),特別是有利于上旋球發(fā)球技術(shù)的掌握。

2.3 進退法

發(fā)球的位置不同,發(fā)球的姿勢和力道也會有所不同。進退法發(fā)球練習(xí)的具體方法是,在進行發(fā)球分解動作和完整動作練習(xí)之后,首先站在發(fā)球線后進行發(fā)球練習(xí),如果能連續(xù)做到連發(fā)3個球不失誤,則退至發(fā)球線與底線中間再進行發(fā)球練習(xí),如果能連發(fā)3個球不失誤則再退后至底線進行發(fā)球練習(xí),如果在發(fā)球過程中出現(xiàn)連續(xù)2次失誤,則要求返回上一個地點重新進行發(fā)球。按照這個規(guī)則進行反復(fù)的“進退”進行發(fā)球練習(xí),直到退到斷線后能夠連續(xù)發(fā)3個好球就算達到了練習(xí)的要求。

2.4 “8字”發(fā)球練習(xí)法

“8字”發(fā)球練習(xí)法是因為其揮拍軌跡形似“8字”而得名。在網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)過程中,大部分人的發(fā)球動作會存在協(xié)調(diào)性、流暢性差的問題,在揮拍的過程中不能夠做到動作流暢、四肢相互協(xié)調(diào),從而影響到發(fā)球技術(shù)的掌握?！?字”發(fā)球練習(xí)法是在連續(xù)的發(fā)球技術(shù)動作上進行徒手、打固定標(biāo)志、有球等練習(xí)。在網(wǎng)球?qū)嶋H教學(xué)中發(fā)現(xiàn),采用“8字”發(fā)球練習(xí)法的學(xué)員,其技術(shù)掌握情況明顯好于采用常規(guī)發(fā)球練習(xí)方法的學(xué)員。

2.5 變換握拍法

變換握拍法是指從短握拍逐步變換到正常握拍的網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)方法,即先掌握難度較低的短握拍技術(shù),進行徒手、有球、分解、完整,自拋、他拋及打固定物和定點擊球等一系列練習(xí),等技術(shù)相對成熟,達到要求后進行逐步的過渡,直到最后掌握正常的握拍方法。這種網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)練習(xí)方法對發(fā)球的平衡、協(xié)調(diào)、節(jié)奏等技術(shù)要領(lǐng)的掌握非常有效。

總之,良好的發(fā)球技術(shù)是提高網(wǎng)球競技能力的必要條件。在練習(xí)中,網(wǎng)球教練或者學(xué)員可以有意識地采取科學(xué)的訓(xùn)練方法,從而加快網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的掌握。

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2095-2813(2017)06(c)-0072-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.072

李垚(1984,5—),男,漢,山西大同人,碩士,助教,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。

岳素芳(1960,6—),女,漢,山西大同人,本科,副教授,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。