李崇峰(邵武市少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 福建南平 354000)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員全場(chǎng)緊逼防守訓(xùn)練方法研究

李崇峰(邵武市少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 福建南平 354000)

防守一直籃球技術(shù)中至關(guān)重要的一項(xiàng),全場(chǎng)緊逼防守策略作為壓迫性,進(jìn)攻性極強(qiáng)的防守方式,往往在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻起到?jīng)Q定勝負(fù)關(guān)鍵。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)籃球人才儲(chǔ)備的中堅(jiān)力量,在培養(yǎng)和訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)杜絕傳統(tǒng)的“一條龍”模式,向?qū)I(yè)性、職業(yè)化、體教一體的模式發(fā)展。該文通過(guò)對(duì)青年籃球運(yùn)動(dòng)員防守中全場(chǎng)緊逼式防守的訓(xùn)練方法展開(kāi)研究,意在加強(qiáng)青年運(yùn)動(dòng)員對(duì)防守重要性的認(rèn)知,合理規(guī)范訓(xùn)練方法,提升訓(xùn)練效率。

青少年 籃球運(yùn)動(dòng)員 全場(chǎng)緊逼 訓(xùn)練方法

全場(chǎng)緊逼的防守戰(zhàn)術(shù)對(duì)防守人員的個(gè)人防守能力,戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和防守意識(shí),團(tuán)隊(duì)協(xié)作都是不小的考驗(yàn),因此,定向進(jìn)行全場(chǎng)緊逼防守的訓(xùn)練,是提升青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守能力和綜合水平行之有效的方法。該文對(duì)全場(chǎng)緊逼式的防守特點(diǎn)和作用進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析,幫助青少年籃球運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)、專業(yè)的訓(xùn)練方法提供理論依據(jù),旨提升我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合水平。

1 全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)的介紹

1.1 全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)的必要性

防守守戰(zhàn)術(shù)從誕生到現(xiàn)在共經(jīng)歷了4個(gè)階段,分別為:原始防守階段(單純的人盯人防守)、消極防守階段(簡(jiǎn)單的區(qū)域聯(lián)防)、積極的防守階段(全場(chǎng)緊逼)、攻擊性防守階段(全場(chǎng)區(qū)域緊逼、半場(chǎng)擴(kuò)大緊逼防守等相結(jié)合)。隨著比賽節(jié)奏的不斷加快,單一的區(qū)域聯(lián)防和單純的盯人防守已經(jīng)不能適應(yīng)當(dāng)今籃球發(fā)展的趨勢(shì),而緊逼性防守尤其是全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù),以其強(qiáng)悍的攻擊性和侵略性成為比賽關(guān)鍵時(shí)刻的主流戰(zhàn)術(shù),我國(guó)青少年有機(jī)會(huì)也很必要了解這套防守體系,并且通過(guò)體系化、專業(yè)化的訓(xùn)練熟練用此戰(zhàn)術(shù)。

1.2 全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)

全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)的定義為,是一種積極主動(dòng)的防守形式,要求防守隊(duì)員在全場(chǎng)范圍內(nèi),緊逼自己的對(duì)手,并利用包夾、卡位、換防、補(bǔ)防等集體配合來(lái)破壞對(duì)方進(jìn)攻,爭(zhēng)取搶斷球的機(jī)會(huì)來(lái)迫使對(duì)方失誤、違例。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō),就是在攻守轉(zhuǎn)換的過(guò)程中,對(duì)方底線發(fā)球的同時(shí),每一個(gè)防守人都在全場(chǎng)范圍內(nèi)緊盯對(duì)手,通過(guò)個(gè)人積極的防守態(tài)度和全隊(duì)的默契配合,給對(duì)手造成壓力,使對(duì)手在傳接球的過(guò)程中出現(xiàn)失誤,從而使我方獲得由守轉(zhuǎn)攻的機(jī)會(huì)。因此,積極的防守態(tài)度、良好的身體素質(zhì)、突出的防守專業(yè)技能、穩(wěn)定的心理以及協(xié)調(diào)的全隊(duì)配合是成功實(shí)施全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)的不可或缺因素。

1.3 全場(chǎng)緊逼的應(yīng)用時(shí)機(jī)

全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)對(duì)防守人的體力消耗巨大,因此,不可能整場(chǎng)整節(jié)保持高強(qiáng)度的防守態(tài)勢(shì),因此,合理地運(yùn)用全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù),才能對(duì)場(chǎng)上局勢(shì)起到扭轉(zhuǎn)乾坤或者一錘定音的效果。經(jīng)過(guò)總結(jié)在具體運(yùn)用全場(chǎng)緊逼時(shí)大致分為以下7種情況:對(duì)方隊(duì)員身材高大、靈活性較差;對(duì)方應(yīng)對(duì)全場(chǎng)緊逼防守能力差,經(jīng)驗(yàn)不足;對(duì)方投籃較準(zhǔn),運(yùn)球能力較差;戰(zhàn)術(shù)突然改變,使對(duì)手措手不及;為爭(zhēng)取比賽時(shí)間,增加進(jìn)攻次數(shù),擴(kuò)大戰(zhàn)果或拉近比分;消耗對(duì)方體力,減弱進(jìn)攻能力;迫使對(duì)方改變進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),減弱對(duì)方整體進(jìn)攻能力,要求運(yùn)動(dòng)員有良好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和對(duì)場(chǎng)上局勢(shì)的精準(zhǔn)判斷,抓住機(jī)會(huì),運(yùn)用恰當(dāng)戰(zhàn)術(shù),才能獲得勝利。

2 全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

2.1 制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

作為專業(yè)的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員,首先要制定專項(xiàng)訓(xùn)練的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練結(jié)構(gòu),根據(jù)自己的實(shí)際情況合理地安排各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容和時(shí)間。在全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)體系下,對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)要求較高,其中訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括體能訓(xùn)練、個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練、防守意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)訓(xùn)練,防守體系訓(xùn)練和比賽幾個(gè)方面,這需要每個(gè)青少年根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)選擇側(cè)重方向來(lái)完善自身綜合素質(zhì),雖然同樣是針對(duì)全場(chǎng)緊逼式防守的訓(xùn)練,種種因素決定不是每個(gè)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員都適用于同一種訓(xùn)練體系。從自身實(shí)際情況出發(fā),合理安排訓(xùn)練時(shí)間,優(yōu)化訓(xùn)練結(jié)構(gòu),提高訓(xùn)練效率,杜絕盲目訓(xùn)練。

2.2 切實(shí)有效的訓(xùn)練方法

2.2.1 體能訓(xùn)練

對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),保持充沛的體能是保持競(jìng)技狀態(tài)的關(guān)鍵。對(duì)于消耗體能巨大的全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)來(lái)說(shuō)更是如此,按時(shí)進(jìn)行專項(xiàng)的體能訓(xùn)練和充分籃球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng),是保持體能和良好競(jìng)技狀態(tài)的基礎(chǔ)。

針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員基本的體能訓(xùn)練包括折返跑訓(xùn)練、縱向6次跑訓(xùn)練、x字跑訓(xùn)練、間歇跑訓(xùn)練以及運(yùn)球加速跑訓(xùn)練等。

同時(shí)作為職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練項(xiàng)目有彈力棍深蹲跳、平衡球單腳髖伸、平衡鈴俯臥撐藥球砸跳、阻力 衝刺跑橫向單腳跳、藥球擲追等。

希望青少年籃球運(yùn)動(dòng)員能夠在完成基本的體能訓(xùn)練同時(shí)加大體能項(xiàng)目強(qiáng)度,從而能夠應(yīng)對(duì)更高強(qiáng)度的對(duì)抗。

2.2.2 個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練

全場(chǎng)緊逼式的防守首先對(duì)防守人員的個(gè)人防守能力有極其苛刻的要求,如果一人被對(duì)方突破必然會(huì)造成全隊(duì)防守出現(xiàn)混亂容易造成對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻,同時(shí)全隊(duì)犯規(guī)的次數(shù)也會(huì)不斷增加,造成本隊(duì)防守強(qiáng)度減弱,因此,個(gè)人防守能力的訓(xùn)練必不可少,個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練又包括防守腳步訓(xùn)練和防守身體移動(dòng)訓(xùn)練兩個(gè)部分。

2.2.3 防守意識(shí)的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)作為對(duì)抗性很強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),需要運(yùn)動(dòng)員擁有良好的戰(zhàn)術(shù)意圖和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),無(wú)論技術(shù)方面還是戰(zhàn)術(shù)層面,防守意識(shí)都是重要一面,這在全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中體現(xiàn)得更為明顯。防守意識(shí)的培養(yǎng)主要在于防守態(tài)度和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)兩個(gè)方面。

2.2.4 防守體系的訓(xùn)練

防守體系作為一個(gè)球隊(duì)的防守核心,是個(gè)人和整體防守結(jié)合的體現(xiàn)。全場(chǎng)緊逼是一種壓迫式的防守模式,要求是每個(gè)隊(duì)員都緊盯對(duì)手,而對(duì)于全隊(duì)而言,并不是簡(jiǎn)單地人盯人防守,而是重點(diǎn)要求全隊(duì)協(xié)調(diào)配合,以2、3人或者4名隊(duì)員的聯(lián)合防守為主。這要求我們?cè)趥€(gè)人防守的基礎(chǔ)上,形成區(qū)域防守和整體防守,在盯人的前提下配合隊(duì)友包夾和協(xié)防,從而鞏固完整的防守體系。

2.2.5 團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的訓(xùn)練

在防守體系中提到最多的關(guān)鍵詞就是團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,籃球是5個(gè)人的,全場(chǎng)緊逼式的防守同樣是5個(gè)人協(xié)作配合的成果,因此,增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的訓(xùn)練很有必要。在團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的訓(xùn)練中除了最簡(jiǎn)單的團(tuán)隊(duì)傳接球訓(xùn)練可以加入無(wú)球隊(duì)員跟防練習(xí),包夾訓(xùn)練,3V3針對(duì)防守練習(xí)等專門(mén)針對(duì)全場(chǎng)緊逼式防守的練習(xí)項(xiàng)目,使得在提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的同時(shí)訓(xùn)練項(xiàng)目更具有專業(yè)性和目的性。

3 以賽代練

籃球比賽作為一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目,需要不斷地進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)來(lái)完善和檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練效果。因此,青少年籃球運(yùn)動(dòng)員們應(yīng)該根據(jù)自身情況,參加實(shí)際的對(duì)抗性比賽,豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)合理運(yùn)用防守戰(zhàn)術(shù)的能力,通過(guò)不斷的戰(zhàn)術(shù)變化來(lái)加深對(duì)全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)的理解,同時(shí)這也是提升籃球意識(shí)最行之有效的辦法,與不同風(fēng)格的球隊(duì)比賽,青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在明確自己的場(chǎng)上位置后,試著不同的對(duì)手對(duì)抗,必要時(shí)用全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)爭(zhēng)取更多進(jìn)攻回合。

同時(shí)在比賽或者訓(xùn)練結(jié)束后,要針對(duì)自己的訓(xùn)練計(jì)劃和比賽中戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用結(jié)算訓(xùn)練完成度,如果有未完成或者完成不好的項(xiàng)目,繼續(xù)制定專項(xiàng)的訓(xùn)練計(jì)劃,同時(shí)要對(duì)自身和球隊(duì)落實(shí)全場(chǎng)緊逼戰(zhàn)術(shù)的效果做出總結(jié)和判斷,發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)尋找問(wèn)題,改進(jìn)不足。

4 結(jié)語(yǔ)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員作為我國(guó)籃球人才生力軍,對(duì)我國(guó)的籃球事業(yè)發(fā)展有著不可忽視的影響,因此,重視青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式方法和內(nèi)容成為敦促其良性發(fā)展的重要因素。全場(chǎng)緊逼的防守戰(zhàn)術(shù)作為當(dāng)下競(jìng)技籃球主流的防守戰(zhàn)術(shù)思路,應(yīng)該也必須被我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員們掌握,更希望在學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí),達(dá)到加強(qiáng)個(gè)人籃球素質(zhì)和水平,提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),增強(qiáng)球隊(duì)凝聚力和向心力的目的。

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2095-2813(2017)06(c)-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.045