沈桃淑

（凱里學(xué)院體育學(xué)院 貴州凱里 556000）

民族健身操創(chuàng)編理論研究①

沈桃淑

（凱里學(xué)院體育學(xué)院 貴州凱里 556000）

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法等研究方法對民族健身操創(chuàng)編原理及實踐進(jìn)行探討研究，以測試指標(biāo)、健身規(guī)律、比賽規(guī)則和民族特點為依據(jù)；體現(xiàn)主題、動作、空間和音樂四個要素；遵循科學(xué)性、創(chuàng)新性、針對性和藝術(shù)性原則；為民族健身操創(chuàng)編實踐教師提供一個清晰思路，能夠促進(jìn)多民族健身操的協(xié)同發(fā)展。大力發(fā)展民族健身操的骨干力量，發(fā)揮帶頭及模范作用，積極鼓勵對民族健身操的開發(fā)與創(chuàng)編，吸引更多健身人群的參與。

民族健身操 創(chuàng)編原理 實踐

1 民族健身操創(chuàng)編依據(jù)

1.1 以科學(xué)的測評指標(biāo)為依據(jù)

在進(jìn)行民族健身操的創(chuàng)編時，要充分考慮測試指標(biāo)的重要性，測試指標(biāo)作為健身操完成好壞的重要參考項目，具有重要的作用，所以在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編時要有所側(cè)重。參加民族健身操比賽，主要目的不但是了為了增進(jìn)健康，還在于取得優(yōu)異成績，所以在動作創(chuàng)編時要選取具有一定難度系數(shù)的動作作為主要動作結(jié)構(gòu)，增加健身操的難度和觀賞性。

1.2 以運(yùn)動健身規(guī)律為依據(jù)

在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編時還要考慮運(yùn)動健身規(guī)律因素，動作的創(chuàng)編一定要結(jié)合人體生理結(jié)構(gòu)和身體特點等，重視健身規(guī)律在健身操中的作用，動作應(yīng)該由易到難，循序漸進(jìn)，控制好運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。創(chuàng)編的動作應(yīng)該先從人體的四肢開始，然后過渡到軀干部位。

1.3 以比賽規(guī)則為依據(jù)

比賽規(guī)則是任何體育項目的共同法則，任何人都要遵循，所以在進(jìn)行民族健身操的創(chuàng)編時也要充分考慮比賽規(guī)則，以比賽規(guī)則為創(chuàng)編依據(jù)和標(biāo)桿。對于民族健身操而言，在參加比賽時，一定要充分了解和認(rèn)識比賽規(guī)則，做到心中有數(shù)，以比賽規(guī)則為重要導(dǎo)向，創(chuàng)編出符合比賽規(guī)則的動作。

1.4 以健身操和民族舞的創(chuàng)編為依據(jù)

我國是一個多民族國家，各個民族的風(fēng)俗習(xí)慣、人文特點都有所不同，這樣的民族特點給予了民族舞多樣化發(fā)展的驅(qū)動力，各個民族都有屬于自己民族的舞蹈，這些民族舞蹈為民族健身操的創(chuàng)編提供了可參考的依據(jù)，所以，在進(jìn)行民族健身操的創(chuàng)編時可以借鑒其他民族的民族舞蹈；同時在進(jìn)行民族健身操的創(chuàng)編時，還可以借鑒健身操，因為健身操可以增進(jìn)身體健康，是以身體健身為主的運(yùn)動項目。

2 民族健身操創(chuàng)編的要素

2.1 主題要素

在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編時，要考慮主題要素，因為主題要素代表著健身操所要表達(dá)的情感和方向。民族健身操的主題一旦確定下來，整個動作編排、音樂風(fēng)格、舞臺裝飾、服裝配飾等等都要與之相照應(yīng)，整個健身操的套路變換、隊形隊列組合等也要隨之相應(yīng)。民族健身操也是民族人文文化的載體，承擔(dān)著繼承民族文化的特點，所以在進(jìn)行民族健身操的創(chuàng)編時也要體現(xiàn)出民族的文化主題。

2.2 動作要素

動作是構(gòu)成民族健身操的最基本單位，有基本的動作組合在一起可以構(gòu)成民族健身操的整套動作。民族健身操多數(shù)時候為徒手操，是不需要任何器械的，主要是為了進(jìn)行身體鍛煉，主要包含一些身體的牽拉動作、扭轉(zhuǎn)動作、跳躍和平衡動作。

在民族健身操的創(chuàng)編中，動作應(yīng)該由簡到難，不應(yīng)該過分追求高難度動作，以免造成身體傷害。青少年或者身體素質(zhì)較好的人群可以考慮加入一些高難度動作，以增加觀賞性；年紀(jì)稍大或者身體健康狀況不是很好的人群，可以以有氧動作為主，充分鍛煉參與者的心肺功能，提高自身的免疫力；在創(chuàng)編老年人動作時，應(yīng)該避免靜力性動作，因為這樣的動作容易導(dǎo)致老年人骨折，應(yīng)該多以平衡性或者步法移動的動作為主。

2.3 空間要素

動作方向、動作路線和隊列隊形的變化是民族健身操的空間要素。民族健身操都是由方向不同的單個動作連接而成的，單個動作可以左右變換、也可以前后變換，這種變化在場地上繪制出了好看的圖形。同時方向路線也是民族健身操的重要空間因素，如果在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編時不注重方向路線，容易形成方向單一、枯燥單調(diào)的現(xiàn)象，即使單個動作在美麗也不會讓人有美的感受。隊列隊形也是民族健身操的重要空間因素，在動作想要突出某個主題一般都要由特定的隊列隊形來展示出來。

2.4 音樂要素

音樂要素是民族健身操的重要因素，因為民族健身操表演離不開音樂，缺少了音樂的健身操就像缺少了水的魚，沒有一點活力。民族健身操音樂的選擇必須要符合主題思想，因為音樂不僅僅是一種陪襯，更是一種情境和靈魂，它能夠引起觀眾在思想上的共鳴。

對于民族健身操音樂的選擇一定要符合民族的民族特點，不同的音樂風(fēng)格適合不同的動作，要注意動作與音樂的結(jié)合?，F(xiàn)在音樂素材很多，創(chuàng)作者可以根據(jù)自身實際需求選擇合適的音樂素材，進(jìn)而創(chuàng)編與音樂相呼應(yīng)的成套動作，形成優(yōu)美的民族健身操。

3 民族健身操創(chuàng)編的原則

3.1 科學(xué)性原則

在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編時首先要考慮科學(xué)性原則，因為只有科學(xué)的創(chuàng)編才能真正達(dá)到期望的效果。每個人的身體條件、身體素質(zhì)等都是不相同的，所以在進(jìn)行動作創(chuàng)編時一定要因人制宜，合理控制好運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，這有保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度才能收到良好的效果。民族健身操的運(yùn)動量可以根據(jù)不同的任務(wù)、不同的人群合理選擇成套動作的持續(xù)時間，一般來講民族健身操的時間在4～6min為宜；同時運(yùn)動強(qiáng)度的把控也很重要，強(qiáng)度的選擇也要因人而異，符合不同人群的身體要求，這有這樣才能科學(xué)創(chuàng)編民族健身操。

3.2 創(chuàng)新性原則

在進(jìn)行民族健身操的創(chuàng)編時也要考慮創(chuàng)新性原則，因為只有創(chuàng)新的成套動作才能吸引更多人的眼球，才能吸引更多人參與到其中，這樣不但有利于民族健身操的開展，也有利于全民健身計劃的完成。民族健身操創(chuàng)新性原則主要體現(xiàn)在成套動作組合的創(chuàng)新、音樂的創(chuàng)新、整體編排的創(chuàng)新等等。例如可以在銜接處進(jìn)行創(chuàng)新，改變以往的銜接動作，加入更符合當(dāng)?shù)孛褡逄厣你暯觿幼?，一定要做到給人一種新穎的感覺，而不是千篇一律的感覺，最后在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編時也要緊跟時代潮流，適當(dāng)加入一些符合當(dāng)下時尚氣息的動作，體現(xiàn)出民族健身操的時代氣息。

3.3 針對性原則

針對性原則主要體現(xiàn)在針對不同人、不同生理情況、不同體態(tài)特征的進(jìn)行創(chuàng)編的原則。在保證參與者能夠鍛煉內(nèi)臟器官的前提下，也應(yīng)該根據(jù)每個人的身體情況進(jìn)行有針對性的創(chuàng)編，有針對性地創(chuàng)編不但可以有針對性的提高參與者的身體狀況，還能提高參與者的興趣，讓他們主動參與到民族健身操運(yùn)動中去。在為青年人進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編時要考慮到青年人身體條件好，可以在動作創(chuàng)編時加入一些難度較高、強(qiáng)度較大的動作，進(jìn)而提升他們的身體素質(zhì)；在充分了解中年人的健身需求時，可以根據(jù)他們的需求加入一些適合他們的動作，使整套動作大氣、沉穩(wěn)。在進(jìn)行老年人動作創(chuàng)編時，可以加入一些適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γぐl(fā)老年人的參與興趣。

3.4 藝術(shù)性原則

民族健身操不僅僅是一項體育鍛煉項目，還是一種重要的藝術(shù)表現(xiàn)形式，他展現(xiàn)出的是一種藝術(shù)美、形體美。它和健美操等藝術(shù)體操項目具有異曲同工之處，都是含有藝術(shù)成分，所以在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編時也要兼顧藝術(shù)性原則。主要體現(xiàn)在兩個方面，一是音樂選擇的藝術(shù)性，二是動作創(chuàng)編的藝術(shù)性。音樂是民族健身操的靈魂，沒有理想的音樂就不會具有藝術(shù)性的健身操，也不會受到參與者和觀眾的喜愛，所以在進(jìn)行音樂的選擇時，一定充分考慮當(dāng)?shù)孛袼滋攸c、文化特點。民族健身操是一種操化舞蹈，它所展現(xiàn)出的是人體的美，所以要想展現(xiàn)出人體美，就要設(shè)計能夠表現(xiàn)出形體美的動作，也就是要使動作具有藝術(shù)性。

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[2]宋彩珍，朱曉紅.從肚皮舞的演進(jìn)歷程看中國民族健身操價值的理性回歸[J].吉首大學(xué)學(xué)報：自然科學(xué)版，2008(5)：108-112.

[3]范嫄嫄.民族健身操的發(fā)展及其啟示[J].中華武術(shù)(研究)，2016(10)：81-84.

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G831.3

A

2095-2813(2017)09(a)-0176-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.176

凱里學(xué)院民族傳統(tǒng)體育學(xué)專項課題（編號：ZX1409）。

沈桃淑（1988—），女，漢族，湖南湘鄉(xiāng)人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。