王 旭

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對羽毛球多球訓(xùn)練法作用的探究

王 旭

體育運動各項目都有針對性的訓(xùn)練方法和手段，而它的方法、手段并不完全一致，在羽毛球的訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法是不可或缺的方法之一，它對學(xué)習(xí)者掌握羽毛球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有著特別重要的作用，經(jīng)過實踐證明，使用多球能夠有效地提高學(xué)習(xí)者的技術(shù)水平，增強訓(xùn)練課的密度和強度，對于提升練習(xí)者的基本以及專項素質(zhì)，完善技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的綜合能力是一種卓有成效的訓(xùn)練方法。

羽毛球；多球訓(xùn)練；作用

1 前言

目前，羽毛球正往“快速進攻、多變、全面”的朝向發(fā)展。有著較好的群眾基礎(chǔ)，催發(fā)了羽毛球?qū)W習(xí)熱潮，然而如何較快、正確的以何種方法接受羽毛球技術(shù)動作的學(xué)習(xí)就成了羽毛球愛好者共同關(guān)注的話題。對于初學(xué)者來說，選擇一個與羽毛球運動緊密結(jié)合的節(jié)奏，也就是能將技術(shù)和素質(zhì)融合在一起的方法，然而多球訓(xùn)練剛好就是滿足此要求的理想方法。在經(jīng)驗上大家或許知道多球訓(xùn)練法好，但多球訓(xùn)練法到底比單球練習(xí)法好在哪里？又好多少？這些是模糊不清的，本文就以揚州市起點羽毛球館的少年羽毛球運動員60名為研究對象,運用了文獻資料法，實驗法以及邏輯分析法，對此做一專門探究。

2 研究目的

多球訓(xùn)練法的形式主要包括以下幾種：“一球一擊”，"多球單練” “定點擊球”以及“移動擊球”?！岸c擊球”主要是為了提升練習(xí)者對基礎(chǔ)技術(shù)的掌握和鞏固，然而“移動擊球”是旨在在加快步伐移動速度的基礎(chǔ)上，加強移動中擊球的準確度。以上幾種訓(xùn)練方式在供球的方式上有著顯著的區(qū)別，不同的供球方法同時也將產(chǎn)生不同的效果。

本文正是通過對羽毛球多球訓(xùn)練法作用的探究，使羽毛球多球訓(xùn)練法的作用更加清晰化、具體化，為多球訓(xùn)練法不斷創(chuàng)新求變，使訓(xùn)練方法、手段更加專項化、定量化、具體化和科學(xué)化奠定基礎(chǔ)。

3 研究對象和方法

3.1 研究對象

以揚州市起點羽毛球館業(yè)余訓(xùn)練的60名少年羽毛球運動員為實驗對象，探討羽毛球多球訓(xùn)練法的作用。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

依據(jù)實驗研究的需要，仔細閱讀并參考了大量關(guān)于羽毛球、訓(xùn)練教學(xué)等方向研究的書籍和文獻資料。

3.2.2 實驗法

把60名實驗者劃分為兩個小組進行訓(xùn)練，其中，一組為實驗組，另外一組作為對照組，進行每周三次，共8周的訓(xùn)練實驗。在訓(xùn)練的過程中，同樣的練習(xí)時間里，教練員分別使用“多球”訓(xùn)練的方法、“單球”訓(xùn)練的方法，兩個組進行相同內(nèi)容的練習(xí)，隨后測量出練習(xí)前和練習(xí)后的即刻心率，同時仔細觀察練習(xí)者在使用多球訓(xùn)練法后其技術(shù)動作的變化狀況。

3.2.3 邏輯分析法

實驗組選用的是“一球一擊”定點的手段由教練員進行送球，使練習(xí)者學(xué)習(xí)尚未掌握的技術(shù)動作，訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括正手后場的擊高遠球和吊球，網(wǎng)前的正手挑球還有網(wǎng)前的反手挑球，練習(xí)者由固定位擊球逐步提升到在移動過程中擊球。通過為期8周訓(xùn)練后，把實驗組和對照組的隊員合并成一組，進行技術(shù)檢測，由教練員用多球發(fā)20個球，要求練習(xí)者必須將球打到規(guī)定的區(qū)域里面,然后統(tǒng)計每位隊員擊球的成功率。

4 結(jié)果與分析

4.1 多球訓(xùn)練與一對一訓(xùn)練成功擊球個數(shù)對比分析

第1個實驗，實驗組隊員20個球的成功擊球個數(shù)明顯多于對照組，并且實驗組選手對技術(shù)動作的掌握更快也更為規(guī)范一些，并且實驗組隊員連續(xù)擊球意識蠻強，球感也稍好一些。而對照的組隊員除了上述的幾個方面比實驗組差一些以外，擊球的失誤率也高一些，甚至有時還會出現(xiàn)打漏球的情況，并且在訓(xùn)練過程中盯球意識欠佳。多球訓(xùn)練法不僅僅對樹立正確的技術(shù)動作有良好作用，還對增加訓(xùn)練負荷，提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)機能有很大效果。

4.2 多球訓(xùn)練與一對一訓(xùn)練前后心率對比分析

實驗2中，我們對10名參加訓(xùn)練的隊員進行了3分鐘全場接四方球跑動的多球訓(xùn)練和一對一訓(xùn)練后心率的測試，測量出運動前和運動后即刻的心率，通過測量結(jié)果可以看出，參加多球訓(xùn)練的隊員運動后心率顯著高于參加一對一訓(xùn)練隊員的運動后心率。多球訓(xùn)練方法能夠很好地提高練習(xí)者的腳步移動速度以及擊球速度和擊球的力量，運動員要接二連三地在快速移動中回擊來球，在缺氧、心跳加快的情況下控制好自己的身體并迅速或大力擊球，而一對一的訓(xùn)練方法，運動員可以有較充裕的時間來籌備如何回擊球。因此，多球訓(xùn)練的方法有益于增強練習(xí)者在缺氧情況下的工作能力，也就是在短時間內(nèi)進行劇烈運動的能力。

在羽毛球的基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的過程中，有一部分技術(shù)內(nèi)容運用單練的訓(xùn)練方式，但是這種方法在訓(xùn)練的質(zhì)量和訓(xùn)練的效果上都不是太理想。好比在后場扣殺球后立馬接中場區(qū)域的平抽球與網(wǎng)前正手、反手兩邊連續(xù)上網(wǎng)封球，這兩種組合技術(shù)要是以單練的方式進行訓(xùn)練的話，陪練一方對練習(xí)者扣殺飛速過來的球是很難控制的，陪練方接球失誤太多或者回過去的球不到位等等因素，都會降低練習(xí)者技術(shù)動作的穩(wěn)定性和打多拍的連續(xù)性。然而多球練習(xí)，只要根據(jù)訓(xùn)練的實踐需求將球發(fā)到一個大致的點上就可以了，如此一來單練的連續(xù)性差、回球不到位的問題得到了克服，還能提升訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

4.3 多球訓(xùn)練在各階段的有效性分析

羽毛球基本技術(shù)動作形成可以大致分為以下幾個階段：第一階段為初學(xué)時期掌握基本動作階段；第二階段是修復(fù)提高動作階段；第三階段是鞏固完善階段。

第初學(xué)階段時，由于剛剛接觸羽毛球不久，對羽毛球技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)、規(guī)范性還很陌生，因此進行練習(xí)候，練習(xí)者很容易發(fā)生上下肢不協(xié)調(diào)、動作不連貫的現(xiàn)象，偶爾還會呈現(xiàn)出一些多余、錯誤的動作，練習(xí)中可以在練習(xí)者框架動作相對穩(wěn)定定的情況下使用多球訓(xùn)練法，改變和糾正在擊球過程中的不規(guī)范動作。第二階段時，因為這個階段運動員對技術(shù)動作稍微熟悉和理解了，動作做起來會變得協(xié)調(diào)、自然一些，明顯的錯誤動作基本不會再出現(xiàn)，但動作不夠規(guī)范、發(fā)力的先后順序不明確等問題還仍然存在，所以在教學(xué)訓(xùn)練中可以采用多球訓(xùn)練的法子，來糾正一些錯誤的動作，提高練習(xí)者技術(shù)動作的正確性，使練習(xí)者在大腦里對正確的動作軌跡留下深刻記憶。運動員到了第三階段，對各個技術(shù)動作了解得已經(jīng)很透徹了，技術(shù)動作連貫優(yōu)美，即便這樣，這時在訓(xùn)練中，使用多球訓(xùn)練的方法，能重復(fù)固定、完善動作的準確性和擊球的穩(wěn)定性。

5 討論

5.1 羽毛球多球訓(xùn)練法能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

隨著羽毛球運動項目的快速發(fā)展和技巧的不斷進步，多球訓(xùn)練方法也應(yīng)與時俱進，使方式和手段更為有效化、具體化和科學(xué)化。針對練習(xí)者的學(xué)習(xí)特征，在訓(xùn)練中使用多球練習(xí)的方法，以把握基本動作、基本技術(shù)、基本步法的訓(xùn)練為主。在進行多球練習(xí)的時候，應(yīng)該遵循從易到難、從慢到快的原則，每個階段訓(xùn)練的目標無需定得太高，以對練習(xí)者做到有難度，但努力就可以完成的程度為基準，當(dāng)練習(xí)者能基本掌握一個技術(shù)之后再進行下一個技術(shù)練習(xí)。在訓(xùn)練的同時，教練員不要吝嗇對練習(xí)者的鼓勵，提高他們對羽毛球的興趣，使他們在快樂中學(xué)習(xí)，全面促進運動員身心的健康發(fā)展！

5.2 多球訓(xùn)練法符合科學(xué)性要求

羽毛球打法講究活、狠、快、準、穩(wěn)，這就要求在羽毛球訓(xùn)練中對技術(shù)動作、手上的技巧和綜合能力的要求都要高，增強學(xué)習(xí)者手法的熟練程度以加快擊球時揮拍的速度和腳下步伐的連貫性，訓(xùn)練要求思維要快速敏捷、出手要果斷、失誤不能太多，多球訓(xùn)練可以在單個基本技術(shù)中使用，也可用于全面的技術(shù)培訓(xùn)，比如進攻戰(zhàn)術(shù)：殺球上前封網(wǎng)等，防守戰(zhàn)術(shù)：打四方球、接殺球反擊等，對于雙打戰(zhàn)術(shù)來說，多球訓(xùn)練法就更突出其快速、模擬效果好、變化多端的特點。

5.3 多球訓(xùn)練法的實用性強

多球訓(xùn)練球速較快、變化多，這種方法可以加速揮拍動作的速率和幅度，提升練習(xí)者反應(yīng)速度、加緊步法的移動速度，增強練習(xí)者專項素質(zhì)的身體機能，滿足在比賽中各種速度要快的需求。一般來說，少年兒童運動員在比參加賽過程中的速度、負荷強度和力量比不上成年運動員，但是在訓(xùn)練過程當(dāng)中，敏捷，力量，速度和耐力以及柔韌性這五種基礎(chǔ)素質(zhì)都是必不可少的，于是利用一般性訓(xùn)練方法和多球組合訓(xùn)練，可以轉(zhuǎn)變練習(xí)者的思維、風(fēng)格、姿態(tài)、技巧運用等方面的情況，以此來提高技術(shù)動作的一致性和戰(zhàn)術(shù)選擇的多樣性。如此使得運動員在競賽的過程當(dāng)中，能提高步法的移動速度和判斷球、回擊球的本領(lǐng)。運用速度和力量來控制對方，從而贏得比賽，若是遇到較長時間激烈的拼奪，雙方技術(shù)水平又旗鼓相當(dāng)時，由于多球訓(xùn)練法對體能和意念的造就，不管輸贏，在比賽中運動員都會展現(xiàn)出充沛的的體力和奮勇拼搏的體育精神。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

1)羽毛球多球訓(xùn)練法能卓有成效地提高學(xué)習(xí)者擊球的成功率；

2)多球訓(xùn)練法可以提高練習(xí)者對羽毛球落點判斷的準確性和作戰(zhàn)實踐能力；

3)羽毛球多球訓(xùn)練有助于加強練習(xí)者身體素質(zhì)和反應(yīng)速度；

4)羽毛球多球訓(xùn)練有益于增強學(xué)習(xí)者打球的節(jié)奏感；

5)羽毛球多球訓(xùn)練有利于培養(yǎng)練習(xí)者的斗志和良好的意志品質(zhì)。

6.2 建議

6.2.1 如果是初學(xué)者，應(yīng)當(dāng)先進行單一的步法訓(xùn)練

如果是初學(xué)者學(xué)習(xí)步法時，可先進行正后方的后退步伐的練習(xí)。熟練后，再學(xué)習(xí)前場和中場步伐。

6.2.2 運用多球訓(xùn)練法時供球時應(yīng)注意要常變換球的落點

在多球訓(xùn)練中，供球點通常情況下是比較固定的，供出的球盡管可以通過球運行的速速、落地的點、飛行的路線來進行控制，可是這樣容易使練習(xí)者的注意力只會集中于那一個點上，從而拉低了練習(xí)者判斷訓(xùn)練的要求，削弱了練習(xí)者對來球的判斷、分析的能力的造就。

6.2.3 羽毛球運用多球訓(xùn)練法時，注意要因材施教，循序漸進

首先，對羽毛球這個運動項目有一個理性的認識，在接連不斷的擊球過程當(dāng)中，盡早地把錯誤的動作改正過來，初步學(xué)會基本的的技術(shù)動作；而后再體會羽毛球不同技術(shù)的一致性和打多拍的連續(xù)性，改正錯誤的技術(shù)動作，加強動作的規(guī)范化、穩(wěn)定性和對球落點的準確性把握；最后用多球練習(xí)再來重復(fù)固定、完竣擊球的穩(wěn)定性以及技術(shù)組合的有效性。

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Study on the Effect of Multi Ball Training in Badminton

Wang Xu

Different sports have different training approaches and means.In badminton, multi ball training is a necessary way of training, which plays an important role for players to master the skills and tactics.It is proved that multi ball training can improve players’ skills and enhance training intensity, which are very effective for raising the basic and specific skills as well as improving skills and tactics for practitioners.

badminton; multi ball train; effects

王旭(1992-)，女，江蘇徐州人，在讀研究生，研究方向：運動人體科學(xué)。

揚州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 揚州 225000 Sport College of Yangzhou University, Yangzhou 225000, Jiangsu, China.

G847

A

1005-0256(2017)07-0062-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.07.027