大密度適宜強(qiáng)度體育課的實(shí)施策略

“通過(guò)體育教育教學(xué)解決中國(guó)學(xué)生身心健康問(wèn)題的關(guān)鍵是：每一堂體育課給予學(xué)生持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)占一堂課總時(shí)間的（運(yùn)動(dòng)密度）75%以上，不管是運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)還是體能的練習(xí)都要保證學(xué)生達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)在125～160次/min），每一堂課的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)時(shí)間保證在20min左右，專門(mén)的體能練習(xí)時(shí)間為10min左右，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)以活動(dòng)和比賽為主。”這是長(zhǎng)江學(xué)者季瀏教授2015年9月在《中國(guó)健康體育課程模式的思考與構(gòu)建》一文中提出的。

一、破舊

1.集隊(duì)多、站隊(duì)久、練的少、講的多。在看課中，經(jīng)?？吹綄W(xué)生練得正起勁，忽然一聲哨響，教師召集學(xué)生集合—站隊(duì)—講解—糾錯(cuò)，時(shí)間用去2min～3min，甚至是5min，學(xué)生再開(kāi)始接著練習(xí)，30s后，學(xué)生還未進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，哨聲又響了，繼續(xù)集合—站隊(duì)—講解—糾錯(cuò)，又過(guò)了3min～5min，循環(huán)往復(fù)。學(xué)生在不斷地整隊(duì)集合。5min～10min內(nèi)僅進(jìn)行了1min左右的練習(xí)，其他時(shí)間均用在站隊(duì)聽(tīng)講上了。

2.排隊(duì)多、等候長(zhǎng)、器材少、空練多。學(xué)生在練習(xí)時(shí)，經(jīng)常自然而然地站成4路縱隊(duì)，被分成4個(gè)組依次進(jìn)行練習(xí)。每名參與活動(dòng)的時(shí)間只有5～10s，10名學(xué)生1組的縱隊(duì)，每名學(xué)生做1次練習(xí)則需要約1.5min。若重復(fù)3組練習(xí)，需要5min，學(xué)生練習(xí)時(shí)間30s。最常見(jiàn)的就是在組織教學(xué)比賽時(shí)，等待練習(xí)的人數(shù)多時(shí)更加明顯，距離拉得很長(zhǎng)，隊(duì)伍排得很長(zhǎng)，多數(shù)學(xué)生站在隊(duì)伍中看，并喊“加油、加油”，只有每組第1排的4名學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)距離較短，運(yùn)動(dòng)量也較小。

3.內(nèi)容少、興趣小、示范少、錯(cuò)誤多。體育課中體育教師經(jīng)常教的是徒手操、廣播操、簡(jiǎn)單的隊(duì)列練習(xí)和自己最擅長(zhǎng)的項(xiàng)目?jī)?nèi)容，自己不會(huì)或者不擅長(zhǎng)的內(nèi)容基本不會(huì)涉及。有些教師也為了省事，盡可能地少布置場(chǎng)地和少拿器材，因此對(duì)于學(xué)生而言，學(xué)習(xí)的內(nèi)容就相對(duì)更少，感興趣的學(xué)生也少。因?yàn)榻處熥陨淼脑?，?jīng)常做1次最多2次的示范，導(dǎo)致即便是看到了的學(xué)生，也不能做出正確的動(dòng)作。

二、立新

運(yùn)動(dòng)密度作為評(píng)價(jià)課堂教學(xué)質(zhì)量的一項(xiàng)重要指標(biāo)，是每名學(xué)生在課中參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間總和所占全課總時(shí)間的比例，體現(xiàn)的是學(xué)生的練習(xí)時(shí)間。研究體育課的練習(xí)密度，是希望能有效地利用上課的時(shí)間，以便使學(xué)生更多機(jī)會(huì)實(shí)踐，讓學(xué)生更有效地掌握運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體質(zhì)，完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，從而提高體育課的教學(xué)效果。因此，主持團(tuán)隊(duì)提出了“五盡式”教學(xué)方式，對(duì)教與學(xué)的方式進(jìn)行變革，從而提高課的運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

1.盡快讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)起來(lái)。在開(kāi)始上課前，只需要體育教師簡(jiǎn)單介紹或者不介紹教學(xué)內(nèi)容，也不提任何要求，直接進(jìn)入準(zhǔn)備活動(dòng)、游戲等，盡快讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

2.盡量讓學(xué)生多運(yùn)動(dòng)。教師應(yīng)精講、少講，給學(xué)生足夠的練習(xí)時(shí)間，使之充分體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，不打斷或少中斷學(xué)生正在進(jìn)行的練習(xí)，讓學(xué)生盡量多的體驗(yàn)。

3.盡可能讓學(xué)生同時(shí)都在運(yùn)動(dòng)。以籃球運(yùn)球?yàn)槔?，如果讓每名學(xué)生擁有1個(gè)籃球，在小范圍或者小區(qū)域內(nèi)進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，全班學(xué)生都可以體驗(yàn)運(yùn)球動(dòng)作。體育教師在教學(xué)過(guò)程中，盡可能選擇讓全體學(xué)生同時(shí)都能參與的趣味性內(nèi)容，就可以讓學(xué)生同時(shí)都在運(yùn)動(dòng)。

4.盡早給學(xué)生糾錯(cuò)多指導(dǎo)。在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，教師要在隊(duì)伍中巡回與觀察，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)糾正，不斷用語(yǔ)言激勵(lì)，給每一名學(xué)生指導(dǎo)。這樣，也就做到了給每名學(xué)生都進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)。

5.讓學(xué)生盡興快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。教師在設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容時(shí)，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程及其教法的選擇時(shí)，要針對(duì)不同年齡（學(xué)段）學(xué)生的身心特點(diǎn)，加強(qiáng)趣味性，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣，主動(dòng)參與而不倦怠。而教師也應(yīng)當(dāng)面帶微笑，和藹可親，讓學(xué)生感到教師對(duì)他的熱情，不讓學(xué)生感覺(jué)到畏懼。

三、嘗試

1.方法手段應(yīng)該多樣化、趣味性。筆者近期嘗試在1節(jié)一年級(jí)新生的第1節(jié)基本身體姿態(tài)練習(xí)課中，將平衡、柔韌、靈敏等練習(xí)穿插和組合起來(lái)。如，平衡練習(xí)選擇用頭頂毽子原地平衡練習(xí)、頭頂毽子行走平衡練習(xí)、腿靠膝蓋平衡練習(xí)、手臂位置變換平衡練習(xí)等內(nèi)容，符合中國(guó)健康體育課程模式要求。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在125～160次/min范圍內(nèi)。用穿戴設(shè)備測(cè)得的8名學(xué)生的平均心率，從123次/min至143次/min不等。符合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)在心率125～160次/min范圍內(nèi)，小學(xué)125～140次/min的要求。

3.運(yùn)動(dòng)密度在75%以上。通過(guò)教學(xué)過(guò)程實(shí)錄統(tǒng)計(jì)，全課用時(shí)共2675s，學(xué)生停止運(yùn)動(dòng)看教師示范與講解的時(shí)間一共是385s，占14.4%，而學(xué)生練習(xí)的時(shí)間一共是2290s，占85.6%。比倡導(dǎo)的每節(jié)課運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)該在75%以上，還高出10%。

4.有10min體能練習(xí)。筆者將多種重心移動(dòng)作為體能練習(xí)，如，雙手觸墊，做“驢踢腿”的動(dòng)作（后踢腿），雙手觸墊，重心移到手，雙腳離地后再在遠(yuǎn)處著地；重心移到手，雙腳一起從一邊移動(dòng)到另一邊等，體能練習(xí)時(shí)間共613s，占22.9%，符合強(qiáng)調(diào)的每節(jié)課要有10min的練習(xí)，并注重體能的補(bǔ)償性練習(xí)的要求。

5.保證20min的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)。在個(gè)教學(xué)過(guò)程中，基本身體姿態(tài)練習(xí)時(shí)間是454s，占17%，柔韌與靈敏練習(xí)時(shí)間是511s，占19.1%，靜力和動(dòng)力平衡練習(xí)時(shí)間是412s，占15.4%，共約23min，占60.1%，符合每節(jié)課保證20min左右時(shí)間的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的要求。

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