朱婉靈 何莉 韓海軍

(1.四川大學(xué)體育科學(xué)研究所 四川成都 610061；2.四川大學(xué)公眾健康與社會(huì)發(fā)展研究所 四川成都 610041)

隨著成都經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，企業(yè)間的競爭日益激烈，企業(yè)家作為社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中堅(jiān)力量，在身心操勞的同時(shí)，關(guān)注自身健康的時(shí)間較少。由于長期處于疲憊和焦慮的狀態(tài)，給很多潛伏的疾病帶去了可乘之機(jī)。近些年一系列的企業(yè)家英年早逝的事件為企業(yè)家們敲響了警鐘。本文通過對成都市企業(yè)家健康生活方式進(jìn)行調(diào)查研究，旨在了解成都市企業(yè)家的生活方式現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)企業(yè)家健康生活方式的不足進(jìn)而有針對性的幫助他們改善生活方式，促進(jìn)身心健康。

1 對象與方法

1.1 研究對象

本次數(shù)據(jù)分析對象為26～70周歲的成都市企業(yè)家，其中男性38人，女性13人。入選標(biāo)準(zhǔn)為：綜合初始信息完善者，體檢指標(biāo)較為完善，愿意接受生活方式調(diào)查并提供家族患病史。

1.2 研究方法

2015年7月～12月，在成都市企業(yè)家協(xié)會(huì)指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行數(shù)據(jù)采集工作。分析指標(biāo)和方法均按照企業(yè)家個(gè)人基本信息、個(gè)人健康信息、個(gè)人生活方式、個(gè)人生化指標(biāo)等相關(guān)要求進(jìn)行。在體檢部的醫(yī)生或健康管理師的詢問或指導(dǎo)下，由健康體檢者本人或醫(yī)生根據(jù)實(shí)際情況填寫既定的生活方式問卷，并根據(jù)醫(yī)學(xué)體檢結(jié)果填寫相關(guān)生化指標(biāo)。之后，使用軟件系統(tǒng)錄入?yún)⑴c者的綜合信息，并進(jìn)行生活方式評估。

2 結(jié)果

2.1 評估對象的總體評分

企業(yè)家群體平均分為57.6，說明企業(yè)家生活方式存在一定問題，51名企業(yè)家中生活方式評估為優(yōu)秀的人數(shù)僅為2人，占總?cè)藬?shù)的4%；生活方式評估為一般的為20人，占總?cè)藬?shù)的39%；生活方式評估為良好的為22人，占總?cè)藬?shù)的43.1%；生活方式評估為優(yōu)的有2人，占總?cè)藬?shù)的4%。

本次評估人群中有52.9%的生活方式評分在60分以下，說明至少有一種或多種危險(xiǎn)因素或不健康的生活方式。

2.2 體重指數(shù)

經(jīng)統(tǒng)計(jì)，體重指數(shù)情況為：體重指數(shù)過低(BMI＜18.5)為3人；體重指數(shù)正常(18.5≤BMI＜24)的企業(yè)家為22人；體重指數(shù)超標(biāo)(BMI≥24)為26。企業(yè)家的體重指數(shù)隨著年齡的增長而增長。

2.3 體力活動(dòng)水平

體力活動(dòng)水平不足的為16人；體力活動(dòng)水平為中等有29人；體力活動(dòng)水平為充分的為6人。體力活動(dòng)水平充分的企業(yè)家僅占總數(shù)的12%。

2.4 吸煙、飲酒狀況

吸煙狀況：51名企業(yè)家中不吸煙為24人；已戒煙的為8人；吸煙人數(shù)為19人。有吸煙的不良生活方式的企業(yè)家占總?cè)藬?shù)的37%。

飲酒狀況：不飲酒的人數(shù)為12人；飲酒適量：33人；過量：6人。不飲酒的企業(yè)家占總?cè)藬?shù)的12%，比例較小。

2.5 肉類、谷類、蔬菜以及水果攝入狀況

肉類攝入狀況：肉類攝入不足的為7人；肉類攝入適量的5人；肉類攝如過量的為39人。企業(yè)家肉類攝入過量情況十分嚴(yán)重，有76%的企業(yè)家肉類攝入過量。

谷類攝入狀況：谷類攝入不足的人數(shù)為12人；谷類攝入適量的為32人；谷類攝入過量的人數(shù)為7人。63%的企業(yè)家谷類攝入量是合理的。

蔬菜攝入狀況：蔬菜攝入充分的為33人；蔬菜攝入不足的為18人。35%的企業(yè)家蔬菜攝入不足，需要改進(jìn)。

水果攝入情況：水果攝入不足的為33人；水果攝入充分的為18人。65%的企業(yè)家水果攝入不足，35%的企業(yè)家水果攝入35%。

2.6 心理狀況

心理狀況良好的人數(shù)為27人；心理狀況一般的人數(shù)為24人；心理狀況差的人數(shù)為0。心理狀況良好的占53%，一般的占47%。

2.7 睡眠狀況

睡眠狀況良好的為24人；睡眠狀況一般的為26人；睡眠狀況差的為1人。睡眠狀況良好的企業(yè)家不足半數(shù)，占總體的47%。

3 結(jié)論和建議

在飲食的方面，企業(yè)家得特點(diǎn)是“飯局多，營養(yǎng)少；喝酒多、吃飯少”，針對這個(gè)方面，企業(yè)家應(yīng)該注重食物的搭配，以谷物為主，粗糧搭配，多吃蔬菜，少油少鹽。如果是本身健康狀況已經(jīng)出了問題的企業(yè)家，應(yīng)當(dāng)遵從醫(yī)囑，最好請相關(guān)專業(yè)人員做合理配餐。

在運(yùn)動(dòng)的方面，企業(yè)家應(yīng)當(dāng)注重個(gè)人的身體鍛煉，一般鍛煉時(shí)間以傍晚為益，可根據(jù)自身的情況和愛好做一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，要注意強(qiáng)度不能過大，時(shí)間不能過長，量力而為。若工作太忙，每周至少應(yīng)當(dāng)抽出3次，每次不少于30分鐘做一些身體活動(dòng)。

在煙酒方面，建議企業(yè)家少抽或者不抽煙，已經(jīng)有抽煙習(xí)慣的可嘗試循序漸進(jìn)地戒煙；酒可以適量飲用，但也不宜多，過量的飲酒會(huì)損害肝臟導(dǎo)致酒精性肝硬化。

在睡眠的方面，注意休息，早睡早起，且最好保證每天晚上11點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)處于睡眠狀態(tài)，保證高質(zhì)量的睡眠。盡量做到午休，午休時(shí)間以15分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜。

在心理方面，壓力使企業(yè)家長期處于焦慮狀態(tài)，甚至導(dǎo)致失眠或者其他的一些生理反應(yīng)，所以應(yīng)當(dāng)及時(shí)釋放壓力，通過與家人朋友交流，多做有氧運(yùn)動(dòng)，偶爾適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意力，都有助于疏解壓力，平衡心態(tài)。如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己有難以疏解的郁結(jié)情緒或者有害心理健康的一些反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，尋求相關(guān)專業(yè)人員的幫助。

總之，從生活方式入手，便是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、高質(zhì)睡眠、心理平衡，這些都有助于改善企業(yè)家的健康狀況，提高他們的工作效率和生活質(zhì)量，取得良好的經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益。

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