劉剛

（南陽市體育運動學(xué)校 河南南陽 473000）

賽艇運動，主要是以有氧為主，一般來說比賽時間較長，大約在6～7min左右，賽艇也主要以2000m距離為主，在賽艇比賽中對運動員的有氧系統(tǒng)供能要求極高，主要是包括呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、能量供應(yīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)等的綜合運用。因為在激烈的賽艇運動比賽中，賽艇運動員要適應(yīng)這種高度緊張的、高度壓力的比賽，必須具備較好的身體素質(zhì)和最高機能水平，這樣才能充分發(fā)揮各個器官和系統(tǒng)的作用，才能在比賽中快速進(jìn)入狀態(tài)并產(chǎn)生最佳的運動效果來取得比賽勝利。正是因為如此，賽艇運動員與年齡、訓(xùn)練時間等因素都有關(guān)系，本文就選擇以青少年賽艇運動員為研究對象，從力量、速度、耐力、靈敏性、爆發(fā)力等探析賽艇運動員必須具備的素質(zhì)和能力。賽艇青少年運動員要具備較強的承受負(fù)荷能力和技術(shù)水平，必須通過較長時間的訓(xùn)練，提高身體適應(yīng)能力和心肺機能，為適應(yīng)長時間賽艇項目激烈比賽和創(chuàng)造優(yōu)異成績提供重要的保障。

1 賽艇青少年運動員必須具備的專項素質(zhì)以及訓(xùn)練方法

1.1 力量素質(zhì)

對于青少年賽艇運動員來說，必須具備較好的力量素質(zhì)，這也是培養(yǎng)和提高青少年賽艇運動員其他各項素質(zhì)的基礎(chǔ)條件和因素。青少年賽艇運動員在訓(xùn)練過程中必須有較好的總體力量，在賽艇專項活動過程中，在各個運動環(huán)節(jié)和訓(xùn)練過程中，是他們身體各部位和肌肉協(xié)同一致所表現(xiàn)出來的一種力量，對發(fā)展和提高青少年運動員專項能力奠定了良好的基礎(chǔ)，與他們身體各個部位的協(xié)調(diào)性具有極強的關(guān)系，要通過訓(xùn)練強化青少年賽艇運動員的肌肉訓(xùn)練，提高肌肉力量、提高肌肉發(fā)展水平的同時，進(jìn)一步根據(jù)賽艇項目運動環(huán)節(jié)的特點，提高他們的一般力量，提高他們的爆發(fā)力和力量，并結(jié)合現(xiàn)代訓(xùn)練理論知識，引導(dǎo)青少年充分認(rèn)識力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要意義，著力提高他們的總體力量水平，從而全面系統(tǒng)地進(jìn)行力量訓(xùn)練，著力提高他們的力量素質(zhì)。

1.2 速度素質(zhì)

對于青少年賽艇運動員來說，速度素質(zhì)也是他們必須掌握和熟練的一項基本素質(zhì)，相對于來說這也是賽艇運動的精髓。青少年運動員要取得優(yōu)異的賽艇成績，速度素質(zhì)很大程度上起關(guān)鍵性的決定作用。因為強化青少年賽艇運動員的訓(xùn)練，就是旨在為賽艇項目培養(yǎng)堅實的后備軍力量和人才。因此，在賽艇項目比賽中，無論是比賽開始、途中還是沖刺階段，都需要有較好的速度素質(zhì)，在比賽開始賽艇運動員必須保持快速起航、迅速而且全力劃槳的狀態(tài)，不能落后于他人，在最后階段又必須保持較快的速度實現(xiàn)全力沖刺。所以起動階段、途中階段和沖刺階段都是要看賽艇運動員的動作完成速度，速度特點主要以快速、有力的動作為主。而且在賽艇比賽過程中可能在劃行航道上運動員會碰到風(fēng)和浪，容易受到一些外在因素的影響，要準(zhǔn)確、快速地完成劃槳技術(shù)動作，必須想方設(shè)法訓(xùn)練和改善運動員的劃槳技術(shù)，在提高賽艇運動員劃槳效率的基礎(chǔ)上，通過肌肉訓(xùn)練來增加他們的肌肉力量和速度耐力、力量耐力，快速出發(fā)、勻速劃行、全力沖刺，為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績提供條件。

1.3 耐力素質(zhì)

青少年賽艇運動員還必須具備良好的耐力素質(zhì)，這也是獲得賽艇比賽勝利的基礎(chǔ)。根據(jù)以上分析我們知道賽艇項目如果是進(jìn)行單人艇運動，運動員一般在2000m比賽中平均劃槳次數(shù)是高達(dá)240次左右、比賽持續(xù)時間高達(dá)8min，賽艇運動員高水平的耐力素質(zhì)直接決定了運動員技術(shù)水平的發(fā)揮和比賽勝利。因此，在培養(yǎng)發(fā)展青少年賽艇運動員耐力素質(zhì)的過程中，要增強對他們呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能改善，采用科學(xué)正確的訓(xùn)練方法，鍛煉和發(fā)展青少年賽艇運動員心血管系統(tǒng)氧功能，有效地增加肌肉的氧供應(yīng)。再者，賽艇項目也是一項競技體育運動項目，主要是以有氧耐力為基礎(chǔ)，也是以無氧耐力為主導(dǎo)，強化全身肌肉訓(xùn)練，增加肌力穩(wěn)定性，強化神經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，增強抗疲勞能力，并將賽艇運動方式、特點和耐力素質(zhì)訓(xùn)練與劃槳技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來，通過科學(xué)的訓(xùn)練著力提高青少年賽艇運動員的耐力素質(zhì)。

2 加強青少年賽艇運動員選材和訓(xùn)練、提高技術(shù)水平的研究

2.1 科學(xué)選材方面

源于英國的賽艇運動，主要是以江河湖泊等大自然水域為陣地，是一項貼近大自然的競技體育運動項目，對運動員具有較高的身體素質(zhì)要求。我國在賽艇運動方面取得了一定的成績，但是整體實力與國外還有一定的差距，加強青少年賽艇運動員的培養(yǎng)是新形勢下賽艇運動發(fā)展的需要，要加強青少年賽艇運動員的科學(xué)選材，才能為力量訓(xùn)練創(chuàng)造條件。要制定科學(xué)詳細(xì)的賽艇運動員選材步驟和計劃，統(tǒng)一管理領(lǐng)導(dǎo)，明確選材流程，通過初選、復(fù)選和優(yōu)選選擇出最佳的賽艇運動員后備人才。要掌握好青少年賽艇運動員選材技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)一步明確身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機能與心理素質(zhì)能重要因素。要把握好青少年賽艇運動員身體形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)，身材要高大勻稱，確保賽艇運動員肩部肌肉發(fā)達(dá)、上肢較長。

2.2 力量訓(xùn)練方面

主要是圍繞著青少年賽艇運動員速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏性等核心力量的訓(xùn)練來說，要把握好賽艇項目的特點和運動規(guī)律，在力量訓(xùn)練中增強運動員對自身身體情況的了解、控制并保持身體的平衡。在賽艇中安排專項技術(shù)訓(xùn)練要與核心力量練習(xí)同步，模擬不穩(wěn)定狀態(tài)，著力提高他們的平衡能力和力量控制能力。要保證青少年賽艇運動員每分鐘劃槳的頻次，保持在30～40槳左右，嚴(yán)格按照要求和保持正確的劃槳姿勢進(jìn)行劃槳，并掌握當(dāng)時情況和槳入水角度以及深淺情況，發(fā)展青少年賽艇運動員肌肉放松的能力。要為青少年賽艇運動員營造真實的訓(xùn)練環(huán)境，在靜止情況下促使他們合理利用軀干和上肢來實現(xiàn)平衡狀態(tài)的保持，槳離水面、肌肉放松，可以更好地進(jìn)行訓(xùn)練。

3 結(jié)語

賽艇運動，主要是以有氧為主，一般來說比賽時間較長，對運動員的專項力量、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及靈敏性等要求較高，在賽艇比賽中對運動員主要是包括呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、能量供應(yīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)等在內(nèi)的有氧系統(tǒng)供能要求極高。新形勢下在激烈的賽艇運動比賽中，賽艇運動員要適應(yīng)這種高度緊張的、高度壓力的比賽，必須具備較好的身體素質(zhì)和最高機能水平。因此，要把握好賽艇項目的基本特點和對青少年賽艇運動員的身體形態(tài)、心理素質(zhì)和身體機能等方面的要求，增強對青少年賽艇運動員訓(xùn)練的重視，在準(zhǔn)確把握賽艇運動員必須具備的專項素質(zhì)的基礎(chǔ)上，要明確賽艇青少年運動員選擇標(biāo)準(zhǔn)，配強和配優(yōu)青少年賽艇運動員，科學(xué)選材，提高賽艇運動質(zhì)量和比賽水平，通過一些核心力量訓(xùn)練方法提高他們身體適應(yīng)能力和心肺機能，為適應(yīng)長時間賽艇項目激烈比賽和創(chuàng)造優(yōu)異成績提供重要的保障。

[1]楊溫豪.賽艇運動員肺通氣機能研究[D].北京體育大學(xué)，2011.

[2]朱歡,高炳宏,梁世雷,等.我國賽艇運動員肱二頭肌微循環(huán)血流儲備能力的研究[J].中國應(yīng)用生理學(xué)雜志，2015,31(1):61-65.

[3]陳翀.體成分變化對北京女子賽艇運動員專項能力影響的實驗研究[A].第五屆中國體育博士高層論壇論文集[C].2014.