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        走直線預防腦萎縮

        2017-11-24 19:32:03楊期東
        愛你 2017年29期
        關鍵詞:腦萎縮記憶力走路

        ◎ 楊期東

        走直線預防腦萎縮

        ◎ 楊期東

        在生活中,有很多人上了50歲就開始抱怨記憶力下降、手腳沒有過去靈活,不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀,這可能與腦萎縮有關。對于有腦萎縮家族史和有輕微癥狀的人來說,直線走路是一種有針對性的鍛煉方式,能促進新的腦細胞的增長,使人保持良好的記憶力。

        小腦萎縮常表現(xiàn)為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應遲鈍等。人的大腦具有很好的可塑性,也就是說,大腦的結(jié)構和功能是可以隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的。現(xiàn)代醫(yī)學提倡的有氧運動之所以對大腦有益,是因為可以增加大腦的血液循環(huán)速度,加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達腦部。

        平衡障礙,特別是走路不平衡,嚴重影響腦萎縮患者許多日常功能活動的進行,因此平衡的康復訓練對于有平衡障礙的患者尤為重要。

        直線走路就是一種比較好的鍛煉平衡能力的方式。具體鍛煉方式是,剛開始時可以在平衡杠內(nèi)練習向前、向后行走,或靠墻做向前、向后移動,然后練習沿直線行走。隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成,還可以做進一步加深的練習,如在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙。步行能力大大提高后,還可加快行走的速度,以提高平衡能力。

        需要提醒的是,運動不可過量。應根據(jù)自身的狀況調(diào)整運動負荷,關鍵是要把握好運動強度,除了心率保持在適當范圍,還要有時間概念,一般這種直線走路每次的運動時間在30~60分鐘為宜。

        發(fā)生腦萎縮,還應盡早地干預治療,防止病情加重。腦萎縮的治療原則是早期發(fā)現(xiàn)、早期治療,這樣容易取得較好的療效。

        (摘自《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》2017年第7期)

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