劉建華
順產(chǎn)對“盆底”傷害大嗎
劉建華
女性的盆底是支撐盆腔臟器的結構組織,支持力源于盆底的筋膜和肌肉。女性在站立時腹腔內(nèi)產(chǎn)生的壓力都施加在盆底,在提重物、解大便、咳嗽、打噴嚏時,盆底承受的壓力更大。盆底有三個“通道”:陰道、尿道和直腸。分娩時,陰道是胎兒娩出的通道,在胎兒娩出過程中要承受較大程度的擴張,致使陰道周圍的肌肉和筋膜組織受到明顯的牽拉,甚至會引發(fā)不同程度的損傷和撕裂。如果陰道損傷嚴重,損傷后又沒有得到及時的修復,就會造成不同程度的盆底功能障礙。絕經(jīng)后,由于女性激素水平下降,這些癥狀將表現(xiàn)得更為明顯。
懷孕生育是女性的正常生理過程,在懷孕期間女性體內(nèi)會發(fā)生一系列的生理變化,以保證孕婦的正常生理活動和胎兒的健康發(fā)育。盆底的結構和功能也會發(fā)生一系列的變化,為產(chǎn)婦的分娩做準備,包括盆底的血液供應,筋膜、肌肉的彈性和順應性都有明顯的變化。因此胎兒經(jīng)陰道娩出時,盆底的組織雖然經(jīng)歷了擴張和牽拉,但并不會發(fā)生明顯的破壞,并且產(chǎn)婦產(chǎn)后隨著身體狀態(tài)的恢復,盆底的結構和功能也會漸漸恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。有的產(chǎn)婦在盆底經(jīng)受了一次“分娩的鍛煉”后,對性活動的感覺甚至會有一定程度的改善。
上述經(jīng)陰道分娩的益處是建立在產(chǎn)后機體順利康復的基礎之上的。產(chǎn)后身體的恢復能力很強,即使盆底組織有一些小的產(chǎn)時損傷,通過合理的康復訓練也可以使之得到充分的恢復。
首先要接受醫(yī)生的指導。并非所有的方法都適合每一位產(chǎn)婦的訓練與康復,醫(yī)院會給產(chǎn)婦提供一些產(chǎn)后恢復訓練的宣傳冊,為您接生的醫(yī)生了解您生產(chǎn)時的情況,也會給您具體的指導。對于生產(chǎn)過程較困難的產(chǎn)婦,醫(yī)生會推薦進行一些物理治療以促進損傷組織的盡快修復。社會上一些專門進行產(chǎn)后康復訓練和鍛煉的機構并不一定是最好的選擇,因為那些機構不充分了解您的妊娠、分娩和產(chǎn)后短時期內(nèi)的具體情況。
產(chǎn)后42天內(nèi)叫產(chǎn)褥期,42天后身體基本就恢復到了懷孕前的狀態(tài)。
產(chǎn)褥期后的鍛煉十分重要,并且十分簡單,就是我們平時大家都熟悉的“提肛運動”。具體方法是:每天早晨起床前或晚上入睡前,仰
臥位做上提和收緊肛門的動作,提緊肛門持續(xù)1~2秒后放松,每次鍛煉3分鐘。如此不但能改善盆底的支持功能,還能改善腸道功能、控尿功能。長期鍛煉對女性性功能的提高也有莫大的益處,可以作為一種日常的健身方法。
(摘自《家庭用藥》2017年第4期 圖/千圖網(wǎng))