樊永安

摘 要：為進(jìn)一步探索增強(qiáng)小學(xué)生下肢力量的體育與健康課程方案，選擇性的嘗試開發(fā)和推廣有益于少年兒童身體素質(zhì)的訓(xùn)練干預(yù)手段。本研究采用陳式太極拳練習(xí)手段進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，觀察其對(duì)小學(xué)生下肢力量發(fā)展的影響，探討陳式太極拳練習(xí)對(duì)小學(xué)生下肢力量發(fā)展的影響作用，為小學(xué)生選擇健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及學(xué)校開展體育課程特色項(xiàng)目提供理論依據(jù)和參考。

關(guān)鍵詞：陳式太極拳 小學(xué)生 下肢力量訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2017）10—0065—03

力量是人體對(duì)抗阻力的能力，是速度、耐力、靈敏和柔韌等身體能力要素的基礎(chǔ)。[1]力量素質(zhì)是指人的機(jī)體或機(jī)體某一部分肌肉工作時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力。[2]兒童少年時(shí)期是身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機(jī)能發(fā)展的重要時(shí)期，而在這一階段，發(fā)展良好的力量素質(zhì)對(duì)其今后的身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)能力及日常生活起到至關(guān)重要的作用。而下肢力量的發(fā)展對(duì)兒童少年身體的生長(zhǎng)發(fā)育更是重要。針對(duì)太極拳的研究，其研究對(duì)象多為中老年人，因此練習(xí)太極拳對(duì)于中老年人的身體素質(zhì)和身體機(jī)能所產(chǎn)生的影響是毋庸置疑的，但針對(duì)少年兒童練習(xí)太極拳的相關(guān)研究較少，尤其是陳式太極拳練習(xí)對(duì)少年兒童下肢力量影響的相關(guān)研究幾乎沒有。

1 研究對(duì)象與方法

本研究以陳式太極拳對(duì)小學(xué)生下肢力量發(fā)展產(chǎn)生的影響作為研究對(duì)象。以廣州市華僑外國(guó)語(yǔ)小學(xué)二、三、四年級(jí)167名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中83名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組，84名學(xué)生為對(duì)照組，兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前不存在顯著性差異。采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法、實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行研究。

1.1 測(cè)試指標(biāo)的選取與測(cè)試方法

通過對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)和書籍資料的整理、分析和歸納總結(jié)，參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》、體育院校通用教材《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》、《體育測(cè)量與評(píng)價(jià)》認(rèn)定的力量素質(zhì)測(cè)量指標(biāo)中選取適用于小學(xué)生下肢力量評(píng)定指標(biāo)，即立定跳遠(yuǎn)和1min深蹲，為本研究評(píng)價(jià)小學(xué)生下肢力量指標(biāo)的信度和效度提供了保障。

1.2 教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)

陳式太極拳教學(xué)內(nèi)容是經(jīng)過專家進(jìn)行選定，本著動(dòng)作簡(jiǎn)練、易學(xué)，適合小學(xué)生初練為目的而選編了“陳式太極拳老架一路”套路中的12個(gè)動(dòng)作。這12個(gè)動(dòng)作包括：起勢(shì)、金剛搗碓、懶扎衣、單鞭、云手、擺蓮?fù)?、雀地龍、金雞獨(dú)立、掩手肱捶、單拍腳、白鶴亮翅、收勢(shì)，學(xué)生通過5—8個(gè)學(xué)時(shí)可學(xué)會(huì)。

1.3實(shí)驗(yàn)方法與實(shí)施方案

采用實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前、后測(cè)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組83名學(xué)生進(jìn)行為期30周，每周一次（周五下午3：30—4：50），每次80min的太極拳練習(xí)，對(duì)照班學(xué)生不參與太極拳練習(xí)，維持原有的生活作息。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 立定跳遠(yuǎn)測(cè)試指標(biāo)分析

分析表1顯示：對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后所測(cè)立定跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30周的陳式太極拳練習(xí)，各年齡階段實(shí)驗(yàn)組男生、女生與實(shí)驗(yàn)前相比立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)變化值P均小于0.05，呈顯著性差異；其中8歲實(shí)驗(yàn)組女生立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)變化值P<0.01，呈非常顯著性差異。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后各年齡階段男生立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)變化值P均大于0.05，不存在顯著性差異；對(duì)照組中，8歲年齡組女生立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相比P<0.05，呈顯著性差異。通過均值增幅和增值變化可發(fā)現(xiàn)，較實(shí)驗(yàn)后相比，增長(zhǎng)幅度較大的是8歲實(shí)驗(yàn)組女生、9歲和10歲實(shí)驗(yàn)組男女生。綜上數(shù)據(jù)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組男女生立定跳遠(yuǎn)的增長(zhǎng)與實(shí)驗(yàn)前相比較都具有顯著性差異，其中女生立定跳遠(yuǎn)的增長(zhǎng)更顯著。對(duì)照組男生與實(shí)驗(yàn)前相比無(wú)顯著性差異，比實(shí)驗(yàn)組男生增長(zhǎng)幅度低。對(duì)照組女生成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前相比雖有顯著性差異，但與實(shí)驗(yàn)組女生相比其成績(jī)的增長(zhǎng)幅度較小。說(shuō)明，通過30周陳式太極拳的練習(xí)，對(duì)提高8—10歲年齡學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)有積極作用。

2.2 1min深蹲測(cè)試指標(biāo)分析

分析表2顯示：對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后所測(cè)1min深蹲數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30周的陳式太極拳練習(xí)，各年齡階段實(shí)驗(yàn)組男生、女生與實(shí)驗(yàn)前相比1min深蹲指標(biāo)變化值P均小于0.05，呈顯著性差異；其中8歲、9歲和10歲實(shí)驗(yàn)組女生1min深蹲指標(biāo)變化值 P<0.01，呈非常顯著性差異。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后各年齡階段男女生1min深蹲指標(biāo)變化值P均大于0.05，不存在顯著性差異。通過均值增幅和增值變化可發(fā)現(xiàn)，較實(shí)驗(yàn)后相比，8歲、9歲和10歲實(shí)驗(yàn)組男女生增值幅度均較大。綜上數(shù)據(jù)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組男女生1min深蹲的增長(zhǎng)與實(shí)驗(yàn)前相比較都具有顯著性差異，其中女生1min深蹲的增長(zhǎng)更顯著。對(duì)照組男女生與實(shí)驗(yàn)前相比無(wú)顯著性差異，比實(shí)驗(yàn)組男女生增長(zhǎng)幅度低。說(shuō)明，通過30周陳式太極拳的練習(xí)，對(duì)提高8—10歲年齡學(xué)生的1min深蹲成績(jī)有顯著作用。

3 結(jié)論與建議

通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30周陳式太極拳的練習(xí)，各年齡階段實(shí)驗(yàn)組學(xué)生下肢力量素質(zhì)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相比均有顯著性差異。對(duì)照組維持原有生活作息、參加一般體育活動(dòng)同樣有利于下肢力量的發(fā)展，但與實(shí)驗(yàn)組相比，其下肢力量提高的幅度較低、速度慢，說(shuō)明雖然小學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)，下肢力量會(huì)隨之有相應(yīng)的提高，但參加陳式太極拳練習(xí)的小學(xué)生下肢力量的增長(zhǎng)幅度要比不參加太極拳練習(xí)的小學(xué)生下肢力量的增長(zhǎng)幅度大，因此更進(jìn)一步說(shuō)明陳式太極拳練習(xí)對(duì)小學(xué)生下肢力量的發(fā)展有良好的促進(jìn)作用。

在陳式太極拳教學(xué)和內(nèi)容創(chuàng)編時(shí)，對(duì)于年齡較小的學(xué)生，應(yīng)根據(jù)其生理特征和身體反應(yīng)狀況來(lái)決定陳式太極拳的教學(xué)內(nèi)容以及練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度。經(jīng)研究證實(shí)，陳式太極拳可促進(jìn)小學(xué)生下肢力量素質(zhì)的發(fā)展，因此建議學(xué)校開展太極拳活動(dòng)或在體育課中加入太極拳練習(xí)內(nèi)容，在教學(xué)中，除練習(xí)太極拳技術(shù)外，更要注重太極拳理論知識(shí)的學(xué)習(xí)及文化的傳播，弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化。endprint

參考文獻(xiàn)：

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Experimental Study of Chen Taijiquan Exercise Impact on Pupils Strength of Lower Limbs

Fan Yongan（Guangzhou Sports University， Guangzhou Guangdong， 510500，China）

Abstract： In order to further explore the sports and health curriculum program to enhance the lower limb strength of primary school students， the selective trial is conducted to develop and popularize the training interventions for the physical fitness of young children. This study adopts Chen Taijiquan practice means the experimental intervention， to observe its impact on the primary development of lower extremity strength， Chen Taijiquan exercise effect on pupils lower limb strength development， provides a theoretical basis and reference for students to choose sport and for schools to carry out special sport courses.

Keywords：Chen Taijiquan pupil lower extremity strength trainingendprint