三障礙致“睡不好”

“睡不好”就是失眠嗎？非也。睡不好，即睡眠障礙，一般有三種：第一種是睡眠不足，也就是我們平時(shí)說的失眠；第二種是過度睡眠；第三種叫異態(tài)睡眠。

睡眠不足又分為主動(dòng)不足和被動(dòng)不足。主動(dòng)睡眠不足是自身的一些不良睡眠習(xí)慣引起的，如在該睡覺的時(shí)候不睡覺、白天長(zhǎng)時(shí)間睡覺、睡前喝咖啡或濃茶等。被動(dòng)睡眠不足是指失眠的人沒有辦法控制自己，一晚上醒來好幾次，或者整夜都睡不著。在這部分人中，有些可能是精神方面的問題，因焦慮、抑郁等影響睡眠，另外有些軀體疾病也會(huì)引起失眠。

過度睡眠的人，怎么也睡不夠，早上起不來，要注意排除原發(fā)病，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病和中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病。異態(tài)睡眠主要指睡覺的時(shí)候有一些癥狀，比如睡著睡著滾下床、磨牙、打人，還有睡眠呼吸暫停、不安腿綜合征等。

總之，睡不好不要亂吃藥、亂進(jìn)補(bǔ)。輕度睡眠障礙病人，只要通過自我調(diào)節(jié)，或稍微使用一些中藥進(jìn)行干預(yù)，就可以有效緩解。

共享單車健康騎

由于共享單車是一個(gè)暫時(shí)性的快捷交通方式，大多數(shù)人不會(huì)系統(tǒng)地調(diào)整座椅高度、手把高度、剎車角度。如果在不舒適的情況下長(zhǎng)時(shí)間騎行，可能會(huì)造成手掌、胳膊、肩膀、頸部、腰部、臀部、膝蓋等部位疼痛。有的人騎著共享單車到郊區(qū)旅行，幾個(gè)小時(shí)騎下來，由于大腿內(nèi)側(cè)持續(xù)摩擦坐墊兩側(cè)邊緣，覺得胯下火辣辣地疼，俗稱為“燒襠”。如果不及時(shí)處理，會(huì)有皮膚感染風(fēng)險(xiǎn)。

此外，長(zhǎng)時(shí)間騎車會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部出汗、潮濕，若不及時(shí)清洗，男性或會(huì)引起陰囊炎、龜頭炎甚至股癬，女性可能引起陰道炎。

因此我們建議，夏天騎共享單車時(shí)，最好先用濕紙巾或消毒紙巾擦拭把手和座椅。要養(yǎng)成騎車后勤洗手、洗澡等衛(wèi)生習(xí)慣。

一字之差藥效異

保兒安顆粒和保兒寧顆粒。保兒安顆粒的組成為山楂、稻芽、使君子、萊菔子、檳榔、葫蘆茶、孩兒草、蓮子心等。用于食滯及胃腸道寄生蟲所致的厭食消瘦、胸腹脹悶、泄瀉腹痛、夜睡不寧、磨牙咬指。保兒寧顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、蘆根、雞內(nèi)金、茯苓、山藥等組成。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆、面黃肌瘦、煩躁不寧、表虛自汗、容易感冒。保兒安顆粒側(cè)重于消食導(dǎo)滯，保兒寧顆粒側(cè)重于補(bǔ)益。

溫胃舒膠囊和養(yǎng)胃舒膠囊。溫胃舒膠囊側(cè)重于治療虛寒型慢性胃炎（患者常出現(xiàn)胃脘墜脹不舒、遇寒加重、神疲乏力、舌質(zhì)淡等癥），而養(yǎng)胃舒膠囊側(cè)重于治療虛熱型慢性胃炎（患者常出現(xiàn)上腹脹痛、反酸、口渴欲飲、舌質(zhì)紅等癥）。

手機(jī)貼膜更費(fèi)眼

不少人買了新手機(jī)后第一件事就是給它貼膜，但你保護(hù)了手機(jī)，卻很可能因貼膜傷害了自己的眼。事實(shí)上，近年來電子屏幕的材質(zhì)已足夠耐磨，國外很少有給手機(jī)屏幕貼膜的情況。如果要使用貼膜最好遵循以下建議：

使用鋼化玻璃膜。相比一般的塑料貼膜，鋼化玻璃材質(zhì)透光性更佳、防劃性更高，抗指紋和油污效果也更好。

經(jīng)常更換。如手機(jī)膜出現(xiàn)劃痕，應(yīng)立即更換。另外，出現(xiàn)氣泡的手機(jī)膜會(huì)影響清晰度，也要及時(shí)更換。

調(diào)節(jié)屏幕亮度。手機(jī)貼了膜后，會(huì)降低屏幕亮度，最好再進(jìn)行一次設(shè)置，把屏幕亮度調(diào)整到自己眼睛感覺舒適的程度。

食物難影響膚色

喝咖啡會(huì)讓皮膚顏色變深嗎？從咖啡的成分你就能看出來，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出來的，而在烘焙時(shí)咖啡豆里面所含的糖分高溫焦化就形成了我們常見到的咖啡，所以其中含有的顏色是純天然焦糖色，并不會(huì)影響你的膚色。

維生素C含量高的水果會(huì)讓膚色變白嗎？維生素C確實(shí)對(duì)皮膚有美白作用，但是水果中的維生素C含量即使再高，也無法完全影響到皮膚，它們只會(huì)在胃中時(shí)就被吸收，而無法完全到達(dá)皮膚表層。就像吃豬蹄無法補(bǔ)充膠原蛋白一樣。

喝牛奶皮膚會(huì)變白皙嗎？牛奶之所以是白色的，只是因?yàn)榕Ｄ讨械睦业鞍啄z粒散射光線造成的，并不是牛奶中有什么“白色素”。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不會(huì)跑到皮膚表面。

紀(jì)念幣保存有方

流通紀(jì)念幣宜存放在集幣冊(cè)或有機(jī)玻璃盒內(nèi)，這樣可防止磕碰和擦傷，也方便觀看鑒賞。盡量避免用手直接觸摸，以防留下指紋和汗跡。紀(jì)念幣的存放環(huán)境宜干燥，存放藏品的柜內(nèi)可放些干燥劑。

貴金屬紀(jì)念幣主要指金銀紀(jì)念幣。金銀幣的材質(zhì)較軟，而幣面又多采用鏡面平底和凝霜圖案，所以幣面稍有碰擦就會(huì)留有不可消除的痕跡。金銀紀(jì)念幣在出廠前多加有有機(jī)玻璃盒和密封塑套。如幣面留有指紋等污跡，千萬不可用軟布、軟紙擦拭，這樣只會(huì)損傷硬幣表面?？蓪⒂矌沤跓o水乙醇中，用新毛筆輕刷去除污跡，然后用軟布吸干溶劑。

特別要指出的是，造幣廠原包裝的塑封袋盡可能不要打開。按市場(chǎng)交易慣例，若塑封被打開，則其交易價(jià)格最少也要降低百分之十。

統(tǒng)計(jì)學(xué)家教排隊(duì)

英國薩塞克斯大學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)家研究了排隊(duì)背后的數(shù)學(xué)問題，教大家?guī)渍校鸿b于大多數(shù)人是右撇子，會(huì)下意識(shí)選擇靠右的隊(duì)，那么你可以“反其道而行”，去排最靠左的隊(duì)伍；盡量找收銀員是女性的隊(duì)去排，因?yàn)樗齻兺ǔ?dòng)作更快；在收銀員速度大致相同的情況下，重要的是“服務(wù)時(shí)間分布”概念，也就是要看結(jié)賬的商品數(shù)而非排隊(duì)的人數(shù)，那也意味著最短的隊(duì)或許是最慢的隊(duì)。

增鮮調(diào)味品真相

對(duì)酸性菜肴，如：糖醋、醋熘、醋椒菜類等，不宜使用味精，因?yàn)槲毒谒嵝晕镔|(zhì)中不易溶解，酸性越大溶解度越低，鮮味的效果越差。

拌涼菜使用晶體味精時(shí)，應(yīng)先用少量熱水化開，然后再澆到?jīng)霾松希Ч^好，因味精在45℃時(shí)才能發(fā)揮作用。

味精在常溫下不易溶解，在70～90℃時(shí)溶解最好，鮮味最足，超過100℃時(shí)味精就被蒸發(fā)，超過130℃時(shí)，即變質(zhì)為焦谷氨酸鈉，不但沒有鮮味，還會(huì)產(chǎn)生毒性，對(duì)燉、燒、煮、熬、蒸的菜，不宜過早放味精，要在將出鍋時(shí)放入。