拂曉

偶遇熟人卻發(fā)現(xiàn)Ta的名字被大腦扣押？家門鑰匙的去向?qū)覍以谟洃浝飻嗥?？一次兩次還好，次數(shù)多了你肯定擔(dān)心了，究竟身體怎么了？研究發(fā)現(xiàn)，年輕人愛忘事和以下原因有關(guān)：缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、空氣污染、飲食結(jié)構(gòu)，甚至精神壓力。

幸運(yùn)的是，我們的大腦是有可塑性的，只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素，大腦就有可能恢復(fù)“年輕”。

甲狀腺功能失調(diào)

甲狀腺功能失調(diào)的時(shí)候，你會(huì)覺得忽冷忽熱、忽喜忽憂，同時(shí)記憶力也會(huì)受到影響。

“盡管甲狀腺不作用于大腦，但記憶力減退是甲狀腺功能失調(diào)的癥狀之一，”美國杜克大學(xué)福杜希博士說，“甲亢或甲減患者通常記憶力一般，精神難以集中，這在很多女性中非常普遍?！比绻惚唤⊥_，可去醫(yī)院排除下甲狀腺功能是否存在異常。

熬夜、睡眠不足

熬夜會(huì)讓大腦處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，而遲遲得不到休息會(huì)使大腦不能得到充分的修復(fù)，損害大腦神經(jīng)細(xì)胞。

“當(dāng)我們睡眠時(shí)，大腦的某些部位也處于休息狀態(tài)，而與記憶和情感相關(guān)的深層部分卻更加活躍?！泵绹~約醫(yī)學(xué)博士艾倫這樣說，“睡眠不足或睡眠不規(guī)律的人，不僅會(huì)受到記憶力減退的困擾，還會(huì)容易疲勞，注意力不集中，反應(yīng)遲緩?！?/p>

睡眠時(shí)間可根據(jù)自身具體情況進(jìn)行判定，只要睡醒后有解乏的感覺、身體舒適，便是有效睡眠。如果你早上醒來時(shí)感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時(shí)間。

焦慮與憂慮

很多研究表明，憂慮、焦慮、躁郁都會(huì)影響記憶中樞，嚴(yán)重的健忘往往映射了嚴(yán)重的情緒波動(dòng)。但好消息是，如果健忘是由情緒波動(dòng)引起的，至少可以部分修復(fù)。當(dāng)情緒平復(fù)，健忘的問題就會(huì)好很多。

不愛運(yùn)動(dòng)

身體不動(dòng)的話，記憶力也會(huì)生銹，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于保持記憶力的敏銳。

“運(yùn)動(dòng)幫助改善心情和睡眠，并借此影響認(rèn)知能力和記憶力?！备６畔２┦空f。

所以一周4次、每次45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)最能幫助大腦“年輕”。

吸煙

如果你是個(gè)煙民，這也許就是你年紀(jì)輕輕卻愛忘事的原因。

吸煙會(huì)減少大腦血液供給并因此損害大腦功能，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者大腦功能衰老的速度大大快于非吸煙者。

吸煙時(shí)，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內(nèi)到達(dá)大腦，并在20～40分鐘內(nèi)保持活性，尼古丁會(huì)損壞血管壁，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，降低大腦供氧量，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。從而造成大腦處理信息能力的下降。

高脂飲食

漢堡和薯?xiàng)l不僅會(huì)對(duì)你的體重和心臟加重負(fù)擔(dān)，對(duì)你的記憶力也會(huì)有影響。

人體為了消化過多的食物往往向消化系統(tǒng)調(diào)集大量血液和能量，大腦的能量供應(yīng)變少，處于缺血狀態(tài)，會(huì)損傷大腦細(xì)胞。

空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500～600升。污染空氣中沒有充足氧氣支持大腦工作，還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過呼吸進(jìn)入大腦，造成記憶力下降，加速成年人認(rèn)知能力的衰退。

壓力

緊急情況下你是不是連自己家的電話號(hào)碼都可能記不起來？

一項(xiàng)發(fā)表在《神經(jīng)》雜志上的研究表示，壓力會(huì)影響大腦中控制記憶的部分。

研究者發(fā)現(xiàn)持續(xù)的壓力刺激會(huì)降低大腦中與思維過程相聯(lián)系的受體的敏感度。盡管此項(xiàng)試驗(yàn)是在動(dòng)物身上完成的，但人類與動(dòng)物大腦構(gòu)造相似。

某些處方藥

如果你忽然變得健忘，有必要檢查一下你的藥箱，因?yàn)椴簧俪Ｒ姷奶幏剿幰部赡軙?huì)讓你健忘。

鎮(zhèn)靜類藥物如佳樂定、安定、阿蒂凡會(huì)作用于大腦，阻礙短期記憶轉(zhuǎn)存為長(zhǎng)期記憶。抗抑郁癥藥物也有類似功效。另外，包括他汀類的心臟病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑，以及海拉明一類的抗過敏藥，也都會(huì)產(chǎn)生不同程度的導(dǎo)致健忘的副作用。

（摘自時(shí)尚健康微信公眾號(hào)）