莫讓指標(biāo)成壓力源

◎ [日]高田明和/文 張瑤/譯

即使被診斷出患有生活習(xí)慣病，也并不代表著健康有很大的隱患。也就是說(shuō)，即使被醫(yī)生告知自己患上了生活習(xí)慣病時(shí)，也不要過(guò)于悲觀。實(shí)際上，從我自己的體型來(lái)說(shuō)，腰圍也超過(guò)了85厘米，但是我在飲食方面沒(méi)有什么禁忌，也沒(méi)有做什么特別的運(yùn)動(dòng)，頂多就是散散步。

代謝指標(biāo)反映了一個(gè)人的身體健康狀況，當(dāng)然不能無(wú)視它的存在，但是如果太糾結(jié)于這些指標(biāo)就沒(méi)有意義了。這會(huì)給人帶來(lái)新的壓力，本末倒置，反而成了疾病的又一源頭。

我有時(shí)也會(huì)測(cè)量自己的腰圍，也會(huì)想要是腰細(xì)一點(diǎn)，可能會(huì)更好看一些，但是從來(lái)沒(méi)有因此拒絕過(guò)任何美食。即使現(xiàn)在已經(jīng)七十多歲了，我仍然每天精神飽滿(mǎn)地工作，滿(mǎn)足地享受著每一天。

為了擁有健康的體魄，最重要的是保持健康的心態(tài)。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，為體重計(jì)上的數(shù)字以及血壓和血糖值感到恐慌，給自己的生活加上很多禁忌，咬著牙勉強(qiáng)去運(yùn)動(dòng)，這樣的生活反而對(duì)身體健康很不利。

很多日本人認(rèn)為脂肪對(duì)身體有害，其實(shí)并不完全正確。在世界范圍內(nèi)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：脂肪消費(fèi)量在125克以下，人的壽命和脂肪消費(fèi)量成正比。超過(guò)125克，壽命與脂肪消費(fèi)量成反比。

那些認(rèn)為不能食用油膩食物和動(dòng)物性脂肪的人，是擁有大量超級(jí)胖子的美國(guó)人，這一認(rèn)識(shí)被傳到日本后，日本人沒(méi)有考慮其是不是符合國(guó)情，就一味地相信了“脂肪對(duì)身體有害”的觀點(diǎn)，根本不吃肥肉，這實(shí)在是一件很滑稽的事情。

（摘自《想長(zhǎng)壽就要帶點(diǎn)兒“病”》遼寧科學(xué)技術(shù)出版社）