李思博

我們經(jīng)常會感覺到身體乏力，精神萎靡不振，這是因為生活工作緊張，體內(nèi)代謝產(chǎn)物積聚過多，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，神經(jīng)功能的興奮性降低所造成的。胸部的臟器里面聚積了各種各樣的代謝產(chǎn)物，適當(dāng)?shù)陌茨ε膿?，可以讓這些產(chǎn)物代謝更順利，臟器輕松。這也是有的時候人氣悶到極點，下意識瘋狂擊打自己胸部的原因。這樣可以讓人氣息通暢，排除憂慮解決氣悶。

按摩的手法很簡單，用自己的右掌拍擊胸部，因為一般來說，我們的右手比左手更有力量，從上到下，上面可以加重一點力道，還有助于清除肺內(nèi)的垃圾。到了下面腹腔臟器的時候，可以稍稍減弱下力量，因為臟器比較柔軟，不宜過重?fù)舸?。從?nèi)到外。循環(huán)拍擊數(shù)遍，可以使局部組織溫度升高，從而加速血液、淋巴的循環(huán)和新陳代謝，對機體末梢的神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，振奮精神。

有一個部位不能去拍擊，只能用按壓的方式，那就是心臟。我們中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈和神智，心血的旺盛與否，直接關(guān)系到面色的枯榮和神智活動，全身的血液運行都是依賴心臟的搏動而輸送全身，血氧充足，才能神清氣爽，心臟的位置在兩肺之間，通過心區(qū)的按摩，還能間接地對肺和腹腔臟器起到良性的刺激作用。所以我們要學(xué)會按摩心臟。

把手放在左前胸第五肋間隙上下的心前區(qū)部位，剛開始找不對部位也不要緊，慢慢摸索，兩個手掌重疊放在心區(qū)，手掌用力，緩慢地環(huán)形磨動。順時針逆時針都可以，按摩20次。然后兩掌按放在心區(qū)的位置，用掌根著力，稍微用力下壓，連做30次，按摩的時候要有節(jié)律性，動作連續(xù)。這樣能增強心臟功能，血脈充盈，同時也要心情舒暢，全身放松，不但很快神清氣爽，而且對心臟有保健作用。

如果覺得按摩胸部的動作幅度太大，很容易引起別人的側(cè)目，那么就搞點小動作，偷偷地按摩手，也能很快達到清醒的目的。經(jīng)常按摩手指、手背、手掌，可以溫通氣血，保持機體的健康狀態(tài)。冬天按摩手掌，能抵御寒冷，預(yù)防感冒。（摘自《大眾健康》）