亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        形意拳三體式樁功探析

        2017-11-11 16:13:58劉宏
        速讀·中旬 2017年11期

        劉宏

        摘 要:形意拳,中國傳統(tǒng)武術(shù)優(yōu)秀拳種之一,集哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生及民族文化于一體,積淀了中華武術(shù)民族文化的精髓,是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。形意拳傳承歷史悠久,文化底蘊(yùn)深厚,是中華武術(shù)形意拳理論、技術(shù)和發(fā)展體系研究的“活化石”,在國內(nèi)外占據(jù)著重要的歷史地位。

        關(guān)鍵詞:形意拳;三體式;樁功

        1形意拳三體式基本功

        三體式站樁是形意拳最重要的基本功。形意“三體式”的稱謂,據(jù)學(xué)者研究出自于道家祖師老子“道生一、一生二、二生三、三生萬物”,形意拳以道為根本,形成一套比較系統(tǒng)的形意拳理論;丹書講:“道自虛無生一氣,便從一氣產(chǎn)陰陽,陰陽再合成三體?!毙我馊械摹叭w”一詞即由此而來?!叭w者,天地人三才之象也”三體也稱三才,由三才而引伸出:天有三才日月星,地有三才水火風(fēng),人有三才精氣神。而人有三才,又有內(nèi)外三才之分。內(nèi)指人身體內(nèi)氣(真氣)、液(精津血)、固(臟腑肌肉);外指人體頭手足。由此可知天為一大天,人為一小天,天人合一,人與大自然的協(xié)調(diào)是學(xué)練形意拳的根本出發(fā)點(diǎn)與落腳點(diǎn)。

        2形意拳三體式樁功架式要領(lǐng)分析

        拳譜中講“萬法出于三體式”,“一樁頂三功”?!叭w式”不僅是演練形意拳的起勢與收勢,同時也是形意拳門的主要站樁攻勢,更是一個科學(xué)合理的攻防之勢,故曰“一樁頂三功”。三體式的功架特點(diǎn),也是形意拳最突出的拳法特點(diǎn),它貫穿于演練各種形意拳套路的始終。拳譜講:“三體一站四相分,下部雞腿中龍身,熊膀猴相在上體,形意門中此為根”。站三體式要求做到虛靈頂勁,沉肩墜肘,含胸拔背,坐腕抬手,撐指凹掌,尾閭中正,正腳扣趾,以腰為軸,提肛裹胯,氣沉丹田。在做到以上諸項的同時,要做到“外三合”與“內(nèi)三合”?!巴馊稀奔词峙c足合,肘與膝合,肩與胯合。

        3形意拳三體式樁功架式內(nèi)涵分析

        3.1三體式樁功遵循形意拳八字要訣

        形意拳三體式樁功架式,遵循形意拳八字要訣內(nèi)容,包括頂、扣、圓、敏、抱、垂、曲和挺八字。三體式站樁及拳式站定時,須具備八字內(nèi)涵,分述如下:

        三頂。三頂一是指頭(后腦骨)向上頂有沖天之雄頭為周身之主上頂則后三關(guān)易通臂氣因之上達(dá)泥丸以養(yǎng)性。二是手掌外頂有推山之功則氣貫周身力達(dá)四肢。三是舌上頂有吼獅吞象之容能導(dǎo)上升之腎氣下行歸入丹田以固命。

        三扣。三扣一是指兩肩要扣則前胸空闊氣力到肘。二是指手背足背要扣則氣力到手樁步力厚。三是牙齒要扣則筋骨緊縮。

        三圓。三圓一是脊背要圓其力摧身則尾閭中正精神貫頂。二是前胸要圓兩肘力全心窩微收呼吸通順。三是虎口要圓勇猛外宣則手有裹抱力。

        三敏。三敏一是心要敏如怒貍攫鼠則能隨機(jī)應(yīng)變。二是眼要敏如餓鷹之捉兔能預(yù)視察機(jī)宜。三是手要敏如捕羊之餓虎能先發(fā)制人。

        三抱。三抱一是丹田要抱氣不外散擊敵必準(zhǔn)。二是心氣要抱遇敵有主,臨變不變。三是兩肋要抱出入不亂遇敵無險。

        三垂。三垂一是氣垂則氣降丹田身隱如山。二是兩肩下垂則臂長而活肩摧肘前。三是兩肘下垂則兩肱自圓能固兩肋。

        三曲。三曲一是兩肱宜曲弓如半月則力富。二曲是兩膝宜曲彎如半月則力厚。三曲是手腕宜曲曲如半月則力湊皆取其伸縮自如用勁不斷之意。

        三挺。三挺一是頸項挺則頭部正直精氣貫頂。二是脊骨腰挺則力達(dá)四稍氣鼓全身。三是膝蓋挺則氣恬神怡如樹生根。

        3.2三體式樁功遵循形意拳九歌要領(lǐng)

        形意拳樁功遵循形意拳九歌樁法要領(lǐng)。九歌包括身、肩、臂、手、指、股、足、舌和臀。身,前俯后仰其式不勁左側(cè)右歌皆身之病正而似斜斜而似正。肩,頭宜上頂肩宜下垂左肩成拗右肩自隨身力到手肩之所為。臂,左臂前伸右臂在肋似曲不曲似直不直過曲不遠(yuǎn)過直少力。手,右手在肋左手齊胸后者微拓前者力伸兩手皆覆用力宜勻。指,指各分其形似鉤虎口圓滿似剛似柔刀須到指不可強(qiáng)求。股,左股在前右股后撐似直不直似弓不弓雖有直曲每見雞形。足,左足直前斜側(cè)皆病右足勢斜前踵對脛隨人距離足指扣定。舌,舌為肉稍捲則氣降目張發(fā)聳丹田愈沈肌容如鐵內(nèi)堅俯臟。臀,提起臀部氣貫四稍兩腿繚繞臀部肉交低則勢散故宜稍高。

        4結(jié)論

        形意門人認(rèn)為此功是由靜到動的一種最好站樁形式。久站此功,即可壯內(nèi)強(qiáng)外,又可達(dá)到“身如樁木之穩(wěn)固”的練功奇效。站此樁功,心、意、氣、力合為一體,天人合一,陰陽相合,內(nèi)外合一,還可鍛煉意志、陶冶情操、提高技擊的應(yīng)變能力。其特點(diǎn)是“重心穩(wěn)固,暴露面小”。因此,久練三體式樁功,可“站則如釘,行則如風(fēng)”,進(jìn)退敏捷,變化靈活,一動即至。

        因此,形意拳依“三才”之意形成的三體式樁功,成為形意拳最基本的功法和精髓所在,是形意拳練習(xí)的核心內(nèi)容,是突出形意拳拳法特點(diǎn)、風(fēng)格內(nèi)涵遵循的基本原則。

        參考文獻(xiàn):

        [1]孟憲時.形意拳術(shù)探微[M].山西人民出版社,1994.

        [2]王文清.形意拳教程[M].人民體育出版社,2016.endprint

        精品日本一区二区三区| 國产AV天堂| 无码制服丝袜中文字幕| 国产精品一二三区亚洲| 色综合久久无码五十路人妻| 日本高清色倩视频在线观看| 亚洲地区一区二区三区| 久久中文字幕国产精品| 人妻熟妇乱又伦精品hd| 成全高清在线播放电视剧| 亚洲VA欧美VA国产VA综合| 国产精品国产三级农村妇女| 精品无码国产自产在线观看水浒传 | 看大陆男女真人草逼视频| 久久精品国产亚洲av麻豆会员| 亚洲精品国偷拍自产在线麻豆| 国产精品亚洲A∨天堂| 求网址日韩精品在线你懂的| 欧美激情视频一区二区三区免费| 又污又爽又黄的网站| 被欺辱的高贵人妻被中出| 日日噜噜噜夜夜狠狠久久蜜桃 | 午夜无遮挡男女啪啪免费软件| 双腿张开被9个黑人调教影片| 老熟妇高潮av一区二区三区啪啪| 亚洲成人福利在线视频| 国产探花在线精品一区二区| 亚洲精品黄网在线观看| 色婷婷久久综合中文久久一本| 97精品人人妻人人| 五十路熟女一区二区三区| 新久久久高清黄色国产| 午夜视频在线观看一区二区小| 男男车车的车车网站w98免费| 精品国产AⅤ一区二区三区V免费 | 亚洲 欧美 综合 在线 精品| 内射中出无码护士在线| 谁有在线观看av中文| 亚洲va视频一区二区三区| 疯狂撞击丝袜人妻| 欧美日韩一线|