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(1.中國海洋大學(xué) 體育系，山東 青島 266100；2.國家體育總局射擊射箭運動管理中心，北京 100144；3.北京體育大學(xué)，北京 100084)

新規(guī)則對男子手槍速射項目的影響與對策研究

李若鵬1,毛松華2,武文強3

(1.中國海洋大學(xué) 體育系，山東 青島 266100；2.國家體育總局射擊射箭運動管理中心，北京 100144；3.北京體育大學(xué)，北京 100084)

采用文獻資料法、專家訪談法研究新規(guī)則的變化對手槍速射的影響，并提出相應(yīng)的對策。研究結(jié)果顯示：1)新規(guī)則下比賽器材的變化，增加了運動員據(jù)槍穩(wěn)定和瞄扣技術(shù)的難度；2)新規(guī)則下淘汰賽制和比賽環(huán)境的改變，增加了比賽結(jié)果的不確定性，對運動員的心理穩(wěn)定性提出了更高的要求；3)新規(guī)則下決賽賽制的變化，由精度射擊變?yōu)槊芏壬鋼簦?秒射擊成為取得比賽勝利的關(guān)鍵因素。針對上述變化提出相關(guān)的對策。

新規(guī)則；手槍速射；男子；對策

男子手槍速射項目是我國的潛優(yōu)勢奧運項目，在奧運會上曾經(jīng)取得過2枚銅牌，射擊規(guī)則的改變使每個國家的男子手槍速射項目都面臨著適應(yīng)新規(guī)則的問題，各國處于同一起跑線上，這為我國男子手槍速射在奧運會上取得金牌突破提供了契機。哪個國家對新規(guī)則研究得透、適應(yīng)得快、適應(yīng)得好，哪個國家就能贏得先機，在奧運賽場上取得好成績。

為了探討新規(guī)則對手槍速射項目帶來的影響，本研究采用文獻資料法和專家訪談法，廣泛查閱各種射擊方面的資料，聽取手槍速射教練員的建議，從技術(shù)和心理層面挖掘新規(guī)則對手槍速射項目帶來的不利影響，從比賽和訓(xùn)練實戰(zhàn)出發(fā)提出應(yīng)對策略，以期給國家射擊隊手槍速射項目提供參考。

1 新舊規(guī)則的變化分析

男子手槍速射是奧運會的正式比賽項目，手槍速射有5個活動的靶，在規(guī)定的時間內(nèi)(8秒、6秒、4秒三種不同時間)，在25米處對5個靶進行限時連續(xù)射擊。該項目使用的是 5.6 mm小口徑手槍，競賽規(guī)則對器材的重量、長度、扳機引力都有嚴格的規(guī)定，運動員參賽不受年齡限制。

1.1 器材

2005年國際射擊聯(lián)合會射擊規(guī)則把自選手槍速射改為標(biāo)準(zhǔn)手槍速射，把短彈改為長彈，并對子彈的初速、裝藥量和彈丸的重量做了嚴格的規(guī)定，子彈初速不低于250米/秒，扳機引力不低于1千克，決賽由原來的2組4秒射擊改為4組4秒射擊[1]。2005年競賽規(guī)則的修改主要是對競賽器材提出了新的要求，其他的規(guī)則沒有變化。

1.2 決賽規(guī)則

2011年和2013年國際射聯(lián)對手槍速射項目的決賽規(guī)則進行了兩次修改[1]。舊規(guī)則規(guī)定運動員資格賽成績帶入決賽，決賽使用電子靶，決賽過程需要完成20發(fā)子彈的4秒時間內(nèi)射擊，每一發(fā)在規(guī)定時間內(nèi)擊中靶面的彈著都會精確到小數(shù)點，例如10.9 環(huán)、9.9環(huán)等。而2011年和2013年修改后的新規(guī)則要求，資格賽成績不帶入決賽，決賽采用8組4秒射擊，成績不再統(tǒng)計環(huán)數(shù)而是把10.2環(huán)以內(nèi)視為命中得1分，10.2環(huán)以外為不中得0分，決賽先打4組，命中最低者被淘汰，然后打第5組，剩余射手中命中低者再被淘汰，以此類推，打完第8組，冠軍產(chǎn)生；允許比賽現(xiàn)場觀眾的喧鬧和互動。修改后的規(guī)則極大地提高了比賽的偶然性、觀賞性、刺激性、戲劇性，同時也對運動員的心理和技術(shù)提出了更高的要求[2]。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據(jù)研究目的和主要內(nèi)容，查閱了國際射擊聯(lián)合會官方網(wǎng)站和國家體育總局射擊射箭運動管理中心資料室所存相關(guān)資料及內(nèi)部資料《中國射擊射箭》，檢索了中國知網(wǎng)期刊數(shù)據(jù)庫，查閱內(nèi)容包括最新的射擊競賽規(guī)則、比賽成績、國家隊教練比賽方案以及與手槍速射相關(guān)的資料等。

2.2 專家訪談法

2015年1月-2016年12月，依據(jù)擬好的提綱走訪了國家射擊隊、北京市射擊隊、河北省射擊隊、廣東省射擊隊、浙江省射擊隊、江蘇省射擊隊、山東省射擊隊、內(nèi)蒙古射擊隊的手槍速射教練員，就相關(guān)問題進行了咨詢，聽取專家建議，獲得了大量的有價值的一手資料，為本研究提供了數(shù)據(jù)依據(jù)和技術(shù)支持。

3 新規(guī)則對手槍速射項目的影響

3.1 器材的變化對手槍速射技術(shù)動作的影響

新規(guī)則將短彈變?yōu)殚L彈，裝藥量增加，子彈初速度不低于250米/秒，扳機引力不小于1千克，這些變化增加了手槍速射的技術(shù)難度。槍的后坐力增大，擊發(fā)后槍的跳動增大，使射手必須加強對槍的控制，持槍手增大對槍的握力，從而增加了射手橫向運槍的難度，對射手擊發(fā)瞬間的力量保持產(chǎn)生比較大的破壞。同時，扣扳機力量變大也增加了形成良好瞄準(zhǔn)狀態(tài)的難度。

3.2 決賽規(guī)則的變化對手槍速射技術(shù)動作的影響

新決賽規(guī)則把環(huán)數(shù)成績相加變?yōu)槊袛?shù)相加，對手槍速射技術(shù)的影響，就是把打精度改為打密度。打精度時環(huán)數(shù)要高越好，而打密度只要命中10.2環(huán)以上就可以，不再要求環(huán)數(shù)越高越好。打密度要求技術(shù)更穩(wěn)定，不能出現(xiàn)遠彈，要連續(xù)命中10.2環(huán)以上。這改變了教練員和運動員的以高精度為中心的理念，以前更注重瞄區(qū)和擊發(fā)時機，為爭取提高0.1環(huán)而大力提高準(zhǔn)確性，比賽中會出現(xiàn)某個運動員以0.1環(huán)的優(yōu)勢戰(zhàn)勝了對手贏得了比賽。打精度往往造成運動員苛求射擊技術(shù)，為了提高射擊精度盡量縮小瞄區(qū)從而增加了動作的失誤率，削弱了動作的穩(wěn)定性，提高了射擊技術(shù)的難度，導(dǎo)致遠彈率增加。而打密度要求運動員命中一個區(qū)域，可以適當(dāng)放大瞄區(qū)，動作更加從容，對動作不再苛求，動作穩(wěn)定增加，命中穩(wěn)定性和命中率提高，更加適合新規(guī)則決賽打法。

手槍速射項目在技術(shù)動作上以勻加速和勻速打法為主，我國運動員現(xiàn)在以勻加速射擊技術(shù)打法居多[3]。在舊規(guī)則下，采用勻加速技術(shù)打法前3靶環(huán)數(shù)較高，后2靶環(huán)數(shù)低，這是因為前3靶射擊時間用時多，據(jù)槍穩(wěn)定好，而后2靶由于時間少，為了搶時間穩(wěn)定性變差，所以容易出現(xiàn)遠彈，遠彈率相對高；勻速技術(shù)打法由于時間分配均勻，每靶用時相同，動作不會出現(xiàn)問題，所以技術(shù)穩(wěn)定，出現(xiàn)遠彈的幾率低，每靶成績比較均勻。但新決賽規(guī)則要求以命中10.2環(huán)以內(nèi)的彈著數(shù)計算成績，所以射擊成績要穩(wěn)定在10.2環(huán)以內(nèi)的區(qū)域，對成績的穩(wěn)定性提出了更高的要求。勻速打法相比勻加速打法技術(shù)上更具有協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和好的密度，所以勻速打法更加適合新決賽規(guī)則[3]。

3.3 決賽規(guī)則的變化對運動員心理的影響

修改后的決賽規(guī)則規(guī)定資格賽成績不帶入決賽，那么在資格賽中運動員取得成績優(yōu)勢全無，進入決賽的運動員“從零開始”，對于資格賽成績領(lǐng)先的運動員來說感覺“有點吃虧”，無意中增加了心理負擔(dān)和波動，對射擊這種心理影響比較大的項目來說是非常不利的。

新規(guī)則決賽采用淘汰制，使比賽更加激烈，競爭更加殘酷，沒有給運動員留下失誤的機會，運動員必須每一槍都得打好，大大增加了運動員的心理負荷，任何心理的變化都可能導(dǎo)致自己被淘汰。

新規(guī)則允許比賽現(xiàn)場觀眾的喧鬧和互動，與以往比賽現(xiàn)場的安靜形成了強烈的反差，外界的干擾增加了運動員的焦慮，運動員的注意力容易分散，專注度受到影響，這些干擾因素嚴重影響運動員的技術(shù)發(fā)揮，所以比賽難度和強度增大了。

4 對策

手槍速射項目技術(shù)組合多、難度大、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、時間要求短，是對多個目標(biāo)準(zhǔn)確發(fā)射的動、靜平衡項目。規(guī)則的變化，迫使原有的技術(shù)模式必須改變。從手槍速射項目規(guī)律上看，影響射擊成績最重要的因素是技術(shù)和心理，應(yīng)對規(guī)則的變化，必須從這兩個因素出發(fā)，研究新規(guī)則下技術(shù)和心理的應(yīng)對策略。

4.1 技術(shù)層面上要規(guī)范動作，抓好關(guān)鍵技術(shù)，提升槍感和體能儲備

4.1.1 提高轉(zhuǎn)體運槍的到位率

新規(guī)則下，子彈的變化，4秒射擊的增加，致使槍的跳動增大，4秒射擊比重加大，射擊的難度變大，特別是對轉(zhuǎn)體運槍的到位率產(chǎn)生了比較大的影響，相對于規(guī)則改變前，轉(zhuǎn)體運槍到位率難度加大。手槍速射項目除了有射擊項目據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等關(guān)鍵技術(shù)外， 還有一個與眾不同的技術(shù)，即在轉(zhuǎn)體運槍中瞄準(zhǔn)和扣扳機的配合[4]，轉(zhuǎn)體運槍是瞄準(zhǔn)和扣扳機的前提，只有轉(zhuǎn)體運槍到位才能很好地進行瞄準(zhǔn)和扣扳機，所以提高轉(zhuǎn)體運槍到位率是手槍速射技術(shù)的中心環(huán)節(jié)。訓(xùn)練時要把轉(zhuǎn)體運槍到位率放在重要位置, 通過長期的重復(fù)訓(xùn)練，提高運動員的槍感和內(nèi)在感覺，進而提高轉(zhuǎn)體運槍的到位率。

4.1.2 提高瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定性

新規(guī)則要求運動員將精度射擊改為密度射擊，這需要提高瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定性。目前國內(nèi)使用較為廣泛的射擊技術(shù)動作是?？酆妥呖奂夹g(shù)。走扣技術(shù)就是邊運槍邊扣扳機，射擊第1靶時縮小手臂與人體的夾角，看靶，當(dāng)靶標(biāo)轉(zhuǎn)正時，立即由下向上運槍，同時食指預(yù)壓扳機，當(dāng)進入瞄區(qū)時，逐漸增加扣扳機的力度，運槍到達靶心時立刻擊發(fā)。打完第1靶后接著克服槍的跳動向左(第2靶)運槍，同時食指預(yù)壓扳機，當(dāng)進入瞄區(qū)時，逐漸增加扣扳機的力度，運槍到達第2靶靶心時立刻擊發(fā)，打第3～5靶是也是用同樣的方法。這種走扣的打法犧牲了瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定性，所以需要運動員對槍要有很好的控制力，并且持槍臂的各肌群要有很好的協(xié)調(diào)性。運槍、預(yù)壓扳機、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)要一氣呵成，還有對運槍過程中加速和減速進行控制，要一步到位(靶心)，不能有多余的動作。

?？奂夹g(shù)就是運槍到位后再扣扳機，在運槍過程中要保持運動員手臂與人體夾角不變，當(dāng)運槍進入瞄區(qū)時開始預(yù)壓扳機，到達靶心時運槍稍停，形成短時穩(wěn)定區(qū)，然后擊發(fā)，這種打法增強了瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定性，命中靶心的幾率高，遠彈少，但是需要運動員對射擊時間要準(zhǔn)確把握和合理分配。劉忠生研究結(jié)果也表明[5]：手槍速射?？奂夹g(shù)使運動員據(jù)槍穩(wěn)定性更好，命中率更高，更適合打密度，也就是適合新規(guī)則下決賽的打法。

4.1.3 提高4秒射擊的準(zhǔn)確性

手槍速射項目技術(shù)中節(jié)奏是基本要求，節(jié)奏就是運動員打每1個靶標(biāo)所用的時間，是運動員不同技術(shù)風(fēng)格和動作類型的外部特征，是轉(zhuǎn)體運槍和瞄準(zhǔn)擊發(fā)協(xié)調(diào)配合的外在表現(xiàn)，是視覺、聽覺和本體感覺的綜合反映，也是衡量運動員技術(shù)水平的重要標(biāo)志，體現(xiàn)在8秒、6秒、4秒不同的時間段動作的完成質(zhì)量。相比較而言，8秒射擊時間長，第1靶用時2.2秒左右，其他4個靶每靶用時1.1秒左右[6]，所以運動員有充足的時間進行據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)，穩(wěn)定性有保障，所以8秒射擊技術(shù)最容易；6秒射擊時間第1靶用時1.7秒左右，其他4個靶每靶用時0.9秒左右[6]，所以6秒射擊技術(shù)難度次之；而4秒射擊時間第1靶用時1.4秒左右，其他4個靶每靶用時0.5秒左右[6]，所以4秒射擊技術(shù)最難。表1數(shù)據(jù)是2016年國際射擊聯(lián)合會4站世界杯和奧運會各項目的冠軍參加的世界杯總決賽的成績，是世界頂尖運動員的成績，表1數(shù)據(jù)也說明了4秒射擊技術(shù)最難，并且相對于8秒、6秒射擊成績最低。新規(guī)則決賽采用打8組4秒射擊，從第4組開始每打1組淘汰1位運動員，所以4秒射擊成績是奪取冠軍的關(guān)鍵，4秒射擊技術(shù)就顯得尤為重要。練好了4秒射擊技術(shù)也能促進8秒、6秒射擊技術(shù)的提升，總成績相應(yīng)地也會提高。

表1 2016年國際射擊聯(lián)合世界杯總決賽手槍速射資格賽前6名成績環(huán)

名次姓名國籍成績8秒6秒4秒總成績1張富升中國1961971965892REITZChristian德國1971991905863KLIMOVAlexei俄羅斯1971941945854LLAMESJorge西班牙1971971915855MAZZETTIRiccardo意大利1991991895856李越宏中國197196190583平均值197．2197．6191．7

注：本表數(shù)據(jù)引自國際射擊聯(lián)合會官方網(wǎng)站[EB/OL].2016.http://www.issf-sports.org[1]。

修改后的決賽規(guī)則對速射項目的4秒射擊技術(shù)提出了新的要求，力量協(xié)調(diào)、動作流暢，一氣呵成完成整個技術(shù)過程。

4.1.3.1 縮短首靶射擊時間

決賽規(guī)則的改變迫使運動員將精度射擊改為密度射擊，要打好密度射擊必須采用勻速射擊打法(前文已論述)，而4秒射擊首靶(第1靶)快打，即縮短首靶射擊時間，是勻速射擊技術(shù)的關(guān)鍵。

4秒第1靶要打快、打穩(wěn)、打準(zhǔn)。動作自然流暢為后面4個靶的準(zhǔn)確發(fā)射創(chuàng)造良好的條件。如果第1靶上槍動作慢、僵硬必然會造成力量不協(xié)調(diào)、運槍不到位、恢復(fù)平正準(zhǔn)星慢、槍支跳動無規(guī)律等，造成后面4靶射擊節(jié)奏逐漸加快，技術(shù)動作就會失去規(guī)范化，穩(wěn)定性就會下降，出現(xiàn)遠彈的幾率就會加大。第1靶的難度是5個靶中最大的，因為它是由靜止?fàn)顟B(tài)開始，由下而上，縱方向運槍，最后接近瞄區(qū)直至擊發(fā)，后面4個靶是單純的橫向轉(zhuǎn)體、運槍。因此，第1靶基本功一定要打牢，真正從思想上弄清4秒第1靶快打的特點，它是4秒成績穩(wěn)定的保證。

4.1.3.2 規(guī)范首靶技術(shù)動作

射擊項目要求技術(shù)動作應(yīng)該是規(guī)范性和一致性，新規(guī)則下4秒射擊第1靶動作更要規(guī)范一致，形成動力定型，對時間的分配更加敏感，射擊節(jié)奏更加合理、流暢。采用?？鄞蚍?，首先調(diào)整好站位(在2、3靶之間)和調(diào)整好握把，然后將裝滿5發(fā)子彈的彈夾裝入槍內(nèi)，當(dāng)裝子彈口令下達至45秒左右，拉槍機將子彈上膛，55秒左右舉槍試瞄，眼睛盯住第1靶10環(huán)位置，槍臂下垂到45度以內(nèi)的準(zhǔn)備姿勢，壓實第一道扳機等待靶標(biāo)轉(zhuǎn)動或電子靶變綠燈后立即啟動。柔和、平穩(wěn)、勻速或勻減速抬臂，當(dāng)槍接近第1靶時，視力回收迎槍開始平正準(zhǔn)星，逐漸減速，像騎車或開車有一個慢慢剎車的過程，不能急剎車，同時逐漸對扳機的第二道火加壓，穩(wěn)入瞄區(qū)，到位停響(幾乎是停、響同時)。在開始訓(xùn)練時，瞄區(qū)可以放大至8環(huán)，待掌握和熟練后可以收至9環(huán)，當(dāng)然能縮小到10環(huán)就更好了。隨著水平的提高，動作的一致性、準(zhǔn)確性越好。第1靶動作自然、流暢，內(nèi)在力量始終保持不變。當(dāng)舉槍進入瞄區(qū)后盡量不要修正，尤其切忌用手腕來修正平正準(zhǔn)星，首先做到“快”“穩(wěn)”，經(jīng)過千百次正確的舉槍來達到動作一致準(zhǔn)確的目的[4]。

在訓(xùn)練第1靶射擊動作技術(shù)的同時，可以進行第1、2靶的連貫性訓(xùn)練，防止由第1靶轉(zhuǎn)第2靶縱向轉(zhuǎn)橫向動作脫節(jié)。加強空槍預(yù)習(xí)量，徒手練習(xí)及表象練習(xí)。實彈時可以將靶機調(diào)至2.3秒，循環(huán)預(yù)習(xí)。要注意不能苛求瞄準(zhǔn)點，因為如果這樣，往往會在比賽中或有要求的情況下，因擔(dān)心打快而造成打不準(zhǔn)，結(jié)果導(dǎo)致第1靶越打越慢。4秒第1、2靶的訓(xùn)練要經(jīng)常進行，養(yǎng)成良好的槍感，動作定型。

4.1.3.3 優(yōu)化5靶射擊時間

4秒射擊第1靶時間的合理分配是勻速射擊技術(shù)的基礎(chǔ)。4秒射擊總時間必須控制在3秒88左右，手槍速射打法一般有兩種：勻速打法和勻加速打法[7]，前文已經(jīng)論述了新規(guī)則下決賽一般采用4秒射擊勻速打法。第1靶用時決定著后面4靶時間的分配，從而決定了是勻速打法還是勻加速打法(見表2)。

表2 4秒射擊不同打法時間分配表秒

第1靶第2靶第3靶第4靶第5靶總成績勻速打法1．50．5950．5950．5950．5953．88勻加速打法1．600．630．590．550．503．87

注：該表引自張鵬輝,標(biāo)準(zhǔn)手槍速射項目“四秒”打法與訓(xùn)練的分析[6]。

目前，國內(nèi)大部分選手在比賽中4秒射擊第1靶的時間在1.65秒以上，甚至有個別選手在1.75秒～1.8秒。這樣后面4個靶在心理上自然會擔(dān)心超時而脫靶，造成趕時間、動作不穩(wěn)定、不到位，出現(xiàn)遠彈，影響成績。所以新規(guī)則下第1靶必須快打，使第1靶的時間控制在1.55秒左右，5個靶的總時間控制在3.9秒以內(nèi)，再加上彈丸在25米距離飛行的時間是0.12秒左右，這樣才能保證不超過4秒時間限制。

4.1.3.4 保持視覺誘導(dǎo)運槍

轉(zhuǎn)體、瞄準(zhǔn)和扣扳機的協(xié)調(diào)配合是手槍速射項目特有的技術(shù)動作，無論是第1靶或是后4靶都應(yīng)眼睛先到[4]。有的運動員在第1靶或前面一個靶槍還未響的時候，視覺焦點就開始轉(zhuǎn)移了，這樣會破環(huán)已形成的瞄準(zhǔn)景況，破壞整個動作的結(jié)構(gòu)，結(jié)果是動作失去規(guī)范，遠彈出現(xiàn)概率增加。正確的做法是在槍響的瞬間(同時)，視覺焦點迅速轉(zhuǎn)移較為合理。人們常說“眼到手到”，對運動員來說應(yīng)該“眼到槍到”，視覺焦點不能跟著槍走，這會影響運槍的速度和準(zhǔn)確性，應(yīng)該是眼睛先盯靶并且誘導(dǎo)運槍是瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的正確方法。射手的視覺焦點在整個5個靶的射擊過程中必須始終不斷地移動，第1靶是先盯住10環(huán)，啟動后待槍舉到目標(biāo)下沿至7環(huán)范圍時，視覺焦點回收、平正準(zhǔn)星(注意力和精力主要放在平正準(zhǔn)星上，目標(biāo)不一定要看得很清楚)，第1靶在完成槍響的同時視覺焦點迅速轉(zhuǎn)向下一靶的瞄區(qū)(10環(huán))，自然地壓實第一道火，待槍支接近瞄區(qū)后視覺焦點迅速平正準(zhǔn)星，到位停響。

4.1.4 提高柔和控槍的協(xié)調(diào)性

新規(guī)則下，器材的變化、決賽規(guī)則的修改對手槍速射技術(shù)提出了更高的要求，運動員對槍的控制更加協(xié)調(diào)、柔和，對槍的感覺更加清晰敏感，要做到“人槍合一”。國外優(yōu)秀手槍速射運動員德國的舒曼、俄羅斯的亞歷費倫科等[7]，他們對槍支跳動控制得相當(dāng)好，跳動恢復(fù)很快，動作清晰、自然、流暢、不緊不慢，一氣呵成。這種打法是通過長時間在平時訓(xùn)練中領(lǐng)悟到內(nèi)在感覺，通過實彈體會，結(jié)合槍支的跳動、恢復(fù)、轉(zhuǎn)體到位，最后達到形成連貫、協(xié)調(diào)、流暢的槍感。節(jié)奏感也可通過盲訓(xùn)(夜間關(guān)燈訓(xùn)練)來體會整體力量自下而上，直到力量傳導(dǎo)到槍身的感覺，逐步掌握柔和、協(xié)調(diào)力量控槍。

4.1.5 提高專項力量的針對性

手槍速射運動員要具有良好的身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)能力，所以對專項力量要求較高，對持槍臂的精確控制力和核心力量要求較高。手槍速射項目與其他競技項目相比有其獨特性，比賽中運動員的注意力處于高度集中狀態(tài)且比賽時間比較長，因此要有充沛的體能。除了提高專項力量水平外，還應(yīng)重視體能訓(xùn)練提高體能儲備，其中以協(xié)調(diào)性練習(xí)為主,練習(xí)項目一般為卷棒、啞鈴側(cè)舉、屈臂舉、上舉、俯臥撐等；體能訓(xùn)練一般用長跑、跳繩、靈敏類訓(xùn)練踢毽子及球類活動等等。每堂課的運動量因人而宜，逐步增加。例如：俯臥撐40次×3組，卷棒3次×2組，握力器次數(shù)根據(jù)個人程度而定，啞鈴每個動作30次×3組，長跑4000米，跳繩2分鐘×2組及足球、籃球、乒乓球等鍛煉協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)，游泳和爬山也是很好的鍛煉體能項目，此外每次訓(xùn)練之中要加上一定比例的核心力量練習(xí)和拉伸訓(xùn)練。

4.2 心理層面要研究制勝因素，提高運動員的抗壓能力

心理是射擊比賽運動員穩(wěn)定發(fā)揮取得好成績的重要因素。新規(guī)則給手槍速射運動員的心理帶來了新的壓力(前文已論述)，要在比賽中沉著應(yīng)戰(zhàn)、正?；虺桨l(fā)揮技術(shù)，必須研究心理制勝規(guī)律。制勝規(guī)律是指在競賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運動員在競賽中戰(zhàn)勝對手、爭取優(yōu)異運動成績所必須遵循的客觀規(guī)律，包括制勝因素和制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系[8]，制勝因素對比賽成績有決定性作用。對于手槍速射項目來說，心理制勝因素包括比賽中技術(shù)的發(fā)揮、新規(guī)則的適應(yīng)、程序化參賽、比賽現(xiàn)場的適應(yīng)等。

4.2.1 重視心技結(jié)合提高比賽成績

心理和技術(shù)是射擊成績的兩大影響因素，國家射擊隊的手槍速射運動員在技術(shù)上已經(jīng)是國際水平，所以在比賽中心理因素成為影響運動員技術(shù)發(fā)揮的關(guān)鍵。“藝高人膽大，膽大藝更高”，充分說明了技術(shù)與心理融合的重要性。心理與技術(shù)結(jié)合就是要提煉手槍速射技術(shù)要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，承認技術(shù)的合理性和規(guī)范性，將心理與技術(shù)融合，提高自信心[9]。新規(guī)則下，對心理與技術(shù)的融合度要求更高，特別是在比賽中，為了促進技術(shù)的發(fā)揮，可以使用一些心理暗示語來提高技術(shù)的發(fā)揮，比如用暗示語提示“第1靶快打”“節(jié)奏要均勻”“靶虛具實”等來影響技術(shù)正確地實施和發(fā)揮；又如通過表象訓(xùn)練的心理方法來提高技術(shù)動作的規(guī)范化和成功率。

4.2.2 為程序化參賽做好比賽預(yù)案

比賽預(yù)案是運動員在比賽前制定的程序化參賽方案，也是參賽應(yīng)急方案。比賽預(yù)案內(nèi)容包括賽前、賽中和賽后的所有與比賽有關(guān)的因素，比如手槍速射賽的技戰(zhàn)術(shù)安排、器材準(zhǔn)備、賽前訓(xùn)練安排、賽中比賽安排、比賽場地情況、比賽地氣候情況、應(yīng)急方案、心理準(zhǔn)備情況等等，對比賽做到心中有數(shù)，從容不迫，這樣程序化參賽才能保證運動員比賽時心不慌意不亂，在比賽中出現(xiàn)偶發(fā)事件有預(yù)案解決。比賽預(yù)案準(zhǔn)備得充足、完善對指導(dǎo)運動員的比賽起著重大的作用，對解決比賽中突發(fā)事件對運動員的心理干擾有著重要意義。

4.2.3 保持良好心態(tài)積極面對比賽

賽場是千變?nèi)f化的，不利因素時常發(fā)生，比如新規(guī)則下，觀眾可以喧鬧、起哄，也可以與運動員互動，這些因素對手槍速射運動員有著不良的影響，導(dǎo)致運動員專注力降低，焦慮水平升高，技術(shù)動作也會發(fā)生變化，這時必須用積極的思維來緩解它，放松心情，“兩耳不聞窗外事，一心只看標(biāo)靶中”，全力投入到技術(shù)動作中。

4.2.4 模擬比賽訓(xùn)練提升抗壓能力

舊規(guī)則下決賽的成績、名次在比賽過程中裁判員不會報告，而新規(guī)則下每打1組裁判員就會立刻報告給運動員和觀眾，舊規(guī)則下手槍速射運動員采用不看成績顯示的方式進行“信息回避”，以免成績和名次對自己的心理造成負面影響，新規(guī)則下信息是回避不了的，所以現(xiàn)在運動員要適應(yīng)規(guī)則的變化，心平氣和地接受信息公開，通過心理調(diào)節(jié)來消除信息公開帶來的負面影響。同時比賽現(xiàn)場的觀眾喧鬧起哄也影響著運動員技術(shù)的發(fā)揮。為了提高運動員比賽的抗壓能力和適應(yīng)能力，必須通過平時的模擬比賽模擬信息公開、觀眾喧鬧起哄，甚至人為增加突發(fā)事件來提高運動員的心理承受能力和調(diào)控能力，以適應(yīng)規(guī)則的變化。

5 結(jié)論

5.1 新規(guī)則下器材的變化使手槍的后坐力增大，跳動增大，轉(zhuǎn)體運槍難度加大，扣扳機難度增大，從而提高了手槍速射的技術(shù)難度。

5.2 新決賽規(guī)則使手槍速射在技術(shù)上更注重穩(wěn)定性，由精度射擊變?yōu)槊芏壬鋼?、由勻加速打法變?yōu)閯蛩俅蚍ā?/p>

5.3 新決賽規(guī)則增加了運動員的心理負荷，影響決賽中技術(shù)的發(fā)揮。

5.4 應(yīng)對規(guī)則的變化，手槍速射在技術(shù)層面要提高轉(zhuǎn)體運槍的到位率、采用?？奂夹g(shù)打法，提高4秒射擊技術(shù)，培養(yǎng)槍感和提高體能儲備。

5.5 提高4秒射擊技術(shù)要重視第1靶快打、合理分配時間、規(guī)范第1靶技術(shù)動作、視覺誘導(dǎo)等技術(shù)環(huán)節(jié)，形成規(guī)范一致的技術(shù)定型。

5.6 應(yīng)對規(guī)則的變化，手槍速射在心理層面要研究心理制勝規(guī)律，從心技結(jié)合、比賽方案、積極思維、信息認可4個心理因素來提升運動員的抗壓能力，在比賽中戰(zhàn)勝自我，發(fā)揮技術(shù)，取得優(yōu)異成績。

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Impactsofthenewrulesonmen'srapidfirepistolandtheircountermeasures

LI Ruo-peng1, MAO Song-hua, WU Wen-qiang

(1.OceanUniversityofChina,Qingdao266100,Shandong,China; 2.ShootingandArcherySportAdministrationCenterofGeneralAdministrationofSport,Beijing100144,China; 3.BeijingSportUniversity,Beijing100084,China)

The research mainly adopted the methods of expert interview and literature material to study the change of the new rules for the rapid fire pistol man athlete's technology, and put forward the corresponding countermeasures for training. The results showed: 1) the game equipment changes under the new rules increase the athletes gun stability and targeted technical difficulty; 2) under the new rules knockout format and the change of environment increase the uncertainty of the result of the match, puts forward higher requirements on the athletes' psychological stability; 3) final format changes under the new rules, changing from precision shooting into a stable density shooting accuracy, four second shooting becomes the key factor of winning the game. Some training countermeasures are put forward for the above changes.

new rules; rapid fire pistol; men; countermeasures

G871.1

A

1009-9840(2017)05-0049-06

2017-05-14

李若鵬(1973- )，男，山東青島人，碩士，講師，研究方向體育教學(xué)與訓(xùn)練。

毛松華(1972- )，男，山東泰安人，碩士，副研究員，主要從事運動生物力學(xué)與射擊射箭技術(shù)分析研究。