亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        我跳下來咯

        2017-11-04 08:27:01陳宇鴻
        課堂內(nèi)外(小學版) 2017年10期
        關(guān)鍵詞:蛙跳雙腿教官

        文/陳宇鴻

        我跳下來咯

        文/陳宇鴻

        ?

        我站在樓頂,寒風迎面吹來,卻吹得我滿頭大汗。風蕭蕭兮易水寒,壯士一躍兮能不能返?

        “注意動作要領(lǐng)……”一個聲音把我從神游中驚醒,三魂歸位,回到白市驛消防中隊的樓頂上,我正在做“索降”訓練。它指的是當樓房發(fā)生火災(zāi)時,被困人員通過一根軟繩滑到地面的逃生方式。

        看似簡單,但同學們的操作和教官的示范完全不一樣——有抓著繩子一動不動往下降的,有在繩子上胡亂蹦跶的,也有像青蛙一樣一跳一跳的,一個人一個樣,最慘的像只螃蟹一樣倒吊在繩子上蕩秋千……

        為了避免這樣的狀況,我在心里不斷地默念技術(shù)要領(lǐng):首先,左手在前,抓住上端的繩子,右手在后,抓住下方的繩子;然后,面對墻壁,身體與墻面形成90度夾角,平行于地面;最后,不斷蛙跳著向下滑動,直到安全著陸。說實在的,把自己托付給一條纖細的繩索,真是需要很大的勇氣。

        教官幫我系好安全帶后,問我:“怕不怕?”我看了一眼樓下,幾米的高度竟像是萬丈深淵。我的雙腿顫抖著,手心直冒汗,口是心非地回答:“不怕。”“那好吧,開始。”教官說?!暗纫幌隆蔽曳磸蜋z查我的安全帶,確認扣子已經(jīng)扣好,繩子牢固沒有破損……說實話,我好想放棄。教官看出了我的心思,說:“不要怕,很簡單的。準備,1、2、3,跳!”

        跳吧!遲早都要面對的,我鼓起勇氣。閉眼跳了出去。那一瞬間腳下沒有了依托,身體像懸掛的秤砣,向下,不斷向下……我無助地嘗試用腳去接觸墻面,可每一次都失敗。我掙扎著,心跳加快,頭腦冒汗。

        我不甘心像條死魚一樣被五花大綁著放下去,睜開眼睛,努力控制自己被懸掛在半空的身體。我試著伸開腿做蛙跳,身體開始動了,不過總是打轉(zhuǎn)。嗯,看來得雙腿配合才行。深呼吸幾次后,我雙腿一起用力蹬墻。經(jīng)過多次嘗試,從打轉(zhuǎn)兒到胡亂蹦跶,再到蜻蜓點水,最后蛙跳,我順利地沿著繩索緩慢下滑。短短幾十秒居然那么漫長,真是墻上幾十秒,世上已千年……

        終于,我的腳觸到了地面,我能清晰地聽見自己的心跳聲,汗水早已打濕我的衣裳。但是,我突然很想再來一次,因為這感覺超刺激!超棒!

        知道多一點

        大家知不知道失去平衡的時候,我們靠什么來控制自己的身體呢?不是手和腳,而是身體核心的力量,簡單說就是肚子。肚子肥肥軟軟,哪來的力量呢?沒錯,所以得讓肥肉退讓,讓腹部肌肉出來打招呼啦!當你的肚子有力的時候,你對身體的控制能力就變強了。

        ?

        指導老師:潘曦琨

        重慶市馬家堡小學六(1)班

        猜你喜歡
        蛙跳雙腿教官
        “三層七法”:提高初中生三級蛙跳能力的實踐研究
        體育教學(2022年4期)2022-05-05 21:26:58
        邊看電視邊健身
        保健與生活(2021年3期)2021-02-22 07:44:27
        孩子喜歡夾著雙腿 真相竟然是……
        媽媽寶寶(2019年10期)2019-10-26 02:45:34
        搖擺包
        智族GQ(2019年3期)2019-06-11 19:00:25
        動物入學也軍訓
        教官之吼
        尷尬
        意林(2016年24期)2016-11-22 02:25:12
        娃娃畫報(2016年5期)2016-08-03 19:25:40
        雙腿深蹲起立,動作簡單作用大
        一種改進的混合蛙跳算法及其在水浴牽伸控制中的應(yīng)用
        亚洲高清国产品国语在线观看 | 蜜桃视频中文字幕一区二区三区| 少妇隔壁人妻中文字幕| 日本三区在线观看视频| 免费亚洲老熟熟女熟女熟女| 大香蕉视频在线青青草| 日本av天堂一区二区三区| 中文字幕亚洲无线码在线一区 | 欧美丰满熟妇xxxx性| 黄色视频在线免费观看| 国产亚洲精品自在久久蜜tv| 国产精品久久久久免费看| 久草视频在线播放免费| 中文字幕影片免费人妻少妇| 丰满少妇弄高潮了www| 午夜精品一区二区三区的区别| 国产黄色免费网站| 国产一区二区三区免费在线视频 | 国产精品白浆视频免费观看| 国产日产免费在线视频| 亚洲av老熟女一区二区三区| 国产aⅴ无码专区亚洲av| 看av免费毛片手机播放| 国产精美视频| 国产精品久久中文字幕亚洲| 久久日日躁夜夜躁狠狠躁| 性无码免费一区二区三区在线| 国产日韩在线播放观看| 国产精品丝袜美腿诱惑| av无码小缝喷白浆在线观看| 美女视频黄的全免费视频网站| 国产精品亚洲片夜色在线 | 看一区二区日本视频免费| 蜜臀亚洲av无码精品国产午夜.| 男受被做哭激烈娇喘gv视频| 国产一级毛片卡| 人妻少妇精品视频中文字幕国语| 人妻少妇艳情视频中文字幕| 帮老师解开蕾丝奶罩吸乳视频 | 日本理论片一区二区三区| 美腿丝袜网址亚洲av|