孫清廉

腎臟是人體的重要排泄器官，對(duì)保持體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡有重要意義。中醫(yī)更是稱腎為“先天之本”。然而，在生活中很多人并不注重腎臟保健。更有甚者，因不良生活習(xí)慣會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。

1. 不愛(ài)喝水

腎臟要完成水、電解質(zhì)和酸堿平衡的調(diào)節(jié)工作，排出人體廢物，必須有足夠的水分才行。然而平時(shí)生活中，很多人總是等十分口渴才飲水，這就像田地已干裂才去澆地。此時(shí)人體已遭受很大損害，輕則尿液減少，引發(fā)泌尿系統(tǒng)炎癥和結(jié)石；重則會(huì)促進(jìn)衰老，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

★對(duì)策：人們?cè)谝荒晁募径紤?yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的好習(xí)慣。一般而言，人體每天的飲水量應(yīng)不少于1500毫升。天熱、出汗過(guò)多時(shí)還應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。飲用白開(kāi)水、礦泉水和綠豆湯最佳，不建議以甜飲料代替水。飲水以少量多次為好，一次狂飲的方式不利健康。

2. 吃得太咸

我們飲食中95%的鹽分由腎臟代謝。鹽攝入過(guò)多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

★對(duì)策：控制鹽的攝入量。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的要求，人體每天攝入的鹽應(yīng)在5克以下。高血壓、腎臟與心臟疾病患者更應(yīng)注意酌情減量。

3. 吃肉過(guò)多

平時(shí)吃肉食過(guò)多，高蛋白的飲食習(xí)慣會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，脂肪過(guò)多會(huì)加快動(dòng)脈硬化，會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。

★對(duì)策：一般而言，工作和運(yùn)動(dòng)量不是很大的中老年人，每天攝入肉食量不宜超過(guò)100克；參加較重勞動(dòng)的中年人和年輕人，每天攝入肉食量也不宜超過(guò)200克，而且應(yīng)適當(dāng)減少紅肉（豬、牛、羊）、動(dòng)物內(nèi)臟和油脂的攝入。

4. 濫用西藥

濫用止痛藥物和對(duì)腎臟有損害的藥物，如用止痛藥物，會(huì)使血流速度降低，影響人的血液循環(huán)，進(jìn)而影響腎的正常功能。

★對(duì)策：不盲目服用止痛藥。若確實(shí)需要長(zhǎng)期用藥，應(yīng)定期到醫(yī)院做腎功能檢查。容易對(duì)腎臟造成損傷的西藥如卡那霉素、鏈霉素、磺胺等類藥物，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

5.濫服中藥

有不少患者濫用中草藥，或長(zhǎng)期使用某種中草藥或中成藥（如龍膽瀉肝丸等）治療肝膽、腎臟等慢性疾病，加重了腎的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腎功能急性衰竭。

★對(duì)策：應(yīng)用中草藥治療急慢性疾病，一定要請(qǐng)中醫(yī)師指導(dǎo)用藥。

6. 長(zhǎng)期憋尿

某些職業(yè)，如長(zhǎng)途汽車司機(jī)，或平時(shí)愛(ài)打麻將的朋友，有長(zhǎng)時(shí)間憋尿的不良習(xí)慣。為了減少尿量，還限制日常的飲水量。這不但會(huì)嚴(yán)重影響人體排泄廢物，還會(huì)導(dǎo)致毒素的重吸收，促進(jìn)衰老，影響健康。

★對(duì)策：有尿就應(yīng)及時(shí)排泄。

7. 經(jīng)常酗酒

飲酒過(guò)量會(huì)使腎臟充血水腫，損害腎臟功能，對(duì)腎臟的健康極為不利。

★對(duì)策：平時(shí)一定要限制飲酒量，尤其不能醉酒。如果患有急慢性腎病，更不宜飲酒，而且應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)?zāi)虻葯z查，以及時(shí)了解腎臟功能。此外，戒煙對(duì)保護(hù)腎臟也很重要。

8. 壓力過(guò)大

現(xiàn)代人生活節(jié)奏過(guò)快，精神、心理壓力過(guò)大，不但容易導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)間接地影響腎臟功能。

★對(duì)策：平時(shí)應(yīng)保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，減少焦慮、緊張，避免不良精神刺激。還應(yīng)特別關(guān)注自己的血壓，年輕人也應(yīng)定期檢測(cè)自己的血壓，若發(fā)現(xiàn)血壓升高，一定要及時(shí)治療。endprint