文/申思 崔世穎

太極Pose速成課第一講
——抱拳禮

文/申思 崔世穎

導(dǎo)讀

世界太極拳冠軍申思是“太極金剛”王西安老師的高徒，他與崔世穎是一對近年頗受關(guān)注的時尚功夫情侶。本期開始，本刊將開設(shè)他們（申申世世）的“時尚太極”系列專欄——《太極Pose速成課》。兩人介紹，此舉是太極跨界推廣的一種嘗試：力求用幾分鐘時間，通過簡單的講解，教會一個沒有任何太極基礎(chǔ)的讀者快速擺出一個頗具大師風(fēng)范的太極定勢，從而讓大家對太極產(chǎn)生更大的興趣，讓擺拍變得帥氣十足。在太極Pose課中，不討論拳理知識，不討論太極理論，我們要分享的就是如何又快又好地擺好一個太極Pose。

太極拳自百余年前流傳至今，拳架套路日新月異，今天我們練的拳架，與當(dāng)初肯定已大不相同。導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因有很多，審美觀念的改變必然是其中之一。每個人的性格不同，審美觀念不同，拳架自然因人而異。在當(dāng)今社會，太極拳逐漸被越來越多的年輕人接受。年輕人練習(xí)太極拳，本身就是現(xiàn)代與傳統(tǒng)的碰撞，年輕人會把當(dāng)今社會的時尚元素加入太極拳中，使太極拳更加符合當(dāng)下的審美標(biāo)準(zhǔn)。

太極，是一個很大的概念，它包羅萬象。太極拳，是承載“太極之道”的一個載體。人們提到太極往往會認(rèn)為是“老人拳”，慢慢吞吞，沒有活力和張力，但我小時候第一次看師父練拳，卻并沒有上述感覺，就是覺得老師練拳真帥。我從小練拳，得到明師諄諄教導(dǎo)，后來又有過幾年的影視和舞臺表演經(jīng)驗，因此深切地體會到，太極是可以很帥，很美，很時尚的。

今天我們先來講第一個Pose——抱拳禮。

關(guān)于抱拳禮，其實有很多老師們都講過其中所蘊含的道理，比如“五湖四海皆兄弟”或者“德智體美勞，齊頭并進”。在這里，我們就不做過多的敘述了，直接操練起來：

左手大拇指內(nèi)扣，四指并攏；右手握拳，大拇指橫壓在食指和中指上。兩手同時劃圓，在胸前身體中線相觸，然后輕輕向前一推。這是抱拳禮的基本動作要領(lǐng)。

個人認(rèn)為，抱拳禮，要點不只是在兩手，更多在身上。首先，要站立如松，身體筆直挺拔，挺胸抬頭，給人一種豐神如玉、意氣風(fēng)發(fā)的感覺。

其次，眼神也很重要。中國人最重禮儀，眼睛是心靈的窗戶，行抱拳禮時一個柔和、友善的眼神，一定能為您加分。

擺太極Pose最重要的是精氣神，是人的心態(tài)。在行抱拳禮時，要有強大的自信，要相信自己，這樣才能完美地展示出自己的風(fēng)格特點。

很多讀者和朋友往往會問：為什么我覺得動作擺得很好，但拍出來的照片很一般？

這是因為不少朋友拍照片時喜歡擺架子低的動作或高難度動作，以為這樣能顯示出自己的風(fēng)采，可實際效果卻往往讓人郁悶。要知道這既不是攝影師水平不行，也不是他們不會拍太極動作，而是我們自己沒有根據(jù)鏡頭的角度來正確擺動作。

以前拍電影時，洪金寶大哥跟我說過，鏡頭是圓的，它會把微小的動作放大，所以我們在擺動作時要控制好動作的幅度。鏡頭是固定的，它很難跟著動作移動，所以我們在根據(jù)鏡頭擺好動作后，就要完全靜止不動，表情放松。這樣才能拍出一張又美又酷的太極Pose照。

申思，王西安先生弟子，陳氏太極拳第12代傳人，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人，世界太極拳冠軍，自媒體“申申世世”創(chuàng)始人。在電影《太極之從零開始》和《太極之英雄崛起》飾演“豆腐哥”，并擔(dān)任劇組太極顧問，向劇中明星梁家輝、謝賢、彭于晏、馮紹峰、Angelababy等人傳授太極拳。

崔世穎，世界太極拳冠軍，國家一級運動員，太極系列暢銷書《心身太極拳》作者，芭蕾舞劇《中間》女一號，并進行了該劇全球巡演，時尚太極推廣人，自媒體“申申世世”創(chuàng)始人。