少林七星拳（一）劉?？蒲菔?/h1>
2017-11-02 02:12:04
少林與太極 2017年11期 關(guān)鍵詞：動作
少林七星拳（一）劉海科演示
少林七星拳原系少林經(jīng)典七星門的看家拳法之一，又名“七星小架”。與長護心意門、六合拳同屬小架拳類，素有子母拳之稱。
七星拳短小精悍，精巧敏變，借力打力，力拔千鈞。尤其是手型、手法、身型、身法、步型、步法均要求有高深之功底。
歌訣曰“步如雞形頭似猿，身似蛟龍意在天。藏有千斤有余力，借力換打在瞬間。牛臥之地展身手，精巧敏變七星拳?！?/p>
該拳風(fēng)格是：猴子頭，瓦棱手，席卷身子，雞形走。手法滾出滾入，曲直有度，腿法多變神奇，身法呼吸滾動，起落收縱。外練手、眼、身法、步,內(nèi)練精、神、氣、力、功，渾然一體。
一、預(yù)備式
動作1：兩腿并步站立，兩手臂自然下垂，置大腿兩側(cè)，抬頭、挺胸、收腹。（如圖1）
二、七星小架
動作3：接上式。雙手變鉗子手，右手向后，左手由身前由右下往左上畫弧線抬起，立于胸前.（如圖2）
動作3：接上式。身右轉(zhuǎn)，兩腿并攏屈膝成半蹲步，左手護耳部，右手護膝部，目視前方。（如圖3）
易犯錯誤：兩腿屈膝下蹲，膝間空隙過大。
糾正方法：兩腿屈膝并攏。
三、挑按手七星沖拳
動作4：接上式。右手由膝部往上走中線向外立于胸前，掌心向內(nèi)。（如圖4）
動作5：右手經(jīng)身體中線下按，同時提右膝，右手護于右膝外側(cè)，左手置于腹前，掌心朝右。（如圖5）
動作6：接上式。右腿向前方邁出呈右弓步，同時雙手變?nèi)?，右拳收于腰間，左拳擊出，目視前方。（如圖6）
動作要領(lǐng)：兩腿成右弓步，左拳前沖，右拳抱至腰間，目視前方。
易犯錯誤：抱拳不到位。
糾正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰間。
四、七星坐山下栽拳
動作7：接上式。重心左移成馬步，同時左拳變鉗子手，由內(nèi)向右上格擋，護右側(cè)。（如圖7）
動作8：接上式。左手變?nèi)?jīng)身前下按收于腰間，同時右拳順勢擊出，目視前方。（如圖8）
動作要領(lǐng)：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護住膝蓋，目視前方。
易犯錯誤：馬步過高。
糾正方法：扎馬步時兩腿成水平狀態(tài)，挺胸、抬頭。
五、處女守身
動作9：接上式。上左腳并步，同時右拳由外向內(nèi)收回，護左膝，左手護于胸前，手心朝上。（如圖9，圖10）
六、馬步撩陰手（拳）
動作10：接上式。開右步呈馬步，同時左拳收于腰間，右拳向右膝前撩出。（如圖11，圖12）
七、撞肘崩手
動作11：接上式。重心移至右腿呈右弓步，同時，右臂向前撞肘。（如圖13，圖14）
動作12：接上式。右拳變掌，順勢向外崩出，掌心向內(nèi)。（如圖15，圖16）
動作要領(lǐng)：兩腿成半蹲步，再上步變成馬步，右拳護膝，重心前移，再屈肘前頂，成弓步扳手。
易犯錯誤：上下肢動作不清楚。
糾正方法：上下肢動作要協(xié)調(diào)一致。
八、十字趟腿
動作13：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出。抬左膝，彈踢左腿。（如圖17，圖18）
動作要領(lǐng)：彈腿時與手同時出擊，目視前方。
易犯錯誤：彈腿不直，力點不準(zhǔn)。
糾正方法：彈腿時腳尖繃直。
九、七星小架
動作14：接上式。落左腳虛步點地，右掌回收護左肩，左掌變鉗子手下按護左腿。雙手手心向外。（如圖19）
動作15：接上式。左手上抬護臉部，雙掌成鉗子手合于胸前。（如圖20）
動作16：接上式。右手下按護膝，左手護臉立于右肩側(cè)。（如圖21）
十、踩腳轉(zhuǎn)身雞形步
動作17：接上式。抬右臂，拍右外擺腳，轉(zhuǎn)身落步，右腳在前。同時右掌變鉗子手向下收于腰間，手心朝上，左掌立于胸前。（如圖22,圖23）
動作要領(lǐng)：右手擊右腳，轉(zhuǎn)身成半站立步，右腳在前，重心在后，目視前方。
易犯錯誤：半站立步不準(zhǔn)確，身體前傾。
糾正方法：抬頭、挺胸、收腹，兩腳站穩(wěn)。
十一、左右連環(huán)雞形步
動作18：接上式。左掌下按，右爪變掌由外向內(nèi)合，同時提左膝，右掌立于胸前。（如圖24）
動作19：接上式。右掌下按，左掌由外向內(nèi)合，同時提右膝，左掌立于胸前。（如圖25）
動作20：接上式。左掌下按，右掌由外向內(nèi)合，同時提左膝，右掌立于胸前。（如圖26）
動作要領(lǐng)：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目視前方。
易犯錯誤：提膝與推手動作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：手與腳同時出擊。
十二、轉(zhuǎn)身挑肘七星架
動作21：接上式。落左步，左手變鉗子手，手心朝上收于腹前，同時右掌變?nèi)?，挑右肘。（如圖27）
（待續(xù)）
（編輯/郭蘊文）
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歌訣曰“步如雞形頭似猿，身似蛟龍意在天。藏有千斤有余力，借力換打在瞬間。牛臥之地展身手，精巧敏變七星拳?！?/p>
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一、預(yù)備式
動作1：兩腿并步站立，兩手臂自然下垂，置大腿兩側(cè)，抬頭、挺胸、收腹。（如圖1）
二、七星小架
動作3：接上式。雙手變鉗子手，右手向后，左手由身前由右下往左上畫弧線抬起，立于胸前.（如圖2）
動作3：接上式。身右轉(zhuǎn)，兩腿并攏屈膝成半蹲步，左手護耳部，右手護膝部，目視前方。（如圖3）
易犯錯誤：兩腿屈膝下蹲，膝間空隙過大。
糾正方法：兩腿屈膝并攏。
三、挑按手七星沖拳
動作4：接上式。右手由膝部往上走中線向外立于胸前，掌心向內(nèi)。（如圖4）
動作5：右手經(jīng)身體中線下按，同時提右膝，右手護于右膝外側(cè)，左手置于腹前，掌心朝右。（如圖5）
動作6：接上式。右腿向前方邁出呈右弓步，同時雙手變?nèi)?，右拳收于腰間，左拳擊出，目視前方。（如圖6）
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易犯錯誤：抱拳不到位。
糾正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰間。
四、七星坐山下栽拳
動作7：接上式。重心左移成馬步，同時左拳變鉗子手，由內(nèi)向右上格擋，護右側(cè)。（如圖7）
動作8：接上式。左手變?nèi)?jīng)身前下按收于腰間，同時右拳順勢擊出，目視前方。（如圖8）
動作要領(lǐng)：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護住膝蓋，目視前方。
易犯錯誤：馬步過高。
糾正方法：扎馬步時兩腿成水平狀態(tài)，挺胸、抬頭。
五、處女守身
動作9：接上式。上左腳并步，同時右拳由外向內(nèi)收回，護左膝，左手護于胸前，手心朝上。（如圖9，圖10）
六、馬步撩陰手（拳）
動作10：接上式。開右步呈馬步，同時左拳收于腰間，右拳向右膝前撩出。（如圖11，圖12）
七、撞肘崩手
動作11：接上式。重心移至右腿呈右弓步，同時，右臂向前撞肘。（如圖13，圖14）
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動作要領(lǐng)：右手擊右腳，轉(zhuǎn)身成半站立步，右腳在前，重心在后，目視前方。
易犯錯誤：半站立步不準(zhǔn)確，身體前傾。
糾正方法：抬頭、挺胸、收腹，兩腳站穩(wěn)。
十一、左右連環(huán)雞形步
動作18：接上式。左掌下按，右爪變掌由外向內(nèi)合，同時提左膝，右掌立于胸前。（如圖24）
動作19：接上式。右掌下按，左掌由外向內(nèi)合，同時提右膝，左掌立于胸前。（如圖25）
動作20：接上式。左掌下按，右掌由外向內(nèi)合，同時提左膝，右掌立于胸前。（如圖26）
動作要領(lǐng)：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目視前方。
易犯錯誤：提膝與推手動作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：手與腳同時出擊。
十二、轉(zhuǎn)身挑肘七星架
動作21：接上式。落左步，左手變鉗子手，手心朝上收于腹前，同時右掌變?nèi)?，挑右肘。（如圖27）
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（編輯/郭蘊文）
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