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        少林七星拳(一)劉??蒲菔?/h1>
        2017-11-02 02:12:04
        少林與太極 2017年11期
        關(guān)鍵詞:動作

        少林七星拳(一)劉海科演示

        少林七星拳原系少林經(jīng)典七星門的看家拳法之一,又名“七星小架”。與長護心意門、六合拳同屬小架拳類,素有子母拳之稱。

        七星拳短小精悍,精巧敏變,借力打力,力拔千鈞。尤其是手型、手法、身型、身法、步型、步法均要求有高深之功底。

        歌訣曰“步如雞形頭似猿,身似蛟龍意在天。藏有千斤有余力,借力換打在瞬間。牛臥之地展身手,精巧敏變七星拳?!?/p>

        該拳風(fēng)格是:猴子頭,瓦棱手,席卷身子,雞形走。手法滾出滾入,曲直有度,腿法多變神奇,身法呼吸滾動,起落收縱。外練手、眼、身法、步,內(nèi)練精、神、氣、力、功,渾然一體。

        一、預(yù)備式

        動作1:兩腿并步站立,兩手臂自然下垂,置大腿兩側(cè),抬頭、挺胸、收腹。(如圖1)

        二、七星小架

        動作3:接上式。雙手變鉗子手,右手向后,左手由身前由右下往左上畫弧線抬起,立于胸前.(如圖2)

        動作3:接上式。身右轉(zhuǎn),兩腿并攏屈膝成半蹲步,左手護耳部,右手護膝部,目視前方。(如圖3)

        易犯錯誤:兩腿屈膝下蹲,膝間空隙過大。

        糾正方法:兩腿屈膝并攏。

        三、挑按手七星沖拳

        動作4:接上式。右手由膝部往上走中線向外立于胸前,掌心向內(nèi)。(如圖4)

        動作5:右手經(jīng)身體中線下按,同時提右膝,右手護于右膝外側(cè),左手置于腹前,掌心朝右。(如圖5)

        動作6:接上式。右腿向前方邁出呈右弓步,同時雙手變?nèi)?,右拳收于腰間,左拳擊出,目視前方。(如圖6)

        動作要領(lǐng):兩腿成右弓步,左拳前沖,右拳抱至腰間,目視前方。

        易犯錯誤:抱拳不到位。

        糾正方法:右臂屈肘,右拳抱至腰間。

        四、七星坐山下栽拳

        動作7:接上式。重心左移成馬步,同時左拳變鉗子手,由內(nèi)向右上格擋,護右側(cè)。(如圖7)

        動作8:接上式。左手變?nèi)?jīng)身前下按收于腰間,同時右拳順勢擊出,目視前方。(如圖8)

        動作要領(lǐng):兩腿屈膝成馬步,左拳抱至腰間,右拳護住膝蓋,目視前方。

        易犯錯誤:馬步過高。

        糾正方法:扎馬步時兩腿成水平狀態(tài),挺胸、抬頭。

        五、處女守身

        動作9:接上式。上左腳并步,同時右拳由外向內(nèi)收回,護左膝,左手護于胸前,手心朝上。(如圖9,圖10)

        六、馬步撩陰手(拳)

        動作10:接上式。開右步呈馬步,同時左拳收于腰間,右拳向右膝前撩出。(如圖11,圖12)

        七、撞肘崩手

        動作11:接上式。重心移至右腿呈右弓步,同時,右臂向前撞肘。(如圖13,圖14)

        動作12:接上式。右拳變掌,順勢向外崩出,掌心向內(nèi)。(如圖15,圖16)

        動作要領(lǐng):兩腿成半蹲步,再上步變成馬步,右拳護膝,重心前移,再屈肘前頂,成弓步扳手。

        易犯錯誤:上下肢動作不清楚。

        糾正方法:上下肢動作要協(xié)調(diào)一致。

        八、十字趟腿

        動作13:接上式。右掌下按,左掌抬起。隨后左掌下按,右掌向前擊出。抬左膝,彈踢左腿。(如圖17,圖18)

        動作要領(lǐng):彈腿時與手同時出擊,目視前方。

        易犯錯誤:彈腿不直,力點不準(zhǔn)。

        糾正方法:彈腿時腳尖繃直。

        九、七星小架

        動作14:接上式。落左腳虛步點地,右掌回收護左肩,左掌變鉗子手下按護左腿。雙手手心向外。(如圖19)

        動作15:接上式。左手上抬護臉部,雙掌成鉗子手合于胸前。(如圖20)

        動作16:接上式。右手下按護膝,左手護臉立于右肩側(cè)。(如圖21)

        十、踩腳轉(zhuǎn)身雞形步

        動作17:接上式。抬右臂,拍右外擺腳,轉(zhuǎn)身落步,右腳在前。同時右掌變鉗子手向下收于腰間,手心朝上,左掌立于胸前。(如圖22,圖23)

        動作要領(lǐng):右手擊右腳,轉(zhuǎn)身成半站立步,右腳在前,重心在后,目視前方。

        易犯錯誤:半站立步不準(zhǔn)確,身體前傾。

        糾正方法:抬頭、挺胸、收腹,兩腳站穩(wěn)。

        十一、左右連環(huán)雞形步

        動作18:接上式。左掌下按,右爪變掌由外向內(nèi)合,同時提左膝,右掌立于胸前。(如圖24)

        動作19:接上式。右掌下按,左掌由外向內(nèi)合,同時提右膝,左掌立于胸前。(如圖25)

        動作20:接上式。左掌下按,右掌由外向內(nèi)合,同時提左膝,右掌立于胸前。(如圖26)

        動作要領(lǐng):提左膝推右手,提右膝推左手,再提左膝推右手,共做三次,目視前方。

        易犯錯誤:提膝與推手動作不協(xié)調(diào)。

        糾正方法:手與腳同時出擊。

        十二、轉(zhuǎn)身挑肘七星架

        動作21:接上式。落左步,左手變鉗子手,手心朝上收于腹前,同時右掌變?nèi)?,挑右肘。(如圖27)

        (待續(xù))

        (編輯/郭蘊文)

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