入秋三分虛進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)

俗話說“入秋三分虛”！經(jīng)過一個(gè)夏天的透支，人體內(nèi)營養(yǎng)大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)！不過，秋季進(jìn)補(bǔ)需要注意以下三點(diǎn)！

秋吃十種寶勝過冬蟲草

TOP1蓮藕

1、消除秋乏

秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。

2、潤肺止咳

入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。

3、催乳化瘀

對(duì)于寶媽來說，乳汁不足最讓人頭疼了，教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng)，還能化解乳腺淤堵。

TOP2芋頭

1、頭發(fā)稀少

經(jīng)常脫發(fā)的人，頭發(fā)變得稀疏，許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般，其實(shí)不如多吃點(diǎn)芋頭，慢慢就會(huì)長出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

2、臉上有斑

想徹底去掉臉上的斑，可以常吃芋頭。

3、保護(hù)牙齒

芋頭不僅營養(yǎng)豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)，會(huì)讓長出的牙齒很健壯。

TOP3紅棗

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇，它不僅營養(yǎng)豐富，而且有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！

2、眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比較重，常吃紅棗。

3、健脾養(yǎng)胃

秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。

TOP4冬瓜

1、清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般，不如多吃點(diǎn)冬瓜，排出常年老痰，對(duì)肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

2、減肥修身

肥胖困擾著很多人，也容易引發(fā)各種疾病，有人花大價(jià)錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥圣品，它能把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外。

3、排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

TOP5苦瓜

1、提高視力

經(jīng)常熬夜或經(jīng)常用手機(jī)，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進(jìn)視力恢復(fù)，并且對(duì)許多眼部疾病也很有幫助！

2、皮膚瘙癢

常吃苦瓜能緩解皮膚瘙癢。

3、保護(hù)心臟

入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。

TOP6紅薯

1、預(yù)防流感：

入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期，平時(shí)常吃紅薯，不僅能提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50%，尤其是孩子平時(shí)多吃點(diǎn)。

2、去皺抗衰

常吃紅薯能延緩衰老，改善皺紋，不僅能快速消除皺紋，還能預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，許多明星抗衰都用這個(gè)方法。

3、臉上有痘

經(jīng)常吃紅薯能改善痘痘肌膚。

TOP7黑芝麻

1、快速補(bǔ)鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補(bǔ)充，相對(duì)牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶的4倍，雞蛋的6倍。

2、灰甲腳氣

常吃黑芝麻能預(yù)防灰甲腳氣。

3、提高生育力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。

TOP8絲瓜

1、提高記憶力

現(xiàn)在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常吃絲瓜有利于腦細(xì)胞發(fā)育，提高記憶力，特別對(duì)于生長期的孩子，效果更明顯。

2、敏感肌膚

常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力，能增厚角質(zhì)層，防止過敏的再次發(fā)生。

3、經(jīng)期異常

經(jīng)期異常會(huì)為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經(jīng)，常吃絲瓜，不僅能使經(jīng)期恢復(fù)正常，還能預(yù)防一些婦科疾病的發(fā)生。

1、驅(qū)除蛔蟲

生冷食物吃的多，難免會(huì)有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi)，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅(qū)除寄生蟲的效果，殺滅后會(huì)排出體外。

2、治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動(dòng)力來源，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。

TOP9南瓜

TOP10海帶

1、秋季缺碘

秋季人體碘流失很快，常吃海帶可做到及時(shí)補(bǔ)充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會(huì)引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。

2、排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對(duì)于長期便秘，經(jīng)常腸道不適的人，可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。

3、防動(dòng)脈硬化

動(dòng)脈硬化形成的最主要原因是血管對(duì)膽固醇的吸收，海帶能減少人體對(duì)膽固醇的吸收，防止動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。

古語道：多事之秋

秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當(dāng)引起的，秋季十大進(jìn)補(bǔ)食物，為家人收藏好，平時(shí)多吃點(diǎn)，全家保安康！同時(shí)，別忘了告訴身邊人，多一份關(guān)心，多一份健康！

TIPS 秋季飲食三大忌

秋忌一：少吃涼

入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對(duì)涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！

秋忌二：少吃姜

俗話說“一年之內(nèi)，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

秋忌三：少吃肉

剛剛?cè)肭?，人體腸道消化能力弱，對(duì)肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時(shí)如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。