孫青

2014年年初，奉賢區(qū)南橋鎮(zhèn)正陽(yáng)第二社區(qū)居民委員為籌建健康自我管理小組忙得馬不停蹄。作為一名老黨員，又是奉賢區(qū)老干部局夕陽(yáng)紅講師團(tuán)的一員，蔡錫豪老師發(fā)揮優(yōu)勢(shì)、利人利己，義無反顧地加入了健康自我管理小組。

睦鄰課堂間，廣受歡迎的宣傳“陣地”

小區(qū)的“睦鄰課堂間”是鄰里分享知識(shí)、睦鄰友好的健康平臺(tái)，蔡老師在元宵節(jié)、端午節(jié)等民族節(jié)日里會(huì)召集大家一起動(dòng)手做湯圓、包粽子，勞動(dòng)之余利用客廳的白墻，播放自己制作的飲食健康短片。大家一邊動(dòng)手，一邊閑聊，提起飲食衛(wèi)生健康知識(shí)，尤其是“四控一動(dòng)”已是人人牢記于心、自覺遵守的行為。蔡錫豪老師還經(jīng)常把健康知識(shí)寫成短文，邀請(qǐng)小區(qū)的書法老師一起為健康小組的宣傳黑板報(bào)出謀劃策，貢獻(xiàn)力量。成員們每次去居委活動(dòng)，都爭(zhēng)先恐后地圍著黑板報(bào)學(xué)習(xí)摘抄，這個(gè)板報(bào)也已經(jīng)成為家喻戶曉的宣傳“陣地”。

新鮮的移動(dòng)“云交流”

“我們健康自我管理小組有一個(gè)微信群，成為繼睦鄰課堂間后又一個(gè)極受歡迎的互動(dòng)平臺(tái)，大家都會(huì)把不錯(cuò)的保健視頻和健康知識(shí)分享在微信群里?！辈体a豪老師說，“夏天高溫預(yù)警頻頻，小組活動(dòng)一度擱置。有組員提議何不我們也跟上科技發(fā)展的浪潮，在微信群里直接進(jìn)行小組討論會(huì)?！苯ㄗh一出，大家紛紛拍手叫好，打開視頻說上話，老人們也像一個(gè)個(gè)充滿好奇、探索未知的孩子般那樣感到新鮮有趣。在這樣一個(gè)平臺(tái)上，組員們互發(fā)文章視頻，第一時(shí)間交流心得體會(huì)，互相提醒、互相鼓勵(lì)。的確，這樣的“云課堂”既能免去場(chǎng)地安排的繁瑣，還能讓中老年人們體會(huì)到科技發(fā)展帶來的便利，這新穎方便的社交工具更是給老年人的退休生活增光添彩。

利人利己，共創(chuàng)幸福健康之家

采訪中，蔡錫豪老師談道：“我總是有這么一個(gè)想法，一個(gè)老人究竟怎樣才算是享有天倫之樂？怎樣才是頤養(yǎng)天年、幸福晚年？我和老伴都是退休教師，互敬互愛，從不拌嘴；子女現(xiàn)在也是工作穩(wěn)定，家庭幸福；孫輩也在學(xué)業(yè)上有所成就，我慶幸有這樣一個(gè)幸福健康的家庭。我和老伴也總在想，我們?cè)撊绾位菁吧鐣?huì)，為社會(huì)發(fā)展治理做更多的事，使大家都能感受到幸福，創(chuàng)造更多幸福健康的家庭。因此，我們都非常愿意為小區(qū)多做一些事，為年邁老人上門送健康大禮包，在小區(qū)里布告欄里張貼宣傳廣告，這些都是平凡事，不足為奇，但我們甘之如飴。獻(xiàn)上我所作的《健康三字經(jīng)》，與我們的同齡老人共享?！?/p>

健康三字經(jīng)

東方明，晨雞啼；緩起床，勿過急。

涼開水，好東西；空腹飲，益身體。

到戶外，煉身體；做體操，打太極。

日三餐，要注意；宜清淡，無油膩。

不挑食，營(yíng)養(yǎng)衡；富貴病，不登門。

多蔬菜，少肉類；粗和細(xì)，搭配齊。

細(xì)咀嚼，勿咽急；七分飽，身得益。

酒少飲，保長(zhǎng)春；煙要戒，調(diào)身心。

做事情，要量力；累則止，防勞疾。

種花草，養(yǎng)魚蟲；讀詩(shī)書，學(xué)六藝。

夏天熱，多休息；睡午覺，蓄精力。

夕陽(yáng)下，消暑氣；散散步，壽自頤。

看電視，有節(jié)制；眼疲勞，即退席。

晚睡前，把腳洗；溫水澡，通肌理。

刷牙齒，別忘記；去污垢，爽口氣。

難入眠，別著急；心寧?kù)o，睡安逸。

年百歲，好身體；福與樂，靠自己。endprint