孫青

2014年年初，奉賢區(qū)南橋鎮(zhèn)正陽第二社區(qū)居民委員為籌建健康自我管理小組忙得馬不停蹄。作為一名老黨員，又是奉賢區(qū)老干部局夕陽紅講師團的一員，蔡錫豪老師發(fā)揮優(yōu)勢、利人利己，義無反顧地加入了健康自我管理小組。

睦鄰課堂間，廣受歡迎的宣傳“陣地”

小區(qū)的“睦鄰課堂間”是鄰里分享知識、睦鄰友好的健康平臺，蔡老師在元宵節(jié)、端午節(jié)等民族節(jié)日里會召集大家一起動手做湯圓、包粽子，勞動之余利用客廳的白墻，播放自己制作的飲食健康短片。大家一邊動手，一邊閑聊，提起飲食衛(wèi)生健康知識，尤其是“四控一動”已是人人牢記于心、自覺遵守的行為。蔡錫豪老師還經常把健康知識寫成短文，邀請小區(qū)的書法老師一起為健康小組的宣傳黑板報出謀劃策，貢獻力量。成員們每次去居委活動，都爭先恐后地圍著黑板報學習摘抄，這個板報也已經成為家喻戶曉的宣傳“陣地”。

新鮮的移動“云交流”

“我們健康自我管理小組有一個微信群，成為繼睦鄰課堂間后又一個極受歡迎的互動平臺，大家都會把不錯的保健視頻和健康知識分享在微信群里?！辈体a豪老師說，“夏天高溫預警頻頻，小組活動一度擱置。有組員提議何不我們也跟上科技發(fā)展的浪潮，在微信群里直接進行小組討論會。”建議一出，大家紛紛拍手叫好，打開視頻說上話，老人們也像一個個充滿好奇、探索未知的孩子般那樣感到新鮮有趣。在這樣一個平臺上，組員們互發(fā)文章視頻，第一時間交流心得體會，互相提醒、互相鼓勵。的確，這樣的“云課堂”既能免去場地安排的繁瑣，還能讓中老年人們體會到科技發(fā)展帶來的便利，這新穎方便的社交工具更是給老年人的退休生活增光添彩。

利人利己，共創(chuàng)幸福健康之家

采訪中，蔡錫豪老師談道：“我總是有這么一個想法，一個老人究竟怎樣才算是享有天倫之樂？怎樣才是頤養(yǎng)天年、幸福晚年？我和老伴都是退休教師，互敬互愛，從不拌嘴；子女現(xiàn)在也是工作穩(wěn)定，家庭幸福；孫輩也在學業(yè)上有所成就，我慶幸有這樣一個幸福健康的家庭。我和老伴也總在想，我們該如何惠及社會，為社會發(fā)展治理做更多的事，使大家都能感受到幸福，創(chuàng)造更多幸福健康的家庭。因此，我們都非常愿意為小區(qū)多做一些事，為年邁老人上門送健康大禮包，在小區(qū)里布告欄里張貼宣傳廣告，這些都是平凡事，不足為奇，但我們甘之如飴。獻上我所作的《健康三字經》，與我們的同齡老人共享?！?/p>

健康三字經

東方明，晨雞啼；緩起床，勿過急。

涼開水，好東西；空腹飲，益身體。

到戶外，煉身體；做體操，打太極。

日三餐，要注意；宜清淡，無油膩。

不挑食，營養(yǎng)衡；富貴病，不登門。

多蔬菜，少肉類；粗和細，搭配齊。

細咀嚼，勿咽急；七分飽，身得益。

酒少飲，保長春；煙要戒，調身心。

做事情，要量力；累則止，防勞疾。

種花草，養(yǎng)魚蟲；讀詩書，學六藝。

夏天熱，多休息；睡午覺，蓄精力。

夕陽下，消暑氣；散散步，壽自頤。

看電視，有節(jié)制；眼疲勞，即退席。

晚睡前，把腳洗；溫水澡，通肌理。

刷牙齒，別忘記；去污垢，爽口氣。

難入眠，別著急；心寧靜，睡安逸。

年百歲，好身體；福與樂，靠自己。endprint