邊巍+任濤

肺癌的早期發(fā)現(xiàn)非常困難，許多患者在早期基本沒有什么特別的癥狀，即便出現(xiàn)也常常被人忽視。因此在生活中我們要時刻警惕某些蛛絲馬跡，才能做到肺癌的早發(fā)現(xiàn)、早治療。

咳 嗽

關(guān)鍵詞：長時間 反復(fù) 陣發(fā)性 刺激性 無痰

肺癌患者早期有長時間、反復(fù)的咳嗽。常以陣發(fā)性的刺激性咳嗽為主要表現(xiàn)，無痰或少量泡沫狀黏痰。肺癌的咳嗽強(qiáng)度與腫瘤生長部位有關(guān)，支氣管愈大，感受器愈豐富，愈易受腫瘤的刺激而引起較強(qiáng)烈的咳嗽。對于這種咳嗽癥狀，如僅當(dāng)作 氣管炎、咽喉炎治療，往往效果不佳。因此有此類癥狀的患者朋友可要提高警惕。尤其是40歲以上長期吸煙或有二手煙接觸史的朋友，更不能掉以輕心。

咯 血

關(guān)鍵詞：反復(fù) 間斷 痰中帶血

這是肺癌早期最常見的表現(xiàn)之一，其主要特點是不斷反復(fù)的、間斷性的痰中帶有血點或血絲，或者少量咯血。

胸 痛

關(guān)鍵詞：表現(xiàn)多樣 放射肩背 時有加重

早期肺癌胸痛可以有多種表現(xiàn)，有的患者表現(xiàn)為局部隱痛不適，也可以表現(xiàn)為局部間斷性的疼痛，可伴有肩、背部位的放射。此外，胸痛常因咳嗽、深呼吸、變換體位而加重。

骨關(guān)節(jié)疾病

姿勢不正確，“跑步膝”找上您

膝關(guān)節(jié)是人體運動鏈的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，同時也是人體內(nèi)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一。奔跑時，膝關(guān)節(jié)除了要承擔(dān)體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此奔跑所引起的膝關(guān)節(jié)損傷多為慢性過度使用損傷，這就是通常所說的“跑步膝”。

“跑步膝”一般容易在兩個部位出現(xiàn)疼痛，一個是髕韌帶或髕周處疼痛，一個是膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。體重偏重，著地方式不科學(xué)，跑步前不熱身不拉伸的，都容易出現(xiàn)“跑步膝”。對于初跑者來說，正確的跑姿能有效避免受傷，合理地控制跑姿能夠讓跑步者減少25%以上的膝蓋沖擊力。

剛出現(xiàn)“跑步膝”時，跑步者只是在跑步之中或跑步之后感到疼痛，每當(dāng)坐下并伸直腿時疼痛加重。跑步者一旦發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，特別是髕腱韌帶處出現(xiàn)疼痛，即應(yīng)減少運動量；疼痛比較嚴(yán)重的應(yīng)該停止跑步2～4周，同時在急性期可用小冰塊或浸過冷水的毛巾敷在疼痛的地方。過了急性期以后，可以采用按摩或針灸等方法進(jìn)行治療。如果有肌肉酸脹的感覺，則要注意運動后調(diào)理，多補(bǔ)充堿性食物，服用維生素C或運動飲料，緩解肌肉酸痛。

預(yù)防“跑步膝”的正確做法

熱身運動 跑步前進(jìn)行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關(guān)節(jié)進(jìn)入運動狀態(tài)。

拉伸運動 針對膝關(guān)節(jié)的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于運動時保護(hù)膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑液分泌更充分，減少運動時關(guān)節(jié)之間“硬對硬”的碰撞。

鍛煉腿部肌肉 肌肉包裹在骨骼外面，它才是關(guān)節(jié)最好的保護(hù)傘。肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關(guān)節(jié)力量不足，可以進(jìn)行靠墻半蹲或箭步蹲練習(xí)，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關(guān)節(jié)周邊肌肉力量。 龔 利 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師

遠(yuǎn)離“跑步膝”

正確跑步，

清晨或夜幕降臨時，城中不少運動場內(nèi)都有跑步健身的人。跑步這項有氧運動不需要特定裝備，不需要特定場所，深受廣大健身者的喜愛。跑步不僅能鍛煉心肺功能，而且能夠增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還可以起到消耗熱量、減少脂肪的作用。不過，如果跑步的姿勢不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害，如關(guān)節(jié)磨損、腰部疼痛等。

（作者每周四上午在總院有專家門診，周三上午在青海路名醫(yī)特診部有特需門診）endprint