吳晞

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的益處

目前的證據(jù)已經(jīng)證明運(yùn)動(dòng)可以有效保持甚至增加肌肉量，提高骨骼密度，并有助于改善心、肺、腦功能。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，提高肝臟代謝血脂的功能，改善肌肉、肝臟對(duì)胰島素的敏感性。2型糖尿病患者多數(shù)受肥胖困擾，肌肉對(duì)控制或減輕體重起著重要的作用。

運(yùn)動(dòng)是否適合所有糖尿病患者

從作用機(jī)制上看，運(yùn)動(dòng)確實(shí)適合幾乎所有的糖尿病患者。只不過(guò)糖尿病患者各自情況不同，所進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的目的也各有不同，如1型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的主要目的是增加肌肉利用葡萄糖并維持肌肉量和骨密度；2型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的目的是改善胰島素敏感性和減少體脂量、減重；糖尿病合并心腦血管疾病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的目的是維持心腦功能、防止早衰；糖尿病患者合并腎臟功能減退患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的目的是改善身體物質(zhì)代謝、維持肌肉量、減脂。

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)分類及作用

從運(yùn)動(dòng)方式的不同來(lái)劃分，適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)可以分為3類：有氧運(yùn)動(dòng)、負(fù)荷性運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)。其中， 吳 晞 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師、副教授

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)有講究

糖尿病作為一種生活方式疾病，需要長(zhǎng)期的生活方式管理。一旦提到生活方式，很多人往往會(huì)想到飲食控制，畢竟美食的誘惑太大了，吃得太好太多血糖自然會(huì)高；而構(gòu)成生活方式管理的另一個(gè)重要方面——運(yùn)動(dòng)，卻往往被忽視，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要付出一定的疲勞代價(jià)。而人們生活中能夠想到的運(yùn)動(dòng)方式不多，也就跑步、騎自行車等，屈指可數(shù)，那些號(hào)召人們游泳或者去健身房的建議有些好高騖遠(yuǎn)，畢竟不是所有人群都適合或方便去健身房的。

那么糖尿病患者究竟該怎么運(yùn)動(dòng)呢？又有哪些運(yùn)動(dòng)方式可以因地制宜地開展呢？我整理了一份運(yùn)動(dòng)小清單以供大家參考。endprint