醫(yī)藥新知

兩種營(yíng)養(yǎng)素 幫你關(guān)掉抑郁之門(mén)

對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)講，抑郁似乎潛伏在每個(gè)人身邊，如影隨形。遠(yuǎn)離抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，除了積極調(diào)整心態(tài)、適度進(jìn)行心理干預(yù)外，飲食調(diào)節(jié)也能起到一定作用。

維生素B1：中科院上海生命科學(xué)研究院的一項(xiàng)針對(duì)京滬城鄉(xiāng)居民的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1與抑郁癥密切相關(guān)，在中老年人群中尤為明顯。

植物種子的表皮是維生素B1的集中地，如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高梁米，以及紅小豆、蕓豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1。每天最好吃50～100克粗糧，健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3較合適。

鎂：有研究表明，鎂對(duì)大腦中快樂(lè)神經(jīng)傳遞素血清素起著重要調(diào)節(jié)作用，鎂能作用于神經(jīng)，有益于保持免疫系統(tǒng)健康，幫助緩解情緒。

深綠色葉菜是鎂的良好來(lái)源，比如菠菜、小白菜等。因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子中都含有一個(gè)鎂離子，顏色越綠，含鎂越多。各種堅(jiān)果的鎂含量也較高，如杏仁、葵花子、腰果等。一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂，被認(rèn)為是抗抑郁的極佳食物。

來(lái)源《大河健康報(bào)》

HPV陽(yáng)性者仍需打疫苗

HPV是指人乳頭瘤病毒，自從1976年Harald zur Hansen提出HPV是宮頸癌的致癌因素以來(lái)，HPV感染與宮頸癌關(guān)系的研究成為腫瘤病毒病因研究的熱門(mén)課題。當(dāng)然，HPV不僅僅與宮頸癌有密切的關(guān)系，還與陰道癌、外陰癌、陰莖癌有關(guān)，尤其是高危HPV病毒。

皮膚型的HPV人群感染率非常普遍，如常見(jiàn)的尋常疣、扁平疣等。據(jù)了解，HPV傳播途徑主要有性傳播、密切接觸等。HPV疫苗是預(yù)防HPV病毒的疫苗。該疫苗可顯著降低生殖器疣的發(fā)病率，并且降低HPV母嬰傳播的發(fā)生率。疫苗接種后，可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生保護(hù)性抗體，這種抗體存在于人的體液之中，HPV病毒一旦出現(xiàn)，抗體會(huì)立即作用，將其清除，阻止HPV病毒感染，從而達(dá)到預(yù)防HPV感染的目的。HPV疫苗主要針對(duì)幾種常見(jiàn)的高危人乳頭瘤病毒類型，而并非所有類型，可以說(shuō)在一定程度上降低了接種者患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)，并不能絕對(duì)免疫。

當(dāng)然，疫苗并不是打1次就能一生免疫，而且HPV陽(yáng)性者也有必要接種。目前推薦接種年齡是11～12歲，不分男女，最高到26歲。對(duì)于15歲前已經(jīng)接種過(guò)HPV疫苗的人，在6～12個(gè)月后打第二針即可。但是如果兩針的接種時(shí)間間隔少于5個(gè)月，那么需要接種第三針。如果15歲以后才接種第一針，則一共需要接種3針，接種第一針之后的1～2月和第6個(gè)月再接種2次。

來(lái)源《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

維C泡騰片不可常服

維生素C泡騰片可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，用于預(yù)防和治療各種急慢性感染性疾病、壞血病等，也可用于病后恢復(fù)期、創(chuàng)傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。但是，長(zhǎng)期大量服用維生素C，身體會(huì)出現(xiàn)下列問(wèn)題：

①當(dāng)人體對(duì)它產(chǎn)生了依賴性，一旦停服，輕則導(dǎo)致牙齦出血，重則可能會(huì)誘發(fā)皮下瘀斑等癥狀，更甚者可引起壞血??；②有些長(zhǎng)期服用者，也會(huì)有尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石的情況發(fā)生；③當(dāng)每日服用1g以上，可引起腹瀉、皮膚潮紅、頭痛、尿頻等現(xiàn)象。

維生素C還會(huì)與下列藥物發(fā)生作用：

①長(zhǎng)期大量服用維生素C，能干擾雙硫侖對(duì)乙醇的作用；②水楊酸類（阿司匹林）能增加維生素C的排泄；③與左旋多巴聯(lián)用時(shí)，可降低左旋多巴的藥效；④與肝素或華法林聯(lián)用時(shí)，會(huì)引起凝血酶原時(shí)間縮短。

正常情況下，維生素C吃多少？

①成人及孕早期婦女推薦每天攝入100mg；②孕中晚期婦女及哺乳期婦女推薦每天攝入130mg；③感冒時(shí)服用維生素C泡騰片也是1日1次，3～5天為宜，不能長(zhǎng)期服用；④每日攝人上限為1g。維生素C泡騰片是藥物，服用之前應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥師。

來(lái)源《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

藥片有切痕才能掰

一些患者覺(jué)得藥片太大難以下咽，就會(huì)自作主張把藥掰碎或用水溶解后再服用。其實(shí)，能否掰開(kāi)吃，要視情況而定。一般來(lái)說(shuō)，要判斷藥片能否掰開(kāi)服用，最好的方法是閱讀藥品說(shuō)明書(shū)，并查看藥片上是否有切痕?？梢躁_(kāi)的片劑，一般都印有切痕以方便準(zhǔn)確分開(kāi)。

來(lái)源《健康報(bào)》