陳豪

摘 要：采用文獻資料、錄像觀察、專家訪談和對比分析法，對當(dāng)今我國優(yōu)秀男子三級跳運動員的在比賽中具體的三跳比例進行分析，并與國外優(yōu)秀三級跳遠(yuǎn)運動員相比較。研究結(jié)果表明：三跳比例是三級跳遠(yuǎn)中的最關(guān)鍵因素之一，對最終的成績起決定性作用；我國優(yōu)秀男子三級跳遠(yuǎn)運動員的理想比例是33%-31.5%-35.5%；為此根據(jù)研究成果提出幾點個人的見解與建議，希望為教練員確定運動員的最佳三跳比例提供有效理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：男子 三級跳遠(yuǎn) 三跳比例

中圖分類號：G823.4 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）01（c）-0236-02

經(jīng)過一個世紀(jì)的發(fā)展和演進，三級跳遠(yuǎn)技術(shù)的經(jīng)過對其核心的三跳比例的具體值改革，取得一定的成果。三級跳遠(yuǎn)經(jīng)歷了高跳型-平跳型-速度型的改進。然因每個運動員的身體素質(zhì)特點、學(xué)習(xí)技術(shù)動作的能力、訓(xùn)練的經(jīng)歷及教練員的指導(dǎo)思想的差異等，所以，目前的三級跳遠(yuǎn)運動員的技術(shù)結(jié)構(gòu)仍然是多種多樣的。該研究的最基本目的，在于通過對我國優(yōu)秀男子三級跳遠(yuǎn)運動員與世界優(yōu)秀三級跳遠(yuǎn)運動員的三跳比例進行對比分析，以期從中發(fā)現(xiàn)問題、找出不足，進而提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。通過對優(yōu)秀三級跳遠(yuǎn)運動員三跳比例的相關(guān)數(shù)據(jù)的分析及對優(yōu)秀男子運動員三級跳遠(yuǎn)三跳進行比例的研究，強調(diào)三級跳遠(yuǎn)三跳比例技術(shù)的細(xì)節(jié)性的相關(guān)注意事項。改變以往只注重第一跳遠(yuǎn)度和第三跳遠(yuǎn)度而相對忽視第二跳遠(yuǎn)度的理論研究，倡導(dǎo)訓(xùn)練注重科學(xué)性、可持續(xù)性。

1 研究對象與方法

以我國優(yōu)秀男子三級跳遠(yuǎn)運動員為研究對象。采用文獻資料法，以“男子三級跳遠(yuǎn)”和“三跳比例”為關(guān)鍵詞，在集美大學(xué)圖書館和廈門圖書館等查閱1998—2010年期間相關(guān)書籍7本，利用中國知網(wǎng)和維普數(shù)據(jù)庫等收集了1996—2016年間期刊論文與優(yōu)秀博碩士畢業(yè)論文等近20年間的相關(guān)文獻資料40余篇，并且選用部分作為參考文獻，從而為該研究內(nèi)容奠定了扎實理論基礎(chǔ)。與此同時，筆者就三級跳遠(yuǎn)三跳比例等相關(guān)問題訪談了集美大學(xué)多名田徑老師和廈門市相關(guān)專家學(xué)者，并結(jié)合親身訓(xùn)練感受和體驗，通過各種比賽錄像觀察國內(nèi)外優(yōu)秀男子三級跳遠(yuǎn)三跳比例、技術(shù)特點等各種具體情況，對最近幾年我國男子三級跳遠(yuǎn)運動員和世界優(yōu)秀男子三級跳遠(yuǎn)的三跳比例，進行比較與分析，圍繞主題客觀地進行推理研究。

2 三級跳遠(yuǎn)三跳比例的理論研究

詹姆斯（1992）提出觀點認(rèn)為，單足跳式技術(shù)即第一跳距離的百分比高于第三跳距離的百分比2%以上[1]。他通過對1996年亞特蘭大奧運會男子比賽的43名運動員進行研究，發(fā)現(xiàn)決賽幾名選手中有4人在單足跳距離相對較小的一跳中，達到了最佳成績，并且這4名運動員中有3人在跳躍距離較大的一跳中，達到最好成績。表明單足跳距離相對越短，跳躍距離相應(yīng)越長，三級跳遠(yuǎn)成績越好[2]。學(xué)者尚瑞花以2001年7月的男子三級跳遠(yuǎn)為研究對象，主要選取奧運會選拔比賽前8名運動員進行研究，發(fā)現(xiàn)損失水平速度嚴(yán)重、助跑最大速度低以及最后一跳的起跳角很小在我國男子三級跳遠(yuǎn)運動員的表現(xiàn)的特別明顯[3]。

跳遠(yuǎn)教練田兆鐘認(rèn)為應(yīng)重視跳躍節(jié)奏在跳躍中得到充足的運用并盡可能地保持水平速度，在此基礎(chǔ)上形成的節(jié)奏才是最科學(xué)的。因此，普遍適用的三跳比例根本是不存在的，過度地模仿某種三級跳遠(yuǎn)技術(shù)不會凸顯運動員的成績，應(yīng)全力將運動員的運動素質(zhì)與個體特征結(jié)合，摸索適合自身的三跳比例[4]。三跳比例是與運動員的個體特征相適應(yīng)的，它能夠?qū)⑦\動員的身體素質(zhì)最大程度地轉(zhuǎn)化為最優(yōu)秀的總成績。三跳比例特征有：（1）唯一性，即每一位運動員在其個體特征一定的情況下，“最佳三跳比例”結(jié)構(gòu)與自身條件對應(yīng)的只有一種；（2）個體性，就是“最佳三跳比例”是因不同運動員自身的特征相適應(yīng)的；（3）最優(yōu)性，指運動員采用“最佳三跳比例”便可以獲得該階段最優(yōu)秀的成績；（4）動態(tài)性，因運動員自身的特征產(chǎn)生變化，“最佳三跳比例”也隨之變化。

不同的運動員采用三跳的比例也不同，對某一運動員而言確定適合自身的三跳比例至關(guān)重要[5]。若三跳比例是不合理的，卻被運動員采用，并且經(jīng)過長期的練習(xí)使這三跳比例結(jié)構(gòu)得以鞏固，如果運動員不突破原有的技術(shù)風(fēng)格，無論跳多少次也不會得出與他適應(yīng)的最佳比例[2]。因此，應(yīng)選用我國多名優(yōu)秀三級跳遠(yuǎn)運動員作為群體樣本，建立“運動素質(zhì)——三跳比例”的最優(yōu)模式。據(jù)此，學(xué)者郭甫在其研究中認(rèn)為：由于現(xiàn)在三級跳遠(yuǎn)運動員助跑速度快，最后5 m的平均速度達到10.76 m/s，中國三級跳遠(yuǎn)運動員由于身體條件的限制采用“平跳速度型”技術(shù)更為有利，并提出針對中國人體質(zhì)的理想三跳比例為33.5%-31%-35.5%[6]。

3 國內(nèi)外優(yōu)秀男子三級跳遠(yuǎn)運動員三跳比例的比較分析

該文對我國2名優(yōu)秀三級跳遠(yuǎn)運動員的技術(shù)風(fēng)格分析，他們是當(dāng)今兩種不同的技術(shù)風(fēng)格的典型代表。他們?nèi)木唧w距離與比例具體情況：李延熙，單足跳6.514 m，跨步跳5.332 m，跳躍5.245 m；朱書靖，單足跳6.263 m，跨步跳3.969 m，跳躍6.578 m。單足跳型、跳躍型和均衡型3種技術(shù)風(fēng)格是根據(jù)三跳比例的不同劃分的。經(jīng)過文獻比較發(fā)現(xiàn)，李延熙是單足跳型的技術(shù)風(fēng)格，而朱書靖是均衡型，跳躍式技術(shù)風(fēng)格不在兩位運動員采納范圍。從中表明，目前我國男子三級跳遠(yuǎn)運動員主要以單足跳型的技術(shù)動作為主，即增加單足跳的遠(yuǎn)度，而跳躍式技術(shù)沒人采用。從對世界優(yōu)秀三級跳遠(yuǎn)運動員的研究文獻中發(fā)現(xiàn)，運動員跳躍過程中的速度只與第二步跨步跳比例有明顯負(fù)相關(guān)，與單足跳比例無關(guān)。這說明世界男子優(yōu)秀運動員有意識的減少單足跳的遠(yuǎn)度，這么做主要是為了后兩跳動作能夠更好地完成。我國運動員吳冀曾經(jīng)在第九屆全國運動會上把自身的技術(shù)風(fēng)格由單足跳技術(shù)改變?yōu)榫馐郊夹g(shù)，并創(chuàng)造了16.99 m的好成績。兩名運動員中，朱書靖的單足跳和跳躍的百分比分別為37.3%和39.1%，單足跳與跳躍的差為1.8%；李延熙的單足跳和跳躍的百分比分別為33.1%和30.7%，單足跳與跳躍的差為2.4%。根據(jù)以上數(shù)據(jù)可知，李延熙的技術(shù)特征與“跳躍型”技術(shù)要求極為接近，這也符合現(xiàn)今世界三級跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨勢，即由“單足優(yōu)勢型”發(fā)展為“平衡型”，再由“平衡型”向現(xiàn)今“跳躍型”發(fā)展的趨勢。目前的三級跳技術(shù)研究只是對少數(shù)優(yōu)秀運動員進行，對我國現(xiàn)階段三級跳遠(yuǎn)運動員完整的三跳技術(shù)特征的探究仍有待深入。

4 結(jié)語

當(dāng)今世界優(yōu)秀男子三級跳遠(yuǎn)運動員最優(yōu)三跳比例約為34.5%-31%-34.5%。最優(yōu)三級跳比例應(yīng)結(jié)合自身條件，以其身體形態(tài)、個人技術(shù)風(fēng)格和身體素質(zhì)為依據(jù)，把握最佳比例，以提升三級跳遠(yuǎn)成績。因此，我國三級跳遠(yuǎn)的選手應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身條件，其理想比例為33%-31.5%-35.5%。適當(dāng)縮短三級跳中單足跳的遠(yuǎn)距離，優(yōu)秀運動員起跳角度應(yīng)為18°±2°，身體重心不宜過高，適當(dāng)降低單足跳的遠(yuǎn)度，降低身體重心的高度，提高三級跳遠(yuǎn)運動員的助跑速度能力。降低單足跳的高度，有利于保持身體平衡、相對增加第二跳的距離、提高利用水平速度的能力。完善縮短單足跳比例，能夠減少三跳水平速度的損失。

參考文獻

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