呂竹君

體育成績(jī)納入初中畢業(yè)生中考評(píng)價(jià)體系之中，是《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》的具體舉措，這在一定層面上使學(xué)生的身體素質(zhì)得到了增強(qiáng)。而面臨中考的壓力，應(yīng)試教育的根深蒂固，如何提高體育中考成績(jī)，是我們每一個(gè)體育人應(yīng)該思考的問題。蘇州園區(qū)青劍湖學(xué)校連續(xù)三年體育中考均達(dá)到滿分，筆者在此校任教五年，想就自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐做法和大家共同探討。

一、體育教師自身意識(shí)和素質(zhì)的提高

首先，教師要時(shí)刻把學(xué)生的身心健康放在首位。我們不能只關(guān)乎眼前的成績(jī)利益，拔苗助長(zhǎng)，而應(yīng)該意識(shí)到學(xué)生體能的提高、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升不是短期突擊的行為，而是一個(gè)長(zhǎng)期積累的結(jié)果，因此要未雨綢繆，早打算，早落實(shí)，循序漸進(jìn)、科學(xué)地開展體育訓(xùn)練工作。

其次，教師應(yīng)注重個(gè)人言行舉止，著裝儀表。不對(duì)學(xué)生進(jìn)行言語攻擊，用得體的語言和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范讓學(xué)生信服。對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求的同時(shí)，自己應(yīng)以身作則。

二、確保課堂的有效性

體育作為中考項(xiàng)目，雖然在學(xué)生中考成績(jī)中占有一定的比例，但由于各方面的原因，用于體育中考訓(xùn)練的時(shí)間并不充裕，這就要求我們老師緊緊抓住課堂上的時(shí)間，提前計(jì)劃，合理分配，提高課堂效率。

體育課堂的有效性是動(dòng)態(tài)的，它隨時(shí)間、地區(qū)、學(xué)生的具體情況而有所不同。 所以，我們學(xué)習(xí)、借鑒別人先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，不能只采用拿來主義，要自己去思考什么手段、方法、技巧、經(jīng)驗(yàn)可以適用于我們學(xué)校，我們班級(jí)。探索出一條適合我們自己的有效課堂途徑。

1強(qiáng)化課堂常規(guī)是前提

強(qiáng)化課堂常規(guī)是提高課堂有效性的基本保障。在體育課上，如果沒有良好的課堂常規(guī)，很容易受外界干擾，造成學(xué)生注意力分散，影響教學(xué)進(jìn)程。因此在初一就要強(qiáng)化課堂常規(guī)，提高課堂效率，集中學(xué)生精神，每一個(gè)細(xì)節(jié)抓好，做到“令行禁止”，才能加快學(xué)習(xí)節(jié)奏。這些習(xí)慣不是一蹴而就的，而是需要從一開始不斷的刺激與強(qiáng)化逐步形成的。

2思考并制定三年目標(biāo)

初一新生剛進(jìn)入初中，項(xiàng)目安排應(yīng)以能激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的興趣為主。在考核項(xiàng)目上重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)技術(shù)規(guī)范。如立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作、正確的實(shí)心球投擲技術(shù)、排球正確的墊球手型等等，為今后兩年的教學(xué)工作打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。

初二是一個(gè)承上啟下的階段，應(yīng)安排項(xiàng)目廣，抓技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的質(zhì)量。體育技能的掌握是在正確動(dòng)作的前提下，反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)才能達(dá)到動(dòng)作固定化，再通過一段時(shí)間的強(qiáng)化練習(xí)，行成動(dòng)作的自動(dòng)化。因此初二開始要在正確動(dòng)作的前提下，逐漸加強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)，但不可過度，以免影響學(xué)生對(duì)于體育課的興趣，使得初三的體育課失去活力。

初三重點(diǎn)抓學(xué)生的體能，并且實(shí)施分層教學(xué)，因材施教。對(duì)于學(xué)有余力的學(xué)生每節(jié)課集中練習(xí)以后可讓其進(jìn)行自主練習(xí)，老師將精力放在部分需要提高的學(xué)生身上。對(duì)于這部分學(xué)生，也不可“一刀切”，而是根據(jù)其身體素質(zhì)情況，研究個(gè)別學(xué)生的肌肉類型，幫助他們找到適合練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3精選練習(xí)內(nèi)容是重點(diǎn)

在教學(xué)中教師要實(shí)地分析學(xué)生的體能狀況和所學(xué)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的特點(diǎn)，采取有效手段提高課課練的效果，促使學(xué)生掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而提高學(xué)生自主鍛煉的能力。

三、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是保證

新的課程改革發(fā)展到今天，紛繁復(fù)雜的新的東西對(duì)體育教學(xué)的影響逐漸升華后，體育教學(xué)逐漸回歸，越來越注重體育教學(xué)中的負(fù)荷問題。沒有一定的負(fù)荷，體育教學(xué)中體育興趣的意義就會(huì)逐漸與體育課基本功能相背離。

如何最大限度地充分而又合理地利用一節(jié)課的時(shí)間，以提高學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生更快更好地掌握動(dòng)作技能和發(fā)展身體素質(zhì)的目的。

1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：確保每天10min 高強(qiáng)度身體練習(xí)

從初二開始，就充分利用每天課間操或者課堂最后5—10分鐘的時(shí)間，對(duì)學(xué)生集中進(jìn)行簡(jiǎn)單有效地身體素質(zhì)練習(xí)，并經(jīng)常變換練習(xí)形式，逐步增加練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)。通過一年的實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)顯著提升。

2運(yùn)動(dòng)數(shù)量：循序漸進(jìn)，注重周期

負(fù)荷不是突然的增加，應(yīng)該在體育教師的指導(dǎo)下逐漸增加，達(dá)到學(xué)校中任何一名學(xué)生的負(fù)荷承受能力都逐漸增加。

安排負(fù)荷也要注重周期，例如一節(jié)課中，負(fù)荷安排在課中間部分，開始部分和結(jié)束部分不宜加入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量；一周三節(jié)體育課中也不應(yīng)每節(jié)課都很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量。可一周進(jìn)行1-2次身體素質(zhì)練習(xí)，1-2次技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，1-2次體能訓(xùn)練；每學(xué)期的課程內(nèi)容安排也要注重周期，田徑類和球類、體操類等項(xiàng)目交叉進(jìn)行，避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行同一項(xiàng)目練習(xí)造成肌肉疲勞。

選擇適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)綜合研究分析多方面的信息，其中課堂中常用的就是觀察。觀察學(xué)生的臉色、表情、興趣、出汗量、反應(yīng)速度及協(xié)調(diào)能力等。比如當(dāng)學(xué)生承受較小的生理負(fù)荷時(shí)，額上微汗、臉色稍紅；承受中等負(fù)荷時(shí)， 面色緋紅，臉部有汗不淌；承受的生理負(fù)荷過大時(shí)，臉色發(fā)白， 滿頭大汗。

對(duì)肌肉的刺激強(qiáng)度過高容易照成肌肉拉傷，而刺激過低達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果。一般對(duì)初中生安排心率在 160 次/min以內(nèi)，血乳酸一般在 2 ～ 4mmol/L。在速度訓(xùn)練中，最高心率不易超過 180 次/min，而恢復(fù)心率應(yīng)降到正常值范圍再進(jìn)行下一組訓(xùn)練。

四、效果與分析

由于注重提高課堂教學(xué)質(zhì)量和體育課堂教學(xué)的規(guī)范，筆者所在的青劍湖學(xué)校三屆參加中考的學(xué)生在考試中技術(shù)發(fā)揮穩(wěn)定，通過率百分百。

通過實(shí)踐研究證明備戰(zhàn)中考是一項(xiàng)長(zhǎng)期的，循序漸進(jìn)的過程，教師必須科學(xué)地、合理地作出計(jì)劃，安排好每一學(xué)期，每一單元，每一節(jié)課的內(nèi)容，并且在不抹殺學(xué)生興趣和保證安全的前提下，逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（作者單位：蘇州工業(yè)園區(qū)青劍湖學(xué)校）