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        比水果的維生素C還多?我們來(lái)舉個(gè)“栗子”

        2017-10-20 16:30:24常笑笑
        人人健康 2017年19期
        關(guān)鍵詞:老抽香蔥蒜頭

        常笑笑

        又到了吃板栗的季節(jié),大街上每每聞到糖炒栗子的香味時(shí),總是忍不住跑去買上一袋。手中拿一紙袋剛出鍋的栗子,伴著涼風(fēng),邊吃邊走,這是秋天最愜意的事。雖然板栗大家都吃過(guò),但是你知道秋天吃板栗對(duì)身體有哪些好處,秋天怎樣做板栗才最應(yīng)景嗎?

        【秋日吃板栗的四大益處】

        養(yǎng)生防病

        秋天天氣突然變涼,很多人都無(wú)法適應(yīng),身體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)過(guò)慢,就很容易咳嗽或者是感冒。板栗具有清熱解毒的效果,不僅對(duì)腸胃有好處,還能起到止咳的效果,防止感冒,所以秋天吃板栗養(yǎng)生是不錯(cuò)的選擇。

        健脾止瀉

        《別錄》中提到,(板栗)主益氣,厚腸胃。秋天天氣寒涼,脾胃虛弱,容易不適,甚至脾虛腹瀉,所以秋季健脾很重要。而栗子有很好的健脾作用,每天吃幾個(gè)栗子,可促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲。

        補(bǔ)腰壯腎

        秋冬季節(jié),人體的腎氣較弱,很多人容易腰膝酸軟。而栗子被稱為“腎之果”,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。長(zhǎng)期吃可以起到很好的補(bǔ)腎作用,改善腰膝酸軟的癥狀。

        進(jìn)補(bǔ)佳品

        秋季是進(jìn)補(bǔ)的適宜季節(jié),特別天氣寒涼,需要增加熱量。而栗子富含淀粉,可以為身體補(bǔ)充能量,緩解四肢寒涼。而且栗子還富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是進(jìn)補(bǔ)的食療佳品。

        【秋日最應(yīng)景的板栗吃法】

        糖漬栗子

        【材料】栗子仁500克,白砂糖300克,香草精1勺。

        【做法】

        1.把栗子放入平底鍋,加入剛好沒(méi)過(guò)栗子的水,煮10分鐘。瀝干栗子,蹭掉栗子皮。

        2.取一只不粘鍋,倒入2杯水,加糖、香草精煮至沸騰,其間不時(shí)攪拌。再煮5分鐘糖液,不時(shí)攪拌。

        3.加入栗子,小心地翻動(dòng)栗子,直至再次沸騰。煮10分鐘,其間不時(shí)翻動(dòng)栗子。

        4.全部倒入一個(gè)大容器中,覆上容器口(但不要密封),靜置12~18小時(shí)??颈P鋪烘焙紙,鋪上栗子???5分鐘~1小時(shí),直至栗子變硬、表面變干。

        板栗燒土雞

        [材料】土雞半只,板栗10顆左右,老姜、香蔥、香菜、老抽、白糖、油、蒜頭、生抽適量。

        【做法】

        1.土雞把內(nèi)臟清理并沖洗干凈后切塊備用;板栗冷水下鍋煮1分鐘,溫水中快速去皮備用。

        2.蒜頭去皮,老姜去皮切片,香菜、香蔥去頭清洗干凈切小段。

        3.下油熱鍋,爆香蒜頭,倒入土雞塊大火翻炒至變色,加入適量的老抽、白糖均勻上色,加適量的水沒(méi)過(guò)雞塊,倒入板栗、姜片,加適量的生抽燒開后中火燜30分鐘至板栗粉糯,撒入香蔥、香菜,大火收汁即可。

        椒香油栗

        【材料】板栗250克,豬肉餡50克,花椒30粒,豆瓣醬10克,香蔥2小根,白砂糖5克,料酒10毫升,姜5克,油15毫升,五香粉3克。

        【做法】

        1.香蔥略切。生栗子在滾水中煮4分鐘,趁熱剝?nèi)?jiān)殼,揭去薄膜。

        2.大火燒熱炒鍋中的油,炸香花椒后撈出,爆香姜末和豆瓣醬,接著放入豬肉餡翻炒,并調(diào)入料酒、白砂糖、五香粉和雞精炒勻。

        3.將栗子與肉餡翻炒幾下后一同盛入容器。

        4.上籠隔水小火蒸60分鐘后,取出綴以香蔥即可。

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