最近不知道怎么回事,每天晚上躺下后就睡不著,試了很多辦法,像什么數(shù)綿羊啊,聽輕音樂啊,效果都不太好。我也有向我的醫(yī)生朋友咨詢,她也只是說可能最近壓力太大了,但我從事的工作還是比較輕松的,這到底是為什么呢?———關女士次并持續(xù)一個月以上。3.日夜專注于失眠,過分擔心失眠的后果。
在失眠癥患者中,入睡困難是最常見的,其次是維持睡眠困難和早醒。大多數(shù)的人以上幾種情況并存。失眠通常發(fā)生于生活應激增加的時候,如受刺激、心情差、生病了等等,并多見于婦女、老年人及心理功能紊亂的人。如果一個人反復的失眠,他就會對失眠越來越害怕,并過分關注其后果。越是害怕失眠,越是睡不著;越是睡不好,就越是緊張,形成惡性循環(huán)。睡覺的時候,感到緊張、擔心、心煩或情緒低,腦子里像過電影一樣,胡思亂想。次日他們常常會感到心力交瘁,腦子昏昏沉沉,進而產(chǎn)生心情不好、易激惹、愛生氣等情緒問題。失眠者常常會過多地考慮怎么樣得到充足的睡眠,對身體健康會有什么樣的影響等等。有些失眠者經(jīng)常試圖通過服藥或者飲酒來對付自己的緊張情緒,常常是不但沒有治好失眠,反而導致了藥物或者酒精依賴。