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        季節(jié)交替為何易失眠

        2017-10-20 15:45:15
        人人健康 2017年17期
        關(guān)鍵詞:輕音樂過分失眠癥

        最近不知道怎么回事,每天晚上躺下后就睡不著,試了很多辦法,像什么數(shù)綿羊啊,聽輕音樂啊,效果都不太好。我也有向我的醫(yī)生朋友咨詢,她也只是說可能最近壓力太大了,但我從事的工作還是比較輕松的,這到底是為什么呢?———關(guān)女士次并持續(xù)一個(gè)月以上。3.日夜專注于失眠,過分擔(dān)心失眠的后果。

        在失眠癥患者中,入睡困難是最常見的,其次是維持睡眠困難和早醒。大多數(shù)的人以上幾種情況并存。失眠通常發(fā)生于生活應(yīng)激增加的時(shí)候,如受刺激、心情差、生病了等等,并多見于婦女、老年人及心理功能紊亂的人。如果一個(gè)人反復(fù)的失眠,他就會(huì)對(duì)失眠越來越害怕,并過分關(guān)注其后果。越是害怕失眠,越是睡不著;越是睡不好,就越是緊張,形成惡性循環(huán)。睡覺的時(shí)候,感到緊張、擔(dān)心、心煩或情緒低,腦子里像過電影一樣,胡思亂想。次日他們常常會(huì)感到心力交瘁,腦子昏昏沉沉,進(jìn)而產(chǎn)生心情不好、易激惹、愛生氣等情緒問題。失眠者常常會(huì)過多地考慮怎么樣得到充足的睡眠,對(duì)身體健康會(huì)有什么樣的影響等等。有些失眠者經(jīng)常試圖通過服藥或者飲酒來對(duì)付自己的緊張情緒,常常是不但沒有治好失眠,反而導(dǎo)致了藥物或者酒精依賴。

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