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        警惕傷腎食物 避開養(yǎng)腎誤區(qū)

        2017-10-20 11:33:20王民
        人人健康 2017年19期
        關(guān)鍵詞:誤區(qū)

        王民

        世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示,40歲以上的人,慢性腎臟病患病率約為7%~10%,不亞于糖尿病和高血壓發(fā)病率,成為威脅全世界的主要疾病之一。慢性腎臟病發(fā)病還呈現(xiàn)出年輕化趨勢,20~30歲的透析患者越來越多,年齡最小的甚至不到10歲。是時候保護腎臟了,一起來關(guān)注我們的“愛腎天地”吧!

        養(yǎng)腎和日常飲食關(guān)系密切,如果吃不對食物不僅起不到保養(yǎng)的作用,反而會傷腎,所以一定要掌握正確的飲食方式。

        最常吃的5種傷腎食物

        【楊桃】腎不好的人不能多吃楊桃。有學(xué)者觀察到,原本腎功能正常的人在饑餓狀態(tài)下,或者大量出汗后,于短時間內(nèi)吃進大量的酸楊桃汁,血肌酐會突然升高,出現(xiàn)急性腎功能衰竭。腎病患者若食用楊桃過多,其所含的神經(jīng)毒素會使部分腎病患者出現(xiàn)神志不清、四肢無力、手腳麻木等癥狀,甚至昏迷。而腎功能衰竭患者即使吃一個楊桃,也會出現(xiàn)不同程度的毒性反應(yīng),導(dǎo)致病情迅速發(fā)展成尿毒癥,甚至死亡。

        【咸食】在中國人的飲食結(jié)構(gòu)里,“鹽”被譽為百味之首,但是鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發(fā)現(xiàn),高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質(zhì)含量,而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險信號,會增加腎臟負擔,加大患腎臟疾病的風(fēng)險。依據(jù)《中國居民膳食指南》建議,每天控制鹽的攝入量少于6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分,因此食物調(diào)味時應(yīng)更少些。

        【濃茶】濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當飲用過量時就會超出腎臟的排泄能力,導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,給腎臟帶來損害。

        【咖啡】有研究顯示,飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著,人們罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的危險增加了。尿中的鈣是腎結(jié)石的重要組成成分,因而尿中鈣越多,就越容易形成結(jié)石。所以腎結(jié)石的患者每天喝咖啡應(yīng)當少于2杯,而正常人也不宜超過1升。由于咖啡會阻礙人體對鈣的吸收,長期大量飲用可能引起骨質(zhì)疏松。所以,有喝咖啡習(xí)慣的人每天至少要喝1杯牛奶,或適當多吃些含鈣食物。

        【高蛋白食物】高蛋白食物的攝入并非越多越好,長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修復(fù)機體組織、器官的重要成分,參與調(diào)節(jié)機體生理功能。如果長期過多的食用,蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解的含氮廢物會隨尿液排出體外也會增多,加重了腎臟負擔,不利于腎臟健康。

        需避開3個誤區(qū)

        清淡飲食對腎有好處,但是要避開下面3個誤區(qū)。

        誤區(qū)一:清淡飲食=不吃鹽很多病人一聽到清淡飲食,第一印象要“淡”,就認為不吃鹽就是清淡飲食,也的確發(fā)生過一些腎病患者真的是一粒鹽都不放。其實,清淡飲食不是不吃鹽,而是要適量??刂汽}量不是一點不放,而是要樹立“控鹽”意識。

        誤區(qū)二:清淡飲食=不放油大多數(shù)患者都誤認為少油少鹽味道淡,能不放油就不放是護腎。其實食用油的營養(yǎng)價值還是很高的,尤其是植物性食用油。若長期不吃食用油會導(dǎo)致脂溶性維生素的缺乏、能量攝入不足。對于腎病患者而言并不是一件好事。

        誤區(qū)三:清淡飲食=吃素不吃肉也有些人認為,清淡飲食就是少吃肉類,只能吃蔬菜和水果。殊不知,對于腎病患者如果一味的吃素,將會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺乏。當機體缺乏蛋白質(zhì)時會出現(xiàn)精神不濟、體力下降、免疫力低下等一系列身體不適的癥狀,會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,從而出現(xiàn)一系列并發(fā)癥,加重腎臟負擔。endprint

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