黃文生

跨市上班，大多數(shù)人會(huì)選擇乘車來(lái)回，李謹(jǐn)如卻決定跑步上下班，一跑就是三年多。為省時(shí)省力，李謹(jǐn)如選擇了一條捷徑，全長(zhǎng)26公里。但沿途道路彎彎曲曲，大半是鄉(xiāng)間小道。每天早上，李謹(jǐn)如5時(shí)起床，吃一點(diǎn)早飯，6時(shí)出發(fā)，8時(shí)30分就能到達(dá)公司上班。下午下班后李謹(jǐn)如又從單位出發(fā)……三年多來(lái)，李謹(jǐn)如風(fēng)雨不改，運(yùn)動(dòng)鞋都跑爛了十幾雙。

治好腰病排解寂寞

2004年李謹(jǐn)如從江西老家到江門(mén)市臺(tái)山城區(qū)工作，每天坐在電腦前輸入各種密密麻麻的表格。2013年，李謹(jǐn)如又從臺(tái)山來(lái)到開(kāi)平，還是從事與財(cái)務(wù)方面相關(guān)的工作。“每天工作后腰酸背痛，左臂還患上了關(guān)節(jié)炎?！崩钪?jǐn)如性格內(nèi)向，平時(shí)沒(méi)什么愛(ài)好，工作又比較單調(diào)。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，他接觸了一名“跑友”。跑友建議他嘗試長(zhǎng)跑，對(duì)他的頸椎間盤(pán)突出和腰背疼痛特別有效。李謹(jǐn)如想，說(shuō)跑步不但可以治病，還能排解寂寞，何樂(lè)不為呢？李謹(jǐn)如開(kāi)始跑步上下班，跑步三年來(lái)，他身體的酸痛基本消失，“連工作效率都提高了”。有時(shí)候，李謹(jǐn)如甚至覺(jué)得他對(duì)跑步有種莫名的依賴。

在李謹(jǐn)如的桌面上，有一份表格記錄著他跑步至今的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，包括每天跑步的時(shí)長(zhǎng)、里程、速度等。單是來(lái)回上下班，他已經(jīng)跑了5萬(wàn)多公里。“跑步要逐漸適應(yīng)強(qiáng)度，開(kāi)始時(shí)慢慢跑，能夠應(yīng)對(duì)各種身體狀況，熟悉路面情況后，往返兩座城市就輕松自如了。”每到周六周日，李謹(jǐn)如還帶領(lǐng)熱衷跑步的市民在臺(tái)山開(kāi)平之間跑上5公里，在跑友圈里小有名氣。

把興趣變習(xí)慣

剛開(kāi)始跑步時(shí)，許多人都不理解，以為他是傻子。時(shí)間一長(zhǎng)大家的看法逐漸改變。一次下大雨，有個(gè)人專門(mén)為他送來(lái)雨傘，有人還讓他到家里避雨。李謹(jǐn)如身體的變化也讓同事刮目相看，妻子也逐漸理解了他，每晚按時(shí)準(zhǔn)備好晚餐等他回來(lái)。

不知不覺(jué)，跑步從一種愛(ài)好逐漸變成了一種生活習(xí)慣，李謹(jǐn)如因此結(jié)識(shí)了臺(tái)山、開(kāi)平乃至全國(guó)各地的跑步愛(ài)好者。在跑友圈里，大家都叫他凡哥。當(dāng)初他以“凡事多思”的網(wǎng)名加入跑步群，一來(lái)二去，圈內(nèi)人都這么叫他。要堅(jiān)持跑步，就不可避免地要犧牲一些東西，比如日常的交際、應(yīng)酬，留給自己的空閑時(shí)間也會(huì)減少，但在他看來(lái)，這些都是值得的。

10天跑了855公里

去年國(guó)慶假期，李謹(jǐn)如從江門(mén)跑回江西老家。10月1日上午他身穿跑步服、背上衣物，從臺(tái)山石花文化廣場(chǎng)出發(fā)。出發(fā)時(shí)，跑友們紛紛前來(lái)送行。一幫跑友冒雨陪著他跑了一段之后，他獨(dú)自一人借助手機(jī)導(dǎo)航，沿著國(guó)道向家的方向進(jìn)發(fā)。

李謹(jǐn)如的江西老家距離江門(mén)855公里，沿途經(jīng)過(guò)臺(tái)山市、鶴山市、佛山市、花都區(qū)、南雄市等多個(gè)城市。氣溫高，有些路段修路，他的后背也因背著七八斤重的背包來(lái)回晃動(dòng)摩擦而受傷……一路的艱辛也沒(méi)能阻擋李謹(jǐn)如回家的腳步。在李謹(jǐn)如的影響下，很多跑友都加入到“跑步回家”的行列中。就這樣，他每天休息約6小時(shí)，歷經(jīng)10天9夜，于10月10日晚上7點(diǎn)跑到終點(diǎn)。

很多人認(rèn)為，長(zhǎng)跑消耗能量大，跑完一定要吃肉補(bǔ)充能量，但李謹(jǐn)如每天都大量吃素，極少吃肉。除了平日吃素外，他總結(jié)了跑步心得：跑步前要休息好。在他看來(lái)，跑步能增進(jìn)家庭和睦，能降“三高”，使人們心態(tài)年輕，是正能量運(yùn)動(dòng)。

李謹(jǐn)如說(shuō)，跑步最難堅(jiān)持的是第一年，持續(xù)跑步一年后，身體就會(huì)有良好的反應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力，繼續(xù)堅(jiān)持下去。endprint