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        中秋節(jié)最走心的養(yǎng)生建議

        2017-10-17 22:05:03
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年10期
        關(guān)鍵詞:變質(zhì)飲酒建議

        中秋節(jié)即將來臨,估計不少人提前就選購好月餅了。賞月吃月餅的同時,別忽略了健康問題,不要因為疾病影響了過節(jié)氣氛。

        腸胃功能紊亂

        節(jié)日期間,許多家庭的生活規(guī)律被打亂,有的人喜歡打牌,有的人喜歡游玩,有的人喜歡唱……吃飯不按時,就會出現(xiàn)“饑一頓,飽一頓,冷一頓,熱一頓”的現(xiàn)象,嚴重地削弱了胃腸功能。胃對食物的“加工和處理”不細致,不得不強行地將“渣滓”送到腸中。而這些“渣滓”對腸道的刺激作用相當大,容易引發(fā)腸道痙攣,以至于出現(xiàn)拉稀、肚子痛、胃痛等現(xiàn)象。

        建議:適當進行體育鍛煉,改善胃腸道的血液循環(huán),減少發(fā)病機會;注意膳食合理,少吃多餐,定時定量,戒煙限酒,以增強胃腸的適應(yīng)力;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生飲食習慣,切忌暴飲暴食,別吃過甜、過油膩的食品,以免引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等??;多喝白開水,少喝冷飲和純凈水。

        酒精中毒

        節(jié)日,大家相聚在一起不免要喝上幾杯酒??墒怯械娜艘徽瓷暇?,就沒有了節(jié)制,仿佛不喝得“爛醉如泥”就不盡興。人體內(nèi)的酒精含量超過一定的極限時,危害主要有3個:一是會發(fā)生腦中樞神經(jīng)麻痹,反應(yīng)就會遲鈍,意識處于朦朧狀態(tài),容易出現(xiàn)“激動”行為。二是內(nèi)臟各器官尤其是肝臟的“負擔”加劇,極易引發(fā)病變。三是對視神經(jīng)的損害相當嚴重,可能造成視力模糊與障礙。

        建議:飲酒時要養(yǎng)成“飲酒而不醉”的良好習慣,萬一有人身不由己喝得太多,事后可以吃一些水果,或者喝一些果汁,因為水果中的酸性成分可以中和酒精。酒后應(yīng)吃一些容易消化的食物,比如來一碗面條就非常好。若酒后嘔吐不止,可以喝水、牛奶和蛋清來保護胃黏膜,以免嘔出血來。

        高血壓并發(fā)心臟病急性發(fā)作

        高血壓和心臟病人最怕的就是情緒激動和過度勞累。節(jié)日期間大家格外高興,腦細胞會異?;钴S。平時患有這些病的人,在節(jié)日期間應(yīng)該加倍提高警惕。

        建議:堅決做到3個“保持”:一是保持一顆平常心。不論有多么激動的事,都要盡可能保持平靜;二是保持平常的生活習慣;三是保持良好的情緒。

        情緒低落

        “每逢佳節(jié)倍思親”。中秋夜,許多多愁善感的人會懷念已故的親人,從而心情壓抑,甚至思維偏執(zhí),老年人尤其容易如此。具體的表現(xiàn)是:不愛講話;食欲不佳;喜歡獨自一個人躲在角落里思考問題或是外出散步;時不時地講出一些莫名其妙的話;拿出一些親人照片或遺物看;常常感到身體不舒服,總是想睡覺;突然對某個人格外好,超出一般的熱情(這往往是把現(xiàn)實中活著的人當成已故的親人或愛人,以寄托懷念之情);大量地吸煙、飲酒等等。據(jù)不完全統(tǒng)計:中秋期間是精神病、心血管病發(fā)病的高峰期,而自殺率也是每年最高的一個晚上。

        建議:中秋節(jié)要百倍地關(guān)心自己的父母或心事重的家人。應(yīng)該采用多種方式(聊天、散步、游玩等等),真正為他們送去溫暖和關(guān)心,讓他們擺脫孤獨和寂寞。年輕人要有一點“犧牲”精神,不要只顧自己與朋友聚會,自己玩得瀟灑,在陪伴老人或家人的時間上也要慷慨一些。

        傳染病發(fā)生幾率增加

        中秋節(jié)的天氣很適合各種感冒病毒的繁殖和傳播,而這時人們的戶外活動增多,晝夜溫差大,又經(jīng)常聚會,當一些帶有感冒病毒的客人光臨你家后,就會同時把病毒帶入你的室內(nèi),令你家免疫能力差的家人發(fā)病,小孩和危重病人尤其容易中招。

        建議:這期間為了防止呼吸道疾病的發(fā)生,應(yīng)注意兩點:一是患感冒的人,應(yīng)自覺減少走親訪友的次數(shù)或干脆不去走訪親友;二是家中要注意通風換氣,注意室內(nèi)的消毒。此外,有些傳染性很強的疾病,有時也會通過口、手乘虛而入,如急性傳染性黃疸型肝炎、乙型肝炎、肺結(jié)核病、猩紅熱、細菌性痢疾等。所以外出歸來,記得用流水洗凈雙手。

        食物中毒

        許多人覺得秋天天氣涼爽,食物放幾天不會壞,這就埋下了“隱患”。節(jié)日期間許多家庭的剩菜會留到以后幾天吃,放久的食物極易發(fā)生變質(zhì)或生成大量的細菌,再吃這些食物就會有食物中毒的風險。

        建議:預(yù)防食物中毒,首先必須停止食用可疑變質(zhì)食品,不吃生的或加熱不徹底的食品,剩余飯菜食用前要徹底加熱,已經(jīng)變質(zhì)的食物最好不吃,防止食品生熟交叉污染。endprint

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