民間有種說法“一嘆窮三年”，老人家很反感誰一天到晚嘆氣。嘆氣的確是不好的表現(xiàn)，但是不少白領(lǐng)身心累了就自然會(huì)嘆氣。嘆氣在中醫(yī)上稱為善太息，是指患者自覺胸中憋悶，每以長(zhǎng)聲噓氣為舒的一種癥狀。

嘆氣常見于兩種情況，第一種是肝郁。由于情志所傷，所欲不遂，或強(qiáng)烈精神刺激，肝氣郁滯，失其條達(dá)，胸中氣機(jī)不利，嘆息則會(huì)胸宇得舒。具體癥狀有胸悶不舒，長(zhǎng)噓嘆氣，脅肋脹滿，神情默然，納少，口苦眩暈，苔白，脈弦。按摩太沖、膻中、內(nèi)關(guān)等穴位可以寬胸理氣。泡服佛手、玫瑰花、綠萼梅、茉莉花、薄荷、香附等也可理氣。或選用逍遙丸、柴胡疏肝散以疏肝理氣解郁。

第二種是氣虛。由于勞傷過度，或久病失養(yǎng)，而致氣虛宗氣不展，欲得嘆息而后快。具體癥狀有常欲嘆息，氣短自汗，倦怠乏力，納少，舌質(zhì)淡，舌體胖，苔白，脈細(xì)。按摩百會(huì)、氣海、關(guān)元、足三里等可以補(bǔ)氣提氣?？梢耘莘S芪、西洋參、大棗等補(bǔ)氣之品，或用補(bǔ)中益氣丸、保元湯。

腰圍越大

越早死

腰圍是衡量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。俗話說：腰圍越長(zhǎng)，壽命越短。這是有科學(xué)根據(jù)的。近些年，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了十多萬人的健康狀況，被調(diào)查對(duì)象中男性4.8萬人，女性5.6萬人，年齡均在50歲以上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論男女，無論體重如何，腰圍粗的人較容易患病死亡。美國(guó)哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機(jī)構(gòu)科研人員分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性， 早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%。

據(jù)悉，腰圍粗細(xì)或許與人體內(nèi)臟脂肪多少直接相關(guān)，而內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。同時(shí)，腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

這樣睡覺

會(huì)讓人發(fā)胖

荷蘭萊頓大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)開燈、電視或使用手機(jī)的人更容易發(fā)胖。

萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究員帕特里克·任森博士及其團(tuán)隊(duì)將實(shí)驗(yàn)鼠隨機(jī)分為幾組，讓它們暴露在人造光源下12，16，24小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天24小時(shí)暴露于光照下，持續(xù)5周的實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)脂肪比普通實(shí)驗(yàn)鼠增加50%。這些接受額外光照的實(shí)驗(yàn)鼠，體內(nèi)棕色脂肪吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，脂肪燃燒量更少。

任森表示，人體內(nèi)存在兩種脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量，后者通過燃燒脂肪變?yōu)闊崃?。研究表明，人工燈光既干擾人體生物鐘，又干擾棕色脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪聚集和肥胖。

10天不換床單

后果太可怕

床單是每家必備的用品，而且每個(gè)家庭不止一張。通常當(dāng)我們發(fā)生皮膚瘙癢、皮膚過敏、皮膚長(zhǎng)痘痘時(shí)，會(huì)想到是否是食物引起、衣服引起或洗漱用品導(dǎo)致，卻忽視了床單。

我們普通人，每年在床上會(huì)流出大約200斤汗水，10天，會(huì)有5.5斤（200/365*10）的汗水曾經(jīng)在床單上停留過。而潮濕溫暖的條件是細(xì)菌滋生的溫床。

不僅如此，床單上還會(huì)殘留人體代謝的皮屑、油脂、唾液，以及灰塵、尿液、糞便等。

這樣的床單無疑是在給皮膚“上刑”，而且隨著睡眠時(shí)的呼吸，床單上的微生物、細(xì)菌、真菌會(huì)隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)肺的健康也不利。

男人多與美麗女性聊天

有益健康

據(jù)香港大公報(bào)報(bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性與美麗女性聊天會(huì)令身體更健康。美國(guó)加州大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，男性和美女聊天5分鐘后，管理壓力的男性荷爾蒙分泌量大大提高將近五成，對(duì)健康非常有益。

根據(jù)美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)149位年輕男學(xué)生做研究發(fā)現(xiàn)，男生對(duì)女生搭訕短短5分鐘，兩項(xiàng)男性荷爾蒙包括睪酮和有抗壓功能的可體松，會(huì)分別迅速激增一成四和四成八。

然而，男生如果只和男研究員聊天5分鐘，兩項(xiàng)男性荷爾蒙紛紛不增反降，研究結(jié)論是，男性對(duì)女性搭訕一下，不但精神和注意力倍增，還大大緩和緊張。

科學(xué)家還說，搭訕不用長(zhǎng)，只要5分鐘，效果便和搭訕很久差不多，而且和越美的女性搭訕，健康效果越好。

責(zé)編/昕莉endprint