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        浪費與提高

        2017-10-13 07:29:58鄧小莉
        北方人 2017年19期
        關(guān)鍵詞:浪費時間生理浪費

        文/鄧小莉

        浪費與提高

        文/鄧小莉

        作為一名游戲設(shè)計師,我經(jīng)常被人指責,他們認為游戲讓人們浪費了生命的很多時間。這也難怪,在世界范圍內(nèi),人們每周花在電子游戲上的時間總計70億小時,每天花在《憤怒的小鳥》這款游戲上的時間就是3億分鐘。玩游戲有什么值得炫耀的呢?

        研究表明,參與一些在我們看來毫無成效的活動,譬如一些小運動,反倒可能是打發(fā)時間的不錯方式,尤其在工作間歇。這些活動能夠讓員工在解決問題時更足智多謀,更擅于與人合作,在遇到困難時也更不容易放棄。換句話說,這些活動能夠增強我們的彈性。

        “我的個人目標是——每小時至少浪費4分鐘。

        有一次,因為腦部外傷,我被迫在床上躺了3個月。之后,我就開始鉆研“彈力學”。當時,我謹遵醫(yī)囑,讓大腦處于完全休息狀態(tài):不收發(fā)郵件、不寫東西、不跑步。每晚臨睡前,我都覺得自己又虛度了一天,我焦慮不安、情緒低落。我意識到,如果不重新界定工作成效的意義,再繼續(xù)整天待著,終有一天我會發(fā)瘋。這時,我想到自己應(yīng)該從事一些有助于加速康復(fù)的活動,就是做一些讓自己高興、能與人交流以及富有創(chuàng)造力的小事。

        待身體轉(zhuǎn)好,我突然很好奇,為什么一些浪費時間的事情,比如:翻看小動物的照片、閑逛卻是最有助于自己康復(fù)的活動呢?此時,我正大量閱讀彈力學方面的科學資料,其中涉及到神經(jīng)系統(tǒng)科學、醫(yī)學和心理學。我學到:進退自如的彈性能力,包括生理、心理、情緒和社交四個方面,每方面的能力都可以通過一些看似浪費時間的活動得以提升。

        生理彈性

        你可能知道,生理彈性至關(guān)重要,因為它讓你的心臟、肺部、大腦對壓力環(huán)境做出有效反應(yīng)。研究人員逐漸意識到,久坐不動的生活方式是影響耐力和彈性的頭號殺手。

        因此,他們建議:每隔一小時就要從電腦桌前站起來,至少走幾步。

        研究人員還發(fā)現(xiàn),意志力越鍛煉越強大??茖W依據(jù)表明,從事一些毫無意義但稍具挑戰(zhàn)性的活動,比如掰50次手指關(guān)節(jié)、從100開始逐一減7倒數(shù),可增強注意力和決斷力,從而增強心理彈性。

        情緒彈性

        那么,情緒彈性呢?為了減輕對失敗的擔心、運用各種策略保持更開放的心態(tài),請每天做到:在每次負面情緒之后,努力獲得至少三次正面情緒的體驗,科學家把這種做法稱為3:1比率。

        社交彈性

        最后,社交彈性是指幫助你找到所需資源的種種關(guān)系。關(guān)于表達感激、身體接觸等方面的研究表明:要養(yǎng)成一些把你與其他人聯(lián)系起來的習慣,比如每天一次,通過電子郵件、語言或短信向別人表示感謝;在與別人握手時,稍微延長一下握手時間,如果握手時間整整持續(xù)6秒鐘,你們血管中的催產(chǎn)素水平就會增加(意味著信任感增加)。

        彈性增強,你的能力就會提高,也會讓你所在的組織受益。從現(xiàn)在開始,每天做一些增強彈性的活動吧,哪怕只是玩玩游戲。

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