許建陽(yáng)

寒露，是二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，時(shí)間點(diǎn)在公歷每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

飲食篇：寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡，滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥，如胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。

生活篇：諺語(yǔ)云：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語(yǔ)提醒大家：白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體，應(yīng)注重足部保暖。另外，此時(shí)人們的起居時(shí)間也應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)整，早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

霜降，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23日左右，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210°。該節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開(kāi)始。

飲食篇：霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎?？啥喑跃哂猩驖?rùn)燥、宣肺止咳作用的食物，如：梨、蘋(píng)果、橄欖、洋蔥、芥菜、蘿卜等。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響之深。

生活篇：霜降節(jié)氣是呼吸道疾病的高發(fā)期，搓揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，有助于預(yù)防呼吸道疾病。此外，晚秋時(shí)節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，可適當(dāng)參加有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞、登山等，愉悅身心，增強(qiáng)體質(zhì)。需要注意的是，并不是人人適合“秋凍”，抵抗力差的老年人，應(yīng)及時(shí)關(guān)注天氣，按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵。