朱一

從腳部入手

方法一：第三腳趾按摩法

無論身體是向右還是向左歪斜，都應(yīng)該先從左腳的第三腳趾開始按摩。

用力依次按壓左腳第三腳趾的根部、第二腳趾趾側(cè)和第四腳趾趾側(cè)的凹陷處。感覺比較痛的部位是因骨盆變形導(dǎo)致過度緊張引起的。

持續(xù)強(qiáng)力按壓第三腳趾根部凹陷處，按摩2～3分鐘，慢慢放松疼痛的部位。每天按摩1～3次，矯正骨盆和口腔變形，就可以逐漸恢復(fù)身體平衡。

按摩時(shí)，力量要控制在“既痛又舒服”的范圍內(nèi)，如果太用力導(dǎo)致疼痛，只會(huì)產(chǎn)生反作用。

需要注意的是：

1.多數(shù)人都是左腳比較緊繃，按摩時(shí)可以多按摩一下左腳。僅按摩左腳就會(huì)有所改善，也可以用相同的方法按摩右腳。

2.按摩時(shí)在腳趾兩側(cè)涂一點(diǎn)乳液，以便于按摩。

3.按摩左手中指根部，但按摩手的效果不如腳。按摩手部最大的優(yōu)點(diǎn)是隨時(shí)隨地都能做。

為什么按摩腳趾能對(duì)矯正咬合起到好的作用呢？

固定腳趾之間的趾根、牽引腳掌形成足弓的是足底腱膜，連接腳趾的稱為跖淺橫韌帶的纖維帶。放松足腱可以保持腳底平衡，進(jìn)而改善全身的平衡。

人體是借助筋膜實(shí)現(xiàn)螺旋狀聯(lián)動(dòng)的。在人體構(gòu)造中，筋膜呈對(duì)角線聯(lián)動(dòng)，始自腳底的筋膜，正面經(jīng)過腹部、背面，再經(jīng)過肩膀呈對(duì)角線連接至頸部（如下圖）。因此，左腳反射右上半身，右腳反射左上半身。

肌肉只能順著肌纖維的方向使力，而關(guān)節(jié)能改變身體發(fā)力的方向，所以包覆肌肉的筋膜很容易因關(guān)節(jié)的活動(dòng)而發(fā)生扭曲。如果正確利用呈對(duì)角線連接的筋膜，伸展會(huì)變得活動(dòng)自如。

伸展筋膜與拉平被單非常類似。要拉平被單，必須拉緊四個(gè)角，也就是拉緊被單的對(duì)角線。筋膜也是一樣，只要拉緊相當(dāng)于“被單角”的腳尖就可以伸展筋膜了。

如何拉伸“被單角”——腳尖

笠茂享久先生介紹了一個(gè)他經(jīng)常使用的技巧——通過伸展阿基里斯腱來調(diào)整身體平衡，被稱為“高跟鞋按摩法”。

方法二：高跟鞋按摩法

本方法可以兩個(gè)人一起做，首先處于仰臥位。

1.左手握住對(duì)方的左腳腳掌，用右手拇指和食指在阿基里斯腱的部位輕輕按摩。

2.用左手將對(duì)方的腳掌向上提，右手從阿基里斯腱部位往小腿肚的方向緩慢伸展筋膜。在伸展阿基里斯腱時(shí)，右手捏住阿基里斯腱并向腳跟上方按摩。

3.右手拿捏按摩阿基里斯腱，左手將對(duì)方的腳掌向下壓，慢慢伸展腳背筋膜。如果能將腳稍微向內(nèi)側(cè)彎曲會(huì)更有效，力量要適當(dāng)，不可強(qiáng)用力。

4.重復(fù)做3～5次；再用同樣的方法按摩右腳。

此按摩法可同時(shí)伸展腳背和腳底的筋膜，不僅能夠舒緩位于身體正面的屈肌筋膜，還能放松連接頭部，位于身體背面的伸肌筋膜。并能解決小腿肚僵硬和腳踝水腫的問題。

這種方法對(duì)矯正咬合不正也有顯著效果，是矯正全身筋膜扭曲、變形的最簡(jiǎn)單方法。

在臨床實(shí)踐中，可以將“高跟鞋按摩法”與第三腳趾按摩法結(jié)合使用。

方法三：踝骨按摩法

通過調(diào)整左腳外側(cè)踝骨下方的腓骨長(zhǎng)肌肌腱，就能有效地恢復(fù)雙腳平衡。

腓骨長(zhǎng)肌始于膝蓋下方外側(cè)。肌腱在踝骨下方改變延伸方向，從第五腳趾外側(cè)一直延伸到腳底的足弓。因此，只要稍微按壓踝骨下方就能改善腓骨長(zhǎng)肌的活動(dòng)，而且還能直接刺激腳底感應(yīng)器。

腓骨長(zhǎng)肌的肌腱是唯一連接到腳掌的肌腱，能夠調(diào)整腿部的活動(dòng)。這個(gè)肌腱一旦無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，腳掌的感應(yīng)功能就會(huì)變得遲鈍，導(dǎo)致全身肌肉出現(xiàn)緊繃的現(xiàn)象。

踝骨按摩法能夠有效地刺激足部的筋膜，并且可以獨(dú)自完成。踝骨按摩法與按摩第三腳趾法配合，能有效刺激全身肌肉。

調(diào)整身體平衡要適可而止

雖然笠茂享久先生介紹矯正咬合、調(diào)整身體平衡的方法和重要性，但矯正咬合要適可而止。

他指出，調(diào)整身體并不是一勞永逸的事，治療不能過度。每個(gè)人的身體都會(huì)在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)根據(jù)自己的感覺，讓變形的部位找到平衡。

因此，保持身體平衡的狀態(tài)應(yīng)因人而異。如果治療過度而忽略被治療者身體需求，則會(huì)妨礙身體原本的韌性，無法發(fā)揮本身的調(diào)節(jié)功能。每個(gè)人都有最舒適的咬合狀態(tài)和負(fù)擔(dān)最小的身體平衡。對(duì)自身而言，這樣的狀態(tài)就是健康的。而醫(yī)生所扮演的角色就是協(xié)助每個(gè)人找到自己的平衡狀態(tài)。 （完）endprint