吳海航

摘要：運(yùn)動(dòng)損傷在武術(shù)訓(xùn)練中是常見的，近幾年很多學(xué)者對(duì)此問題進(jìn)行研究。文章在前人研究的基礎(chǔ)上，運(yùn)用文獻(xiàn)資料調(diào)查法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等對(duì)駐濟(jì)高校武術(shù)專選學(xué)生在訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，結(jié)合體育保健學(xué)針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的具體知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)武術(shù)項(xiàng)群訓(xùn)練基本原理進(jìn)行分析，經(jīng)過分析找出武術(shù)專選學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并提出相應(yīng)的對(duì)策，從而為體育專業(yè)教師和學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練提供參考依據(jù)，避免學(xué)生因傷病而影響訓(xùn)練，以促進(jìn)駐濟(jì)高校體育學(xué)院武術(shù)運(yùn)動(dòng)水平的進(jìn)一步發(fā)展，為教師和學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練減少運(yùn)動(dòng)損傷提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：駐濟(jì)高校 體育學(xué)院 武術(shù)專選 動(dòng)損傷 對(duì)策

1引言

武術(shù)專選是為了提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，響應(yīng)國(guó)家對(duì)高校體育專業(yè)的重視而設(shè)計(jì)的課程。其訓(xùn)練負(fù)荷及強(qiáng)度相對(duì)于體育教育武術(shù)普修更大。武術(shù)專選技術(shù)比普修課程要求更高，使得在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中隨之而來的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率也更高。武術(shù)在課內(nèi)外訓(xùn)練過程中會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中會(huì)有一定的潛隱性，在一定程度上阻礙運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的正常進(jìn)行，會(huì)在一定程度上阻礙高校武術(shù)專選學(xué)生的生理和心理的發(fā)展，就會(huì)制約技擊專業(yè)技術(shù)程度的發(fā)揮，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懫浣窈笳W(xué)習(xí)和生活。所以，為了預(yù)防高校武術(shù)專選學(xué)生出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，是高校武術(shù)專選訓(xùn)練中迫切解決的重點(diǎn)問題。

2研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

駐濟(jì)高校體育學(xué)院武術(shù)專選2011級(jí)、2012級(jí)的學(xué)生共150人。駐濟(jì)高校包括：山東師范大學(xué)、山東大學(xué)，濟(jì)南大學(xué)、山東體育學(xué)院、齊魯師范學(xué)院。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過閱讀中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)與運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)期刊30余篇，在駐濟(jì)高校圖書館、查閱有關(guān)書籍，了解研究問題的現(xiàn)狀，為本課題提供重要的理論依據(jù)。

2.2.2問卷調(diào)查法

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利將調(diào)查得到的有關(guān)信息和數(shù)據(jù)，進(jìn)行分類、歸納、統(tǒng)計(jì)和整合，并通過有關(guān)統(tǒng)計(jì)分析軟件進(jìn)行處理，得出有效數(shù)據(jù)，做出綜合分析。

3結(jié)果與分析

3.1駐濟(jì)高校體育學(xué)院武術(shù)專選學(xué)生在項(xiàng)目訓(xùn)練中的損傷基本情況

3.1.1不同項(xiàng)目不同學(xué)生的損傷率情況

從調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果看，在150名武術(shù)專選學(xué)生中，有132名運(yùn)動(dòng)員存在不同類型損傷，損傷率占總?cè)藬?shù)的88%，這數(shù)據(jù)說明駐濟(jì)高校體育學(xué)院武術(shù)專選學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷幾率較高。

通過對(duì)調(diào)查問卷的系統(tǒng)分析，將男女學(xué)生對(duì)比以及器械組與套路組進(jìn)行比較分析，得出導(dǎo)致專選學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的男女生之間的性別差異，從而為完善武術(shù)專選訓(xùn)練理論提供一定的理論依據(jù)。不同項(xiàng)目不同性別學(xué)生損傷率統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表2。

從表2的數(shù)據(jù)來看，在所有損傷學(xué)生中，套路組的損傷率為83.3%，器械組損傷率為95%，這個(gè)數(shù)據(jù)說明，武術(shù)訓(xùn)練中練器械發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率高。從性別比較看，女生損傷率為83.3%，男生損傷率為84.2%，男子損傷率高于女子。

3.1.2武術(shù)專選學(xué)生的損傷部位

在武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷中，運(yùn)動(dòng)損傷的集中部位分別為腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、肘部、髖部、小腿部、肩部等，各部位的損傷發(fā)生率具體數(shù)據(jù)見下表。由表3反映出的數(shù)據(jù)可以看出，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受傷比例最高，是武術(shù)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位。因此在武術(shù)訓(xùn)練中尤其要注意各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)從而減少運(yùn)動(dòng)損傷。

3.1.3武術(shù)專選學(xué)生的損傷種類

對(duì)調(diào)查問卷中各個(gè)部位的損傷研究分析可見，不同部位損傷的種類也各不相同。（見表4）

從表4數(shù)據(jù)可以看出，肌肉扭傷和韌帶損傷的情況發(fā)生最多，分別為50.0%和33.9%。而其他的像挫傷、滑囊炎、關(guān)節(jié)損傷等也非常常見，分別為26.8%、10.7%、和23.2%。骨折發(fā)生概率較小，為5.4%。

3.2駐濟(jì)高校武術(shù)專選學(xué)生在項(xiàng)目訓(xùn)練中的損傷原因分析

根據(jù)上表調(diào)查問卷的結(jié)果可知（見表5），高校武術(shù)專選學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是帶傷訓(xùn)練和身體疲勞，分別占78.6%和73.2%。其次，自我保護(hù)和預(yù)防意識(shí)差和低情緒訓(xùn)練為較重要原因，分別占58.9%和48.2%。放松及恢復(fù)不科學(xué)、準(zhǔn)備活動(dòng)不合理也占相當(dāng)大的比例，分別為35.7%、33.95。

3.2.1帶傷訓(xùn)練使傷情加劇

由上表5可知，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷眾多因素中帶傷訓(xùn)練位于第一位。武術(shù)者需三分練七分養(yǎng)，武術(shù)不是一朝一夕練成的，武術(shù)在于堅(jiān)持，在于恒久。無論是什么項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都經(jīng)受過傷病的困擾，都有過運(yùn)動(dòng)損傷，不同的運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)相同的傷病或者運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)會(huì)采取不同的措施。有的帶傷訓(xùn)練結(jié)果會(huì)使傷病加劇，不僅不會(huì)促進(jìn)訓(xùn)練，反而會(huì)更大地阻礙訓(xùn)練。當(dāng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員帶傷訓(xùn)練時(shí)，不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的考驗(yàn)，更是對(duì)教練員或是對(duì)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的考驗(yàn)。

3.2.2身體疲勞

在調(diào)查的損傷原因中，在當(dāng)今武術(shù)專選訓(xùn)練中，要想達(dá)到現(xiàn)在高校武術(shù)專選訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，就必須加大訓(xùn)練強(qiáng)度。訓(xùn)練強(qiáng)度過大會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練過度，訓(xùn)練過度會(huì)出現(xiàn)身體疲勞。身體疲勞會(huì)使動(dòng)作和肌肉發(fā)力不準(zhǔn)確，造成肌肉或關(guān)節(jié)損傷。如果學(xué)生在出現(xiàn)身體疲勞后應(yīng)當(dāng)充分休息，如果在身體疲勞是按部就班的訓(xùn)練可能導(dǎo)致意想不到的事情發(fā)生，輕者會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重者可能會(huì)威脅到學(xué)生的生命安全。所以，如何控制訓(xùn)練負(fù)荷或正確地調(diào)整身體疲勞的狀態(tài)，在出現(xiàn)身體疲勞時(shí)如何有效消除身體疲勞，對(duì)預(yù)防武術(shù)專選學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，提高武術(shù)訓(xùn)練水平提出更高的要求。

3.2.3自我保護(hù)和預(yù)防意識(shí)差

由調(diào)查可知，武術(shù)專選運(yùn)動(dòng)損傷原因中自我保護(hù)和預(yù)防意識(shí)排在第三位，高校武術(shù)專選學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防意識(shí)差。武術(shù)專選學(xué)生的自我保護(hù)能力較弱，自我保護(hù)和預(yù)防知識(shí)了解較少，對(duì)自我保護(hù)的了解主要來自于老師的提醒，或者是書本上簡(jiǎn)單的介紹，并沒有經(jīng)過專門的學(xué)習(xí)。endprint

3.2.4低情緒訓(xùn)練

武術(shù)專選學(xué)生的情緒會(huì)對(duì)武術(shù)訓(xùn)練造成一定的影響。當(dāng)情緒出現(xiàn)問題時(shí)，雖然身體感覺良好，但是會(huì)影響武術(shù)訓(xùn)練的效果，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病。所以，當(dāng)專選學(xué)生出現(xiàn)情緒低落時(shí)，老師應(yīng)該積極有效地引導(dǎo)、轉(zhuǎn)化學(xué)生的負(fù)面情緒。這就要求專選老師在平時(shí)多留意專選學(xué)生的情緒，多和專選學(xué)生交流溝通，掌握專選學(xué)生的一線資料，避免出現(xiàn)低情緒強(qiáng)忍訓(xùn)練。

3.2.5放松及恢復(fù)不科學(xué)

放松恢復(fù)的時(shí)間一定要安排合理。每次武術(shù)專業(yè)訓(xùn)練結(jié)束后，必須有一個(gè)放松的過程，這是運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的關(guān)鍵期。訓(xùn)練結(jié)束后肌肉的放松對(duì)后期的體能的恢復(fù)以及狀態(tài)的保持有良好的作用。對(duì)學(xué)生出現(xiàn)身體疲勞是一種正常現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)水平的提高就是運(yùn)動(dòng)疲勞到恢復(fù)常態(tài)的一個(gè)動(dòng)態(tài)的循環(huán)過程。所以，當(dāng)運(yùn)動(dòng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，一定要合理安排恢復(fù)的過程。良好的恢復(fù)是再訓(xùn)練的基礎(chǔ)，把握好基礎(chǔ)才能訓(xùn)練。

3.2.6準(zhǔn)備活動(dòng)不合理

武術(shù)的訓(xùn)練必需有一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的熱身準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)不合理主要體現(xiàn)在：運(yùn)動(dòng)熱身時(shí)間短，關(guān)鍵熱身部位沒活動(dòng)開，熱身運(yùn)動(dòng)量過大，都會(huì)對(duì)接下來的訓(xùn)練造成影響。訓(xùn)練時(shí)，老師需要提醒專選學(xué)生的重點(diǎn)熱身部位，還要避免熱身過度。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1通過調(diào)查，分析運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

通過調(diào)查分析駐濟(jì)高校體育學(xué)院武術(shù)專選學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因?yàn)椋簬?xùn)練、身體疲勞、自我保護(hù)和預(yù)防意識(shí)差、低情緒訓(xùn)練、放松及恢復(fù)不科學(xué)、準(zhǔn)備活動(dòng)不合理。

4.1.2針對(duì)不同的損傷原因提出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施

在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理狀況的重視，加強(qiáng)訓(xùn)練過程中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提出訓(xùn)練課中應(yīng)注意的事項(xiàng)，在訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行科學(xué)合理的恢復(fù)訓(xùn)練，從而為以后的學(xué)習(xí)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。

4.2建議

4.2.1做好訓(xùn)練和比賽之前的準(zhǔn)備活動(dòng)

訓(xùn)練時(shí)，老師需要提醒專選學(xué)生的重點(diǎn)熱身部位，做到熱身環(huán)節(jié)合理科學(xué)，爭(zhēng)取利用最短的時(shí)間進(jìn)行充分的熱身，說到熱身要注意不要熱身過渡，因?yàn)橐坏嵘磉^渡不僅僅起不到合理熱身的效果還有可能導(dǎo)致身體疲勞。此外，熱身環(huán)節(jié)并不是說進(jìn)行任何項(xiàng)目的熱身部位都是千篇一律的，要做到既有一般熱身，又要做到專項(xiàng)熱身，這樣的熱身方法當(dāng)然需要學(xué)生對(duì)武術(shù)項(xiàng)目作用于身體相關(guān)部位要有明確的了解。

4.2.2堅(jiān)決避免帶傷訓(xùn)練

為了讓高校武術(shù)專業(yè)的學(xué)生有一個(gè)健康的訓(xùn)練過程，在學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷后能夠保證快速恢復(fù)，并能夠跟上原來的訓(xùn)練節(jié)奏，老師和學(xué)生可以共同討論制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法。在今后的武術(shù)專選訓(xùn)練中，經(jīng)常注意武術(shù)專選中的潛在危機(jī)，尤其是帶傷訓(xùn)練的學(xué)生，要加強(qiáng)對(duì)他們的訓(xùn)練指導(dǎo)。對(duì)于學(xué)生存在的自我保護(hù)意識(shí)差的問題，要加強(qiáng)課前的思想教育以及訓(xùn)練時(shí)的自我保護(hù)輔助練習(xí)。

4.2.3制定科學(xué)的訓(xùn)練負(fù)荷，防止過度疲勞

過度訓(xùn)練的危害是相當(dāng)大的，因?yàn)橐坏┻^度訓(xùn)練不僅會(huì)在訓(xùn)練的過程中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，一旦形成運(yùn)動(dòng)損傷不但不會(huì)起到事半功倍的效果反而會(huì)延誤以后的訓(xùn)練時(shí)間：其次，過度訓(xùn)練一旦形成，在后期的身體恢復(fù)過程中不僅不會(huì)形成一個(gè)良好的超量恢復(fù)，使技能與體能出現(xiàn)一個(gè)良好的提升，有可能會(huì)使身體的內(nèi)環(huán)境出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致感冒發(fā)燒或無精神的后果。所以在以后的訓(xùn)練中，要更加的清楚自己的身體狀況，對(duì)自己的身體情況做一個(gè)定量的評(píng)價(jià)，制定一個(gè)針對(duì)于自己合適的訓(xùn)練計(jì)劃，控制好自己的訓(xùn)練負(fù)荷。

4.2.4放松及恢復(fù)要做到科學(xué)合理

放松與恢復(fù)是在運(yùn)動(dòng)過程中必須要遵守的訓(xùn)練原則，訓(xùn)練與恢復(fù)是訓(xùn)練過程中的重中之重，科學(xué)的放松與恢復(fù)是一個(gè)比較輕松的提升成績(jī)的一個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)樵谏眢w疲勞之后進(jìn)行科學(xué)的放松恢復(fù)訓(xùn)練會(huì)使身體機(jī)能在訓(xùn)練后期有一個(gè)螺旋式上升過程，使技術(shù)與體能有質(zhì)的飛躍。放松與恢復(fù)過程中必須要嚴(yán)謹(jǐn)合理科學(xué)，抓住最好的時(shí)機(jī)。此外，學(xué)生要掌握促進(jìn)恢復(fù)的措施，例如：積極性休息、放松訓(xùn)練、提高睡眠質(zhì)量、物理學(xué)手段和營(yíng)養(yǎng)學(xué)手段。

4.2.5訓(xùn)練過程中要保持情緒高漲飽滿

武術(shù)不同于其他的一些體能主導(dǎo)類項(xiàng)目，體能主導(dǎo)類項(xiàng)目在訓(xùn)練過程中即使會(huì)出現(xiàn)情緒低落，只會(huì)影響比賽的成績(jī)而武術(shù)則不同了，武術(shù)是技能主導(dǎo)類的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一旦在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)情緒低落，走神注意力不集中，就容易在訓(xùn)練或比賽中造成關(guān)節(jié)損傷，后果極其嚴(yán)重。所以，在以后的訓(xùn)練中，學(xué)生要注重調(diào)節(jié)自己的情緒，保持客觀積極的態(tài)度進(jìn)行訓(xùn)練。

4.2.6提高自我保護(hù)和預(yù)防意識(shí)

在上武術(shù)專選課的時(shí)候或者在平時(shí)的訓(xùn)練中一定要提高自我保護(hù)意識(shí)，第一，在運(yùn)動(dòng)前加強(qiáng)自我保護(hù)和預(yù)防意識(shí)的思想教育；第二，基本功練習(xí)時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)的輔助性練習(xí)；第三，在做一些高難度的動(dòng)作前，老師需要提醒學(xué)生提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)；第四，在學(xué)校內(nèi)健全運(yùn)動(dòng)員預(yù)防保護(hù)運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)章制度，盡最大可能減少運(yùn)動(dòng)損傷。endprint