□ 吳仕榮

（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

籃球急停跳投的運動生物力學(xué)文獻綜述

□ 吳仕榮

（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

本文采用綜述的方式，根據(jù)相關(guān)籃球運動中急停跳投技術(shù)的文獻資料。對資料進行整理、分析、綜合，將急停跳投技術(shù)分為制動起跳階段、騰空投籃階段和落地緩沖階段進行綜述探析，以期在嚴密放守下進行投籃，提高投籃命中率。

籃球 急停跳投 綜述

1、引言

現(xiàn)階段籃球運動運動員身體素質(zhì)的提高和腳步靈活性的增加，個人防守面積增大，防守距離縮短，加大了防守和進攻的難度，這就要求進攻方隊員相互之間有更好的配合，在快速移動中擺脫防守，運用運球急停跳投或接球急停跳投進行進攻，以此來打破防守壁壘獲取更大的優(yōu)勝。

2、結(jié)果與分析

急停跳投具有突然性強、速度快、出手點高、不易封蓋的特點，根據(jù)急停跳投的受力特點，將急停跳投分為制動起跳階段、騰空投籃階段和落地緩沖階段。

2.1、制動起跳階段

制動起跳階段的技術(shù)特點：運動員迅速移動擺脫防守，接球后迅速制動，通過下肢的蹬伸以及軀干、手臂的上提，使身體離地。此階段是從快速移動擺脫對手接球后制動，到身體協(xié)調(diào)用力立即起跳出手投籃后結(jié)束。

緩沖動作是起跳動作的先前環(huán)節(jié)，制動起跳又分為緩沖充分起跳和立即起跳兩種方式。

表1 緩沖充分起跳與立即起跳數(shù)據(jù)比較

由表1看出，在充分緩沖起跳的高度大于立即起跳的高度，但是通過增加緩沖的時間來獲得較大的起跳高度并不是急停跳投的根本目的，為了達到突然迅速出手的效果，要求起跳的時間盡量短。因此唯有通過提高運動員腿部肌肉的爆發(fā)力，增大地面對運動員的支撐力，從而增大起跳沖量以獲得較高的騰空速度和高度。對于此觀點學(xué)者趙誠民（1 9 9 4）、周興龍等（1 9 9 9）、李勇等（2 0 0 3）、王志祥（2 0 0 4）、樊噲（2 0 0 8）、臺盼盼（2 0 1 0）、徐洪遠（2 0 1 4）、陶珊（2 0 1 5）、楊宗青（2 0 1 6）、劉海濤（2 0 1 6）、牛成龍（2 0 1 7）、持有相同觀點。

在制動起跳階段，運動員伸展下肢的肌群作退讓性收縮，完成緩沖動作后做克制性收縮，蹬伸結(jié)束時人體獲得向上初速度。分析緩沖和蹬伸時運動員的受力情況發(fā)現(xiàn)，由于制動，運動員受到向斜后方的地面作用力，反方向的水平分力使運動員的水平速度迅速地減小。動量定律指出：物體動量的改變量等于外力對物體的沖量，因此運動員垂直方向上動量的改變，是由垂直方向的地面反作用力與重力的合力沖量所決定的。對于運動員來說，每個人的重量是一定的，所以就必須增大地面反作用力。周興龍等（1 9 9 9）、李勇等 （2 0 0 3）、 侍 勇 （2 0 0 6）、 樊 噲 （2 0 0 8）、 臺 盼 盼 （2 0 1 0）、 張 敬 童（2 0 1 4）、徐洪遠（2 0 1 4）、對此持有相同的觀點。

筆者認為，跳投技術(shù)中增大肌肉作用力可以通過：一是增加肌肉的力量，使其在完成跳投技術(shù)時能產(chǎn)生一個較大的動力；二是合理完成技術(shù)動作。起跳之前的重心和移動節(jié)奏的控制和擺脫對手接傳球后持球上舉速度之間的節(jié)奏和銜接是關(guān)鍵。重心和移動節(jié)奏的控制可以加快起跳速度和加大垂直方向上的反作用力，持球上舉動作的跟進可以減少力量的損耗。

2.2、騰空出手階段

騰空出手階段籃球技術(shù)動作特點是：運動員在身體上升到最高點時，柔和屈腕，用食、中二指將球撥出，使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)飛向籃筐。階段動作是銜接制動起跳進行的，到投籃結(jié)束落地之前。此技術(shù)環(huán)節(jié)中運動生物力學(xué)特征主要是動力傳導(dǎo)和控制身體平衡。

騰空階段中的技術(shù)動作對于球能否投進具有決定性的作用。球能否入筐由出手的高度、角度、球的速度以及球的旋轉(zhuǎn)這幾方面決定，影響這幾個方面的直接因素是出手時刻和撥球動作。對于此觀點學(xué)者周興龍等（1 9 9 9）、李勇等（2 0 0 3）、侍勇（2 0 0 6）、周亞 輝（2 0 1 2）、張敬童（2 0 1 4）、徐洪遠（2 0 1 4）持相同觀點。

根據(jù)馬艷實驗結(jié)果表明，瞄“后沿”投籃命中率為4 6.6%，瞄“前沿”的投籃命中率為3 3.3%，說明瞄“后沿”投籃的命中率高于瞄“前沿”投籃的命中率。根據(jù)流體力學(xué)原理的伯努利定律，旋轉(zhuǎn)球后旋，可改變球體上下兩側(cè)的壓強所產(chǎn)生的差異，導(dǎo)致球體下方的壓強大于球體上方的壓強，那么在此壓強差(升力)作用下，球體在空中的拋物線升高了，相當于增大了出手角。因此，后旋球本身就是可以提高投籃命中率。學(xué)者趙誠民（1 9 9 4）認為，跳投踏跳時人體對地面所做的原動力流暢，連貫地體現(xiàn)在整個動作的各環(huán)節(jié)中，并結(jié)合各環(huán)節(jié)所發(fā)的力，盡量減少在動作途中的分力，以保證最大限度地使沖量在技術(shù)動作中得到發(fā)揮。徐洪遠（2 0 1 4）研究發(fā)現(xiàn)：投籃出手角度在 5 0°-5 5°最佳，球在空中飛行與籃筐呈 3 8°-4 5°角時籃球最易進入籃筐。

投籃出手的最佳時刻為身體上升到最高點的瞬間，此時運動員向上的速度為零，出手點最高，在空中處于一種相對的穩(wěn)定狀態(tài)，出手具有很好的穩(wěn)定性。對于此觀點學(xué)者周興龍等（1 9 9 9）、李勇 等 （2 0 0 3）、 侍 勇 （2 0 0 6）、 樊 噲 （2 0 0 8）、 臺 盼 盼 （2 0 1 0）、 張 敬 童（2 0 1 4）、張莉清（2 0 1 4）、徐洪遠（2 0 1 4）、劉海濤（2 0 1 6），有相同的觀點。

有學(xué)者對出手時機持不同的觀點。學(xué)者王志祥（2 0 0 4）對籃球出手時間的研究中指出，不論中遠距離投籃，出手時間必須在身體還沒有達到最高點之前，這樣身體才能保持最穩(wěn)定狀態(tài)。學(xué)者孟超等（2 0 1 2）指出了騰空出手階段在身體上升到最高點之前出手動作就已經(jīng)完成。學(xué)者楊宗青等（2 0 1 6）認為，更高的出手高度，更大的出手角度和更低的出手速度加后旋能增加跳投的成功率。這幾個學(xué)者的觀點筆者都比較認同。

筆者認為，騰空出手階段是最復(fù)雜的一個環(huán)節(jié)，不僅受制動起跳環(huán)節(jié)的制約，而且出手角度等不穩(wěn)定因素的影響。最佳的出手時間是在身體達到最高高度之前；更高的出手高度能更好的完成出手投籃；投籃時瞄籃筐 “后沿”投籃能提高命中率，出手角度在5 0°-5 5°最佳；身體冠狀面與矢狀面垂直可減少出手的分力；后旋球本身能增大投籃拋物線，投籃時呈現(xiàn)后旋就需要很好的手腕力量跟手掌的柔韌性；更低的出手速度能讓投籃時更加穩(wěn)定，有充分的時間調(diào)整投籃時的不適。

2.3、落地緩沖階段

落地緩沖階段技術(shù)動作特點是：迅速完成落地緩沖過程，進入基本狀態(tài)，投入下一個技術(shù)動作。此階段是在投籃結(jié)束后，到落地緩沖，再進行下一個動作之前。落地緩沖時間極為短暫，使運動員能更快地投入下一個技術(shù)動作，從而在籃球比賽中取得主動。為了更好地銜接下一個技術(shù)動作，落地時盡可能要雙腳落地。與單腳落地相比，首先，雙腳落地時，雙腳 受地面作用力所需緩沖時間短；其次，雙腳落地能保持重心的穩(wěn)定，落地之后無需調(diào)整便可投入下—個技術(shù)動作。另外，單腳落地時，支撐腳承受所有反作用力，所受力量較大，容易造成腳部傷害。學(xué)者付強（2 0 1 4）、張莉清（2 0 1 4）、周亞輝（2 0 1 2）對此持相同觀點。

筆者認為，完成此階段的動作后銜接下一個動作，要點是加大緩沖距離，在落地時主動降低重心，這樣既有利于減小對關(guān)節(jié)的損傷，而且有利于自己完成下一個動作。

3、結(jié)論與建議

（1）在制動起跳階段完成動作時，需要在起跳前控制移動的節(jié)奏，加快移動速度，控制重心為屈膝下蹲起跳做準備，屈膝下蹲時膝關(guān)節(jié)角度9 0°左右最有利于起跳。

（2）騰空出手階段快速調(diào)整接球后的不適，做好投球的準備，騰空后在身體達到最高點之前出手可以讓身體更加穩(wěn)定，更高的出手高度，更大的出手角度和更低的出手速度加后旋能增加投籃命中率。

（3）在落地緩沖時，雙腳落地能使身體更加穩(wěn)定，同時減少損傷，加快完成下一個動作做準備，這就需要控制好重心。

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G804

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1006-8902-（2017）-09-ZQ

吳仕榮（1 9 9 3-），男，民族：漢族，籍貫：云南曲靖，學(xué)歷：在讀碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。