文|肖蓓

心理教育專家陳默：家長首先不能焦慮

文|肖蓓

當(dāng)豐富多彩的暑假生活即將進入尾聲，意味著新學(xué)期馬上要開始了。暑假最后一周，本該是從暑假放松狀態(tài)逐步過渡到學(xué)習(xí)狀態(tài)，“收心”的時候，然而一些孩子卻出現(xiàn)了煩躁不安、注意力不集中、失眠、胃口差等癥狀，嚴重的甚至出現(xiàn)了頭疼、胃疼等軀體性癥狀，“開學(xué)焦慮癥”正悄然來襲。

開學(xué)焦慮癥的表現(xiàn)有哪些？原因是什么？如何緩解和應(yīng)對？兒童青少年心理教育專家陳默老師提醒家長，“開學(xué)焦慮癥”的出現(xiàn)是學(xué)生面對新學(xué)期即將到來的漫長的學(xué)業(yè)壓力的一種反應(yīng)，在社會、學(xué)校、家庭、同伴各方壓力中，家庭因素占50%。因此，要緩解學(xué)生的焦慮癥，家長首先要調(diào)整心態(tài)，自然面對，不要過分強調(diào)“要開學(xué)了，要收心了”，讓孩子從容面對新學(xué)期。

優(yōu)等生更易焦慮

經(jīng)過了一個漫長的暑假，馬上就要開學(xué)了，可二年級的樂樂卻輕松不起來。一個暑假里，爸媽為樂樂安排了旅行、英語夏令營等活動，還回了一趟老家。眼看著假期即將結(jié)束，最近爸媽讓樂樂在家里學(xué)習(xí)，要“收收心”。一想到還有一大堆暑假作業(yè)沒有完成，即將面對四五個月的緊張學(xué)習(xí)，樂樂變得煩躁不安，吃飯也沒有胃口，無法安心地做完作業(yè)，整天不停地玩手機、看電視。對父母提出的學(xué)習(xí)要求，樂樂常常會發(fā)脾氣。

為什么即將開學(xué)，樂樂反而“厭學(xué)”了？兒童青少年心理教育專家陳默老師說，“開學(xué)焦慮癥是一種學(xué)生常見的心理現(xiàn)象，孩子出現(xiàn)注意力不集中、煩躁不安、亂發(fā)脾氣、失眠、胃口差等都是焦慮的一種反應(yīng)，嚴重的還會出現(xiàn)頭痛、胃疼等軀體性癥狀。現(xiàn)在，中小學(xué)生焦慮癥的情況非常普遍，來心理咨詢的，70%都是焦慮問題?！?/p>

開學(xué)焦慮癥的原因是什么呢？陳默認為，中小學(xué)生的焦慮現(xiàn)象，已經(jīng)成為一種社會現(xiàn)象，是孩子在面對社會、學(xué)校、家庭、同伴各方壓力下的一種反應(yīng)?！艾F(xiàn)在是全民談教育，這種背景下學(xué)生是什么感受？學(xué)校在應(yīng)試教育方面已經(jīng)做到極致，而同伴的競爭、家長的催促，哪一個都不輕松。試想在各方壓力下，學(xué)生怎么會不焦慮？尤其是一些學(xué)業(yè)優(yōu)秀、競爭感強的孩子，一旦學(xué)業(yè)下降，更容易引發(fā)焦慮?！?/p>

陳默講述了一個典型案例，一個孩子在小學(xué)階段成績優(yōu)異、大隊長，是個典型的“學(xué)霸”。孩子的生活中，學(xué)習(xí)就是唯一的主題，家長整天給孩子說的就是如何好好學(xué)習(xí)、如何更優(yōu)秀，將來成為社會精英。孩子如愿考入一所重點初中，然而一進去就傻眼了。班里全部都是“學(xué)霸”，他只能排中等。對此，孩子和家長最初是難以接受的。父母分析原因認為，“是你還不夠努力，需要加倍的努力，更多的補課。”久而久之，孩子得了焦慮癥，出現(xiàn)了頭痛、胃疼等癥狀，成績更是直轉(zhuǎn)急下。

陳默感嘆，“小孩有小孩的生活，然而現(xiàn)在的孩子承擔(dān)了許多不是自己年齡該承擔(dān)的東西，就如同橡皮筋一樣，一直拉著就會斷掉。高競爭、高孤獨的狀態(tài)都不適合小學(xué)階段的孩子，容易導(dǎo)致心理問題。這個孩子需要全家性的治療，家長觀念要徹底顛覆，否則焦慮癥越來越嚴重的話，孩子最終可能無法上學(xué)，現(xiàn)在在家不上學(xué)的孩子還不少呢?！?/p>

家長首先要調(diào)整心態(tài)

那么在開學(xué)前，家長和孩子如何進行調(diào)整，緩解“開學(xué)焦慮癥”呢？

陳默說，在影響孩子的四個因素中，家庭因素占到50%。目前我們改變不了大環(huán)境，但家長可以改變家庭的小環(huán)境。隨著家長群的普及，“別人家的孩子”又報了什么班？考了什么級？此類信息泛濫，家長之間的焦慮情緒在傳染。家長的焦慮情緒反過來對孩子形成了一種無形的壓力。

因此，家長首先要做不焦慮的家長，調(diào)整好心態(tài)，不要把焦慮情緒傳染給孩子，不要給孩子太強的競爭感。越是在這種高競爭的環(huán)境中，聰明的家長越是不要焦慮，不要受家長群里的信息的刺激。就拿開學(xué)來說，本來就是一個自然而然的事情，不要過度強調(diào)“要開學(xué)了，要收心了，要進步”，不要讓孩子對開學(xué)產(chǎn)生恐懼感。

家長可以和孩子討論新學(xué)期的生活，引導(dǎo)孩子制訂階段性的目標和計劃，“但千萬要注意，家長不要給孩子太多的壓力，尤其是對從幼兒園升入小學(xué)、從小學(xué)升入初中或從初中升入高中的學(xué)生來說，目標和計劃應(yīng)是激勵性的，不要制訂超出孩子能力范圍的過高目標，這反而會增加他們對新學(xué)期和新學(xué)校的恐懼?！?/p>

陳默建議，暑假作息時間比較放松，很多孩子晚睡晚起，因此在學(xué)期開始前，家長應(yīng)幫助孩子逐步調(diào)整好作息時間，適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。減少其看電視、玩游戲的時間，并引導(dǎo)他們看一些相關(guān)書籍，規(guī)律生活和飲食，循序漸進地找回“學(xué)生的角色”。同時，家長可在開學(xué)初期降低對孩子的期望值，允許孩子有個適應(yīng)過程和轉(zhuǎn)變過程。

另外，不少學(xué)生在假期忙著參加父母為自己安排的各類培訓(xùn)班、補習(xí)班。到了最后兩星期，隨著各類培訓(xùn)班陸續(xù)結(jié)束，不少學(xué)生就會出現(xiàn)一種想法：暑假我都忙著上課了，最后兩個星期總得讓我輕松一下吧。陳默說，這時學(xué)生往往會選擇瘋玩來“報復(fù)”，尤其是大齡孩子會長時間玩電腦游戲、上網(wǎng)等，“玩電腦其實并不休閑，對孩子的體能和精力消耗很大。建議對高年級的學(xué)生，家長可協(xié)助他們安排些豐富多彩的活動，比如同城訪友、帶他們買些心儀已久的生活和學(xué)習(xí)用品等，盡量把他們從電腦前拉走?！?。

（本文轉(zhuǎn)自澎湃新聞）