胡睿哲

中圖分類(lèi)號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）05-049-01

摘要 作為我國(guó)體育競(jìng)技的后備軍，對(duì)青少年進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練是提高他們運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要方式。本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、錄像觀察法從青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的意義、目前存在的不足之處以及需要注意的問(wèn)題幾個(gè)方面來(lái)對(duì)青少年的體能訓(xùn)練進(jìn)行較為深入的探討，結(jié)果表明：目前河南省青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練過(guò)程中仍然存在許多問(wèn)題，需要提出更合理的體能訓(xùn)練方法以保障青少年未來(lái)的運(yùn)動(dòng)生涯。

關(guān)鍵詞 河南省 青少年運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練 競(jìng)技能力

身體機(jī)能的提高，說(shuō)的是基于人類(lèi)身體練習(xí)的基礎(chǔ)上而得到的，在身體練習(xí)的過(guò)程中，身體是通過(guò)消耗能量來(lái)承受訓(xùn)練的能量需求，這就存在著從事訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的身體消耗與身體恢復(fù)的矛盾。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)恢復(fù)過(guò)程就受訓(xùn)的群體而言，存在著明顯的個(gè)體差異。所以，提倡和鼓勵(lì)刻苦訓(xùn)練，不是不講科學(xué)性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中身體能量的消耗需在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后得以恢復(fù)。青少年時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員打基礎(chǔ)的時(shí)期，其基礎(chǔ)奠定的質(zhì)量直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員今后的發(fā)展。以期為今后訓(xùn)練做以指導(dǎo)，減少多走彎路的付出。

一、青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的意義

對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，其直接意義在于，體能訓(xùn)練是高水平運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力的重要途徑。因此，有針對(duì)性地對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員在適宜的年齡階段進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練，提高有機(jī)體的機(jī)能水平，增進(jìn)健康和發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)可以改造運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，更可以讓青少年運(yùn)動(dòng)員為以后長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的全面身體基礎(chǔ)。

二、河南省青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的誤區(qū)

研究發(fā)現(xiàn)，河南省青少年在部分體能類(lèi)項(xiàng)目上我們不乏擁有一批有潛力并達(dá)到高水平的運(yùn)動(dòng)員，但是在達(dá)到了一定水平只有運(yùn)動(dòng)成績(jī)于是會(huì)持續(xù)停滯不前，很難以達(dá)到世界的先進(jìn)水平，最后不得不遺憾地結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。在運(yùn)動(dòng)員身體全面發(fā)展水平尚未達(dá)到最佳效果時(shí)，急功近利，過(guò)早地強(qiáng)化“拔苗助長(zhǎng)”式的專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練過(guò)早的專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練只會(huì)使有潛力的運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上“曇花一現(xiàn)”。這與目前我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在著較大的誤區(qū)不無(wú)關(guān)系。這雖然能在短時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，但從運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的訓(xùn)練效果來(lái)看，百害而無(wú)一益。

三、河南省青少年運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題

（一）重視運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)發(fā)展的敏感期

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期，是指每一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在兒童、少年時(shí)期有機(jī)體自然生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，在某些特定的年齡階段發(fā)展較快，呈現(xiàn)出發(fā)展的最佳時(shí)期。素質(zhì)發(fā)展的敏感期是運(yùn)動(dòng)員選材的重要依據(jù)。體能訓(xùn)練必須及時(shí)利用這一時(shí)期，充分發(fā)展能適應(yīng)專(zhuān)項(xiàng)需要的或能直接為專(zhuān)項(xiàng)服務(wù)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，為創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（二）處理好一般體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的關(guān)系

青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練一般處于整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和專(zhuān)項(xiàng)提高階段，

主要任務(wù)是發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力和提高專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力?？紤]到青少年運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育特點(diǎn)以及不同年齡階段體能訓(xùn)練的目的、作用，采用一些自然的體能訓(xùn)練手段，如跳、跑、攀、拉、拽、擊打等。在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要充分考慮到其個(gè)人的具體情況以及根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要，合理確定一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的比重。要也可適當(dāng)?shù)恼T導(dǎo)他們主動(dòng)或被動(dòng)地完成一些搶、推、搡、摔、抱等帶有對(duì)抗性的競(jìng)技動(dòng)作，避免體能訓(xùn)練手段的“成人化”。

（三）多手段培養(yǎng)體能訓(xùn)練的興趣及意志品質(zhì)

在最近的體能訓(xùn)練方法中，訓(xùn)練方法都是比較單調(diào)的，練起來(lái)會(huì)使人特別枯燥。青少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)常會(huì)感到疲勞，熱情不高，訓(xùn)練興趣下降，訓(xùn)練時(shí)只是應(yīng)付，有時(shí)候會(huì)強(qiáng)迫練習(xí)，其取得的效果是很不理想的。因此，采用游戲和有一定對(duì)抗性的動(dòng)作，打破原先固定的體能訓(xùn)練方式，使訓(xùn)練內(nèi)容多樣化、訓(xùn)練方法新穎生動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員了解到訓(xùn)練對(duì)身體及機(jī)能發(fā)展的促進(jìn)作用以及科學(xué)訓(xùn)練的知識(shí)和方法，從而調(diào)動(dòng)其自覺(jué)參加訓(xùn)練的積極性。

四、結(jié)論

第一，河南省青少年運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)展水平并沒(méi)有達(dá)到一種最佳效果就早早的進(jìn)行“拔苗助長(zhǎng)”式的強(qiáng)化訓(xùn)練。

第二，訓(xùn)練過(guò)程中沒(méi)有遵循青少年心理狀況，過(guò)于嚴(yán)厲與命令化，往往會(huì)使那些具有很大潛力的運(yùn)動(dòng)員過(guò)早衰敗。

第三，訓(xùn)練過(guò)程中沒(méi)有按照科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，直接影響到他們?nèi)蘸笳w運(yùn)動(dòng)能力的水平，關(guān)乎整個(gè)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的成功與否。

五、建議

第一，在運(yùn)動(dòng)員的青少年階段，應(yīng)主要以技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化作為其早期專(zhuān)門(mén)化訓(xùn)練的重點(diǎn)。

第二，教練員應(yīng)該逐步使其建立正確的動(dòng)作表象和完整的動(dòng)作概念，再通過(guò)大量的輔助性練習(xí)，使之成為完整的、規(guī)范化的技術(shù)動(dòng)作。

第三，在訓(xùn)練實(shí)踐中，按照青少年身發(fā)展的敏感期，運(yùn)用適當(dāng)?shù)挠?xùn)練手段與方法，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，提高他們對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，避免運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的“早期專(zhuān)項(xiàng)化”。endprint