打壓血糖5利器

糖尿病，三分在治七分在養(yǎng)。治當(dāng)然指的是降糖藥，而養(yǎng)指的就是生活調(diào)養(yǎng)。糖尿病人如何調(diào)養(yǎng)才能穩(wěn)定血糖呢？對此，專家提出五個重點，全部做到，血糖穩(wěn)穩(wěn)的。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)

飲食療法對糖尿病患者是非常重要的，首先一定要控制食量，少吃多餐，粗細(xì)搭配，少肉多魚，清淡為主，限制甜食。

此外，糖友還要控制熱量，避免吃熱量過高的食物如油炸、燒烤等，否則不僅加大患癌風(fēng)險，還會引起血糖上升。

2. 情緒調(diào)養(yǎng)

心臟病患者應(yīng)避免情緒激動，否則容易加重疾病。然而，對于糖友來說，穩(wěn)定的情緒也能穩(wěn)血糖。

穩(wěn)定的情緒能保持機體內(nèi)在環(huán)境的穩(wěn)定，而焦慮的情緒會刺激應(yīng)激激素如腎上腺皮質(zhì)激素、胰高血糖素和腎上腺素的上升，從而升高血糖。

因此，糖友在生活中，要保持樂觀的心態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，要盡快調(diào)節(jié)好，可以用聽音樂、看書、運動來調(diào)節(jié)心態(tài)。

3. 運動調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)運動有利于血糖的穩(wěn)定。不過，糖友運動應(yīng)以有氧運動為主，最好選擇如跳舞、散步、游泳等中等強度的運動。

糖友在運動時，還需要注意以下幾點：

不要空腹，以免出現(xiàn)低血糖；

運動過程中如出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時停止；

飯后不可馬上運動，宜在飯后1小時后進(jìn)行，每次運動時間以半小時到1小時為宜，強度不宜過大。

4. 睡眠調(diào)養(yǎng)

作息規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠，能提高身體抵抗力，也能維持血糖的穩(wěn)定。

5. 監(jiān)測血糖

監(jiān)測血糖，是糖友每天必做事項，可以讓糖友及時了解自己的血糖情況。不過，在監(jiān)測血糖時，一定要注意以下幾個要點：

1. 血糖試紙超過有效期、血量不夠都會影響血糖的準(zhǔn)確性。所以在測量之前一定要排除這些影響因素。

2. 手指消毒后，一定要等酒精完全揮發(fā)后再采血。

3. 采血部位要及時更換，不要長期在同一部位扎針，以免引起瘢痕。糖友采血時可往手指側(cè)邊扎，血量更充足，且不那么痛。

4. 血糖儀要定期到購買處進(jìn)行校正，以免測出錯誤血糖。