文/佚名

送子觀音獨(dú)愛一碗湯年過九旬頭發(fā)依然黑密

文/佚名

她是朱氏婦科流派第三代傳人，上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授，已經(jīng)九十多的朱南孫教授面色紅潤，頭發(fā)濃密，思維敏捷，說話中氣十足，至今仍然在堅(jiān)持出診，被人們稱為“送子觀音”。

她認(rèn)為，“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養(yǎng)生是一門學(xué)問”，朱教授雖不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但卻一直保持著每天喝一碗補(bǔ)湯——西洋參湯。西洋參湯的神奇之處在哪里？還有哪些長壽秘訣是朱教授一直倡導(dǎo)的？今天，小編就跟大家一起來學(xué)學(xué)朱教授的養(yǎng)生經(jīng)吧！

01 西洋參湯、三豆飲兩款補(bǔ)湯利水消腫、助長壽

朱教授堅(jiān)持每天喝西洋參湯，原因在于，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補(bǔ)氣之效；而枸杞子補(bǔ)血、明目。做法：取枸杞子15克，西洋參6克，隔夜煮好（兩天的量）。早上起來溫一下就可以吃了，也可以當(dāng)茶喝。脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好以及咳嗽、感冒沒完全好的不建議喝。

由于長期從事婦科，對于女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱教授推薦了這款“三豆飲”。做法：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補(bǔ)充營養(yǎng)。

02 不吃煎炸食物，堅(jiān)持藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

民以食為天，吃得好，營養(yǎng)好，才能身體好。與藥補(bǔ)相比，朱教授更傾向于食補(bǔ)。如氣血虛的人可以多吃些當(dāng)歸羊肉湯，脾弱的人也可以吃點(diǎn)山藥。只要對癥，并持之以恒，就不難把腸胃調(diào)理好。朱教授表示，自己吃東西比較清淡，油煎、炸等容易上火的亢陽食品從來不吃。除此之外，她并沒什么忌口，但對自己喜歡的食物，卻也能要求自己做到不多吃。

03 每天手指梳頭，年過九旬依然黑發(fā)

朱教授雖然96歲高齡了，但頭發(fā)量非常的多，而且相對于同齡老人，朱教授的白發(fā)量并不是很多。中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，朱教授說自己每天早上醒來，都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，早上起來精神也比較好。

頭是五官和中樞神經(jīng)所在，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等，用手指按摩這些穴位，能加強(qiáng)對頭皮的按摩，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)，長期堅(jiān)持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

干梳頭具體怎么做？兩手手指半彎曲，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭皮撓一遍，可做4-6遍。

“如果擔(dān)心會(huì)損傷毛囊，可以用雙手指腹交替自前發(fā)際緊貼頭皮梳向后枕部，先輕后重，以舒適為度。先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩。老年人在看電視時(shí)，可以有意識(shí)地用手指梳頭，經(jīng)常揉搓頭皮，就能很好地緩解老花眼癥狀。不過這種方法需要長期堅(jiān)持，時(shí)間長了，才能體會(huì)到按摩頭皮的好處。”大同市中醫(yī)交流協(xié)會(huì)的高妍芬醫(yī)生表示。

04 每天按摩后背梳通經(jīng)絡(luò)

朱教授回家就會(huì)按摩身體，由女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時(shí)候按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個(gè)重要穴位，朱教授說“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡(luò)也打通了?！卑茨ι媳车男挠嵫?、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

每次每個(gè)穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時(shí)候可以每天2次。

05 睡前泡泡腳降壓助睡眠

“我血壓正常，體重也始終保持在52-53公斤，每天能保證6個(gè)小時(shí)的整睡眠?！标P(guān)于睡眠和降壓問題，朱教授說“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些，泡上15-20分鐘，讓血壓降下來?！?/p>

廣東省人民醫(yī)院心血管大科主任吳煥林為我們介紹了國醫(yī)大師鄧鐵濤教授沐足經(jīng)驗(yàn)方，幫助高血壓患者通過睡前沐強(qiáng)身，降壓，改善睡眠。

材料：夏枯草、懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤藤(后下)各20克，吳茱萸、肉桂各10克。

方法：上方加水2000毫升煎煮，水沸后再煮20分鐘，取汁溫?zé)幔募?8℃-41℃，冬季41℃-43℃，倒進(jìn)恒溫沐足盆內(nèi)沐足30分鐘，每日1次，沐足后臥床休息，7～10天為一療程。

沐足完后可以按摩足三里、太沖和涌泉這三個(gè)重要穴位。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個(gè)穴，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度。

功效：用此方泡腳能夠扶正祛邪、補(bǔ)益元?dú)?、調(diào)暢情志、調(diào)節(jié)血壓。

06 堅(jiān)持活動(dòng)，九旬仍然爬樓梯

中醫(yī)主張“動(dòng)則生陽”，也主張“動(dòng)中取靜”。朱教授熱愛運(yùn)動(dòng)，年輕時(shí)喜歡打籃球、棒球，她認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關(guān)系。“人無論到什么年紀(jì)都要想辦法活動(dòng)，動(dòng)起來就能產(chǎn)生活力?！比缃耠m然不能打籃球了，但年過九旬的朱教授每周去醫(yī)院問診的時(shí)候，都是走樓梯上去的。

曾有調(diào)查顯示，在平時(shí)如果能夠運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，那么你的壽命也會(huì)增加一小時(shí)。由此可見運(yùn)動(dòng)也是長壽的一大法寶，那么你知道哪些運(yùn)動(dòng)可以長壽呢？

○頸部運(yùn)動(dòng)

躺在地上，仰臥的方式；兩只手五指互相交叉放在后腦勺，雙腿屈開腳底貼地面；最后就是雙手抱頭向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)左腳隨著轉(zhuǎn)動(dòng)抬起；做完之后換成右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，同樣右腳也隨之抬起。記住在腳抬到最高的時(shí)候要停留起碼10秒的時(shí)間，這可以看個(gè)人的體質(zhì)選擇停留的時(shí)間。

○原地跑步

這種方法特別受到中老年人的追捧。據(jù)了解原地跑步最大的特別就是，自己安全可以根據(jù)自己的承受情況適當(dāng)?shù)募铀倩蛘呤菧p緩速度。你可以選擇用計(jì)時(shí)的方式，也可以選擇速度或者是計(jì)數(shù)等方式。原地跑步任何時(shí)候都適合，無論是上班休息還是睡前隨時(shí)都可以跑。

○慢跑

據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，愛荷華州立大學(xué)、南卡羅來納大學(xué)和路易斯安那州彭寧頓生物醫(yī)學(xué)中心等機(jī)構(gòu)最新進(jìn)行的一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)與死亡的大范圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的研究結(jié)果表明，跑步者患病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風(fēng)險(xiǎn)也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風(fēng)險(xiǎn)也低于不跑步的人，這與后者體重或吸煙習(xí)慣如何關(guān)系不大。

從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時(shí)間是長是短，都能帶來不同程度的好處。

○爬樓梯

爬樓梯所消耗的熱量比較大，大約爬5000級的樓梯之后就相當(dāng)于消耗了兩千卡左右的熱量。兩千左右的熱量可以讓你多活兩年多。

○腳跟走路

從中醫(yī)的角度來說，衰老就是因?yàn)槟I氣虛導(dǎo)致，因此想要長壽，那么就要好好的養(yǎng)護(hù)肝臟。腳跟有穴位與腎臟相連，所以老年用腳跟走路可以刺激到腎臟的穴位，從而達(dá)到長壽的效果。可以在散步的時(shí)候用腳跟走路，這樣既能強(qiáng)身又有延年益壽的效果。

○跳舞運(yùn)動(dòng)

跳舞也是老人長壽的方法。當(dāng)人體隨著音樂開始擺動(dòng)，全身的關(guān)節(jié)也會(huì)隨之帶動(dòng)，這可以讓已經(jīng)失去彈性的肌腱韌性慢慢的恢復(fù)，恢復(fù)到青年人的狀態(tài)；不僅如此，跳舞還可以讓大腦處于活躍的狀態(tài)，可以讓老年人的神經(jīng)功能得到恢復(fù)。

以上幾種就是最適合想要長壽的老人運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然由于老人的體質(zhì)比較脆弱，因此在運(yùn)動(dòng)之前最好先熱身一下。

07 愛讀書、愛生活，想得開，放得下

朱教授不僅熱愛運(yùn)動(dòng)，更喜歡讀書看報(bào)，閑暇時(shí)她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨(dú)自習(xí)書。朱教授認(rèn)為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會(huì)脫節(jié)，這也是長葆青春的秘訣。

“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。朱老強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。女性養(yǎng)生的關(guān)鍵是要開開心心。